很多时候，我们很容易意识不到。“欺负”自己我对外界的压力非常敏感，但我没有意识到自己给自己施加的压力。生活中，有一种尴尬叫做“想太多”。想太多的人，往往会和自己的不良情绪做斗争，让自己筋疲力尽。……从日常生活到人生选择，过度思考无处不在。我们会认为我们的选择是自由的，如果我们回到那一刻，我们将能够做出更正确的决定。心理学家LeonF.Seltzer(2016)指出，
很多时候，我们很容易意识不到。“欺负”自己我对外界的压力非常敏感，但我没有意识到自己给自己施加的压力。
生活中，有一种尴尬叫做“想太多”。想太多的人，往往会和自己的不良情绪做斗争，让自己筋疲力尽。……
从日常生活到人生选择，过度思考无处不在。
我们会认为我们的选择是自由的，如果我们回到那一刻，我们将能够做出更正确的决定。
心理学家Leon F . Seltzer(2016)指出，一个人的决策往往没有人们想象的那么自由。
我们的决策是由一套“内在机制”决定的，这套机制是我们在成长过程中逐渐形成的，包括我们的风险厌恶、价值排名等因素。
我们在某个时刻做出的选择，其实是被我们的内在机制所束缚的。
就算时间再来一次，如果那一刻你还是同一个人，你很可能只会做出同样的选择。
因此对过去的过度思考和对未来的担忧都是内耗。
会让你觉得被困在一个地方，如果不采取行动，会对你的日常生活造成很大影响。
这将很快危及你的健康和整体幸福。
想太多反而让你更容易。抑郁和焦虑。
很多人想太多是因为害怕未来和可能出现的问题。
《烦恼把戏:你的大脑如何欺骗你为最坏的情况做准备以及你能做什么》一书的作者大卫·卡本威尔说:“因为我们对未来感到脆弱，所以我们一直在努力解决头脑中的问题。”
1)敏感
很多人都有一颗敏感的心，有些人过于敏感，认为别人做的一切都是建立在看不起的基础上的。
而一些敏感的心会在童年时鲜明的体现出来，以为父母的爱都给了别人家的优秀孩子。
而我只是父母暂时快乐的替代品，然后不爱说话交流，也不愿意承认自己的生活来源于父母。
在成长的过程中，我们敏感思维越来越明显，它将在一种心不在焉态，认为我的存在，带给别人的是麻烦。
在我们的普遍认知中，我们所处的环境成为了我们想太多，有敏感和很多元素的原因。
一个想太多的人，总体表现是讨好对自己有利的人和事。
每个人的童年早期，有20%的情绪，不足以产生那么多想法。
我们会逐渐被父母的焦虑和亲友的质疑同化，成为一个想得太多，没有安全感，考虑事情缺乏主见的人。
这就是我们过于相信我们头脑中产生的信息，这会给我们一种焦虑、委屈和犹豫的感觉。
而这些感受通过内心的倾向导入身体的一些细胞和组织，然后产生有形的反应，也就是说，头痛，脑肿胀，疲劳，精神衰弱。
更有甚者，我们开始怀疑人生，所以每当我们思考和怀疑我们所做的一切，我们就会紧紧抓住这个世界上的每一个人。询问姿势。
2)趋于完美
你有没有感觉到，每当我们看到一个东西，我们都会产生一种错觉？
除了我没人会想那么多。除了我还有谁会有这么全面的解决方案？
这是一种完美人格特征，他们一般都有。完美人格，而是做着与完美不同的事情。
他们对自己和别人都很苛刻，以至于对别人的计划视而不见。他们一般都是靠脑子思考来做事的。
在很多人的印象中，追求完美，不能忍受缺陷，不能承认缺点。
这些人中似乎有一些。力,其实他们只是完美和能力不匹配的体现。
当这种矛盾和冲突出现时，他们会因为缺乏自我而产生自我否定的反应和不安全感。
我曾经在一家餐馆遇到过一对这样的夫妇。丈夫邋遢，妻子小心持家。
妻子向丈夫抱怨说:你出门不注意礼貌，一进门就睡着了。我嫁给你真的很倒霉！
一个老实巴交的丈夫不忍心妻子过分追求完美，对妻子说:你这么吹毛求疵得到了什么？除了我的冷漠，你一无所有。
妻子在脑子里编造了很多种幻想，以为丈夫要抛弃她，于是在妻子的慢慢逼迫，慢慢厌恶，慢慢批评下，两人终于离婚了。
正念禅修大师李咏老师说:每个人都有自己的局限，每个人都有自己的路要思考。
过度思考不仅会让我们的精力趋于消耗，还会让我们的关系趋于紧张。
适度的思考可以让我们更清楚的知道自己在哪里，需要做好的关系。
1)不要为难自己。
在思考过去某个美好的瞬间时，要适当的回忆，不要陷在其中。而我们现在所拥有的一切好的和坏的，都是我们的回忆所产生的快乐或悲伤。
2)对自己有清晰的认识
很多事情不要太在意或者想太多。有时候我们脑子里会有很多报警系统，这些报警系统会给我们带来不同的防御机制。
比如，当我们不应该说真话的时候，我们就会想到说谎。
这个时候不仅能保护我们暂时的安全，还能给我们暂时的欢乐。
这样，我们对心灵的厌恶就会由内而外地产生，当我们遇到什么事情的时候，我们就会说:这个笨大脑太不靠谱了，不是说大脑不靠谱，而是我们在思维方式上太依赖大脑了。
3)“保持”我们的头脑
我们的大脑需要知识的补充。没有知识的支撑，我们的大脑会像很多动物的大脑一样转瞬即逝。
有人说，一条鱼的脑洞强度只有1/3，最长记忆只有三分钟。
就像我们许多患有阿尔茨海默病的人一样，我们总是将记忆最深的部分留在心中。
而如果我们不保留这份记忆，不学习也没关系。
其实做个简单的人也不错，不用想太多。
有时候看看书，静下心来写一篇作文。
有时候跟自己开个玩笑，看到一个不一样的自己比什么都开心。
那么如何才能避免“想太多”，不再陷入过度思考的高内耗呢？
事实上，完全抛弃外在的评价，只对自己的内心诚实，是非常困难的。
现在，一种逐渐流行的心理治疗方法——正念冥想可以帮助你接近潜意识的内心渴望。
正念冥想是一种源于心理学的疗愈方法，它让你与自己和外界建立起良好的联系。
在冥想中，你可以打开自己，清空心灵，放下执念，让无尽的潜意识自由流动。
而且，在一个平和安静的冥想环境中，你会用觉知去感受，你的潜意识包含了所有可利用的资源。
无论你是担心、难过、沮丧、无助，都可以找到相应的方法，调整到最佳的积极状态。
无论早起还是睡觉，在上下班的路上，不受时间地点的限制，不需要使用任何工具，也没有那么多条条框框，让正念真正成为当下生活的一部分。
当你开始练习正念，每天只花10分钟，你会发现一个全新的世界，一个完整而优秀的自己。
点击蓝色字体:彻底摆脱“想太多”困扰的方法，希望能帮助到有需要的人~
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