我们用“观察”而不是“看见”，意思是故意的、用心的、专注的。“观察”或“觉知”:当你知道的时候，你要觉知，然后你要反思。只有当事情正在进行时，才能在后来的反思中“观察感知”。当你生气或者贪婪的时候，观察力可以发挥作用。积极的功能。这意味着你不应该批评或评判它，而是看着它，让它在你的心中充分产生和消失。甚至融入到这种感觉中，慢慢去感受，你会
我们用“观察”而不是“看见”，意思是故意的、用心的、专注的。
“观察”或“觉知”:当你知道的时候，你要觉知，然后你要反思。只有当事情正在进行时，才能在后来的反思中“观察感知”。
当你生气或者贪婪的时候，观察力可以发挥作用。积极的功能。这意味着你不应该批评或评判它，而是看着它，让它在你的心中充分产生和消失。甚至融入到这种感觉中，慢慢去感受，你会发现原来是这么真实，原来是这样，…，你会看清它的本质，你会有相应的策略，你会跨越它，它会成为你认知成长的台阶，你会踩在上面！
你体验过这种观察的美妙吗？观察你的愤怒、贪婪、需求等。，让这种愤怒或者其他心理反应充分显现出来，然后自然就消失了。如果你真的做到了，你可能再也不会生气了。这是真的，我亲身经历过！一定有效！
试试吧，自己找真相。让你的观察不是选择性的，而是让你的感觉完全流动，只看你的贪婪、嫉妒、羡慕等反应。有了这个没有任何历史背景的观察，你就可以做出真正的改变。
…………………………………
原理:愤怒的目的是自我保护和自我控制。
愤怒的背后是恐惧，害怕失控！
而恐惧的背后是未知！
所以我们让情绪在我们的“视觉范围”内自然流动，我们“看到”了它的全貌，所以没有未知，所以没有恐惧，自然的愤怒也就消失了。
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