熬夜是为了体验活着的感觉。相信大家都有过这样的经历:我很困，却躺在床上，盯着手机屏幕，不肯放下手机睡觉。熬夜的压力其实不是舍不得放下电话，而是舍不得睡觉，或者有些人困了却睡不着。事实上，这种现象被称为“报复性睡前拖延症”,即使晚上困了，也要熬夜一会儿，才能把白天错过的时间补回来。但是，我们
熬夜是为了体验活着的感觉。
相信大家都有过这样的经历:
我很困，却躺在床上，盯着手机屏幕，不肯放下手机睡觉。
熬夜的压力
其实不是舍不得放下电话，而是舍不得睡觉，或者有些人困了却睡不着。
事实上，这种现象被称为“报复性睡前拖延症”,即使晚上困了，也要熬夜一会儿，才能把白天错过的时间补回来。
但是，我们都知道，这种做法只会加重第二天的疲劳，降低做事的效率，甚至干扰正常的生活进程，进而陷入“熬夜-累-熬夜-累”恶性循环中。
不可否认，在当今社会，疲劳已经成为人们最大的感受，与“内卷化”压力和“鸡宝宝”焦虑突然，不时爆发的抑郁和负面情绪缠绕着每个人。
觉得压力太大。
心理学家伊莱扎·埃佩尔曾经研究过:
压力会让我们的头脑和神经系统保持警觉，不知不觉地消耗我们巨大的生命能量。
通俗地说，我们称之为对压力保持警惕。“想太多”。
总是莫名其妙的“想多了”，还有各种“胡思乱想”的思维压力大，已经成为我们疲劳和抑郁的重要来源之一。
抑郁症会抹杀一个人对生活的热情，对工作的自信，甚至对亲密关系中的快乐。
那么如何才能摆脱“想太多”的高内耗困境呢？
偏执的压力
心理医生:我总是想太多。抑郁症怎么办？6种方法可以有效调节！
很多人觉得自己做事没有动力，生活没有精神，是因为混淆了工作和生活的时空。
想要摆脱想太多，避免胡思乱想，就需要知道如何划清生活和工作的界限，腾出时间娱乐。
每天留出一些时间做自己喜欢的事情。享受这种专注自己内心世界的自由，在吸引你的事物中寻找精神慰藉，缓解紧张和内心的压抑。
想太多了。
生活中令人难忘的事情不会经常发生，但你身边的事情会发生《小幸运》其实每天都在发生，只是我们经常选择忽略。
众多心理专家的研究表明，记录并记住那些微小的快乐时刻对于缓解焦虑和抑郁尤为重要。
心理学家称之为“味道”它意味着时刻提醒我们学会欣赏当下。与他人分享小成功，关注身边美好的事物，用一双发现美的眼睛看世界，一颗品味美的心温暖自己。
避免想太多。
每当我们感到压抑和沮丧的时候，尝试一个小项目。
可以是简单的打扫房间，玩玩花花草草，慢跑30分钟或者冥想一分钟。
给自己设定一些简单的，可以立即完成的小目标。一旦完成，它们会给我们带来成就感和及时反馈的满足感。
小目标的设定和完成可以防止我们陷入想太多不敢尝试的境地，最终培养我们的毅力。
调整高内摩擦
心理学家凯斯博士说:
“对生活感觉良好的第一个关键是寻找新的兴趣。
判断一个人的整体健康状况，最重要的是看他是否对生活感兴趣；
有了兴趣，满足感和幸福感通常随之而来。
举个例子，
试着自己做一个小菜或者零食；
参加一个集体活动(爬山、读书)；
学习一项新技能(绘画、瑜伽等)。)……
给我们重复的生活和工作注入新鲜的春天，它不仅能给生活增添新鲜感，激发我们内心的热情，还能帮助我们更合理地利用空闲时间。而不是单纯的想象和思考。
缓解想太多的方法。
在大自然中漫步，散步，慢跑，有氧运动，瑜伽，冥想等。，对人的心理健康非常有益。
英国心理健康基金会的最新研究发现，62%的英国成年人只需饭后散散步，就能缓解疫情期间的各种压力。
即使距离不远，走的次数不多，只要走出自己的家门，对人的心理健康也会有积极的作用。
在大自然中消磨时间不仅可以呼吸新鲜空气，还可以放空脑袋，给自己的心灵放个假，帮助他们应对生活中的各种焦虑，有效缓解思维高度化带来的头痛和抑郁。
慢跑可以缓解压力。
绝大多数人的内心焦虑来自于:对过去的热情和对未来的各种负面预设。
"活在当下“，每个人都会说，但是说起来容易做起来难，几乎99.999%的人都做不到。
那些因为想太多而抑郁的人，要么沉浸在对过去的追忆和悔恨中，要么生活在恐慌和对未来的担忧中。
活在当下，不仅仅是口头说说，还需要不断地被行为纠正，才能拥有。扎实的“活在当下”的能力。
活在当下
国际NLP大师李中莹经常讲这句话:
世界上只有三件大事:自己的事，别人的事，上帝的事。
烦恼是因为:忘记自己的事，关心别人的事，担心上帝的事。
快乐来源于:做好自己的事，不管别人的事，不要想上帝的事。
世上无难事，只怕有心人。
我一放下，一切都安心了。
想太多是一种心脏病，如果不注意及时调整，就会慢慢侵蚀我们的身心健康。
人一旦胡思乱想，很容易导致抑郁。长期的压抑会让人看不到生活的温暖。
人的一生太短暂，不要辜负它。
事情不要想太多。想多了，心里就乱了。
活在当下，不要想太多。
别管过去，别管未来，活在当下最舒服。
不要想太多，不要太担心。愿你安睡，夜夜好梦。
你身边有想太多而抑郁的人吗？还是自己？
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