在一些公共场所，我们会感到焦虑，哪怕只是和一个陌生人擦肩而过。这种现象被称为“社交焦虑”。如果任由这种焦虑发展到超出自己的承受能力，就会出现社交恐惧、逃避等严重的心理问题。因此，我们必须对社交焦虑给予足够的
在一些公共场所，我们会感到焦虑，哪怕只是和一个陌生人擦肩而过。这种现象被称为“社交焦虑”。如果任由这种焦虑发展到超出自己的承受能力，就会出现社交恐惧、逃避等严重的心理问题。因此，我们必须对社交焦虑给予足够的重视。
《对陌生人的恐惧》这本书围绕“社交焦虑”这一心理问题，主要讲了三个问题。
“社交焦虑症”，简而言之，就是当一个人背负着陌生的目光，或者觉得自己在陌生人中间被评价时，会本能地产生一种恐惧感。学术界将这种对陌生人的恐惧定义为“社交焦虑症”。
社交焦虑障碍有两种表现:一是社交焦虑障碍总是由一些特殊的场合引发，大致可以分为以下几类:在公共场合表演、非正式交流、表达自己的观点、在别人眼里做事情；其次，社交焦虑会对患者的身心、行为和认知产生影响，妨碍日常生活，甚至导致自杀。
身体方面，如心跳加速、胃肠痉挛、全身发抖等。，都是最典型的“脸红恐惧症”，也就是脸红。社交焦虑引起的身体反应也会引起我们行为的一些异常。社交焦虑症还会导致认知障碍，会让我们消极评价自己，害怕别人的评价。也会让我们害怕别人的回应，认为别人会对我们的言行产生敌意。
有些社交焦虑症并不严重，所以你可以自我调节，但有时，社交焦虑症会带来难以想象的痛苦，使生活变得一团糟。因此，必须严格区分社交焦虑症。
根据焦虑的严重程度，社交焦虑可分为四种类型:恐惧型、胆怯型、回避型人格和社交恐惧症。最温和的类型是恐惧，这是一种强烈但持续时间短的社交焦虑。
比恐惧更严重一点的是胆怯。说白了，就是有外人在场时，人们内心的一种不适。这种不适还会使人自我封闭，不愿意主动与他人交往。恐惧和胆怯是社交焦虑的轻微症状，而回避型人格和社交恐惧症属于精神疾病的范畴。
社交焦虑的心理机制主要来自负面认知。面对社交场合，一些人的脑海中总是有一些负面的认知，这使他们的焦虑情绪不断上升。所以很多社交焦虑其实是一种评价焦虑。简单来说就是别人总是在评价自己的言行，只看到了评价的负面效果，而没有看到人际交往带来的正面效果。
社交焦虑的外部机制有四种，即先天遗传、社会环境、文化背景和成长经历。人类天生具有一定的焦虑基因，对陌生场合的抑制发生在两岁左右。有些人会在后天的学习和生活中逐渐消除这种焦虑，而另一些人则无法摆脱其影响，甚至患上更严重的社交恐惧症。
如果父母一方患有社交焦虑或社交恐惧症，他们的孩子患病的可能性将增加三倍以上。文化背景的束缚和保守也是造成社交焦虑的重要原因。此外，成长过程中的一些特殊经历也会诱发成年后的社交焦虑。一些在外人看来微不足道的伤害，却会给心理脆弱的人造成不可磨灭的创伤。
轻度的社交焦虑可以通过自我调节来改善，但严重的社交焦虑，如社交恐惧症，必须通过科学有效的方法来治疗。书中主要提供了两种治疗方法:药物治疗和心理咨询。
治疗社交焦虑的精神药物有三种，即β受体阻滞剂、镇静剂和抗抑郁药。在单纯的药物治疗下，病情容易反复，而且药物也有副作用。因此，在实际治疗过程中，药物治疗和心理咨询往往是结合在一起的，这也是治疗重度社交焦虑最有效的方法。
认知行为疗法是社交焦虑心理咨询中最常用的方法。就是纠正患者对自己的错误认知，让他们换一种思维方式。在治疗过程中，医生需要完全进入患者的内心世界，帮助社交焦虑患者解决三个问题:一是让他们勇敢地面对不熟悉的情况；二是提高自己的社交能力；第三是改变我们对自己和他人的看法。
我们每个人或多或少都有社交焦虑。不要选择逃避它，勇敢的战胜它，那么我们会发现我们身边的人和这个世界是多么美好。
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