摆脱“完美人”的标签，是减少内耗的开始。一个你有过这样的经历吗:考试开始前，我总是担心自己考不好；工作上稍有差池，我就会彻夜难眠，担心领导不认可自己；对方没有及时回复信息，开始思考；事情需要选择的时候，左右为难，纠结很久。当一个人陷入这样的情绪，说明他正在经历精神内耗。“内耗”的心理学解释是人在管理自己的时候需要消耗心理资源。资源不足
摆脱“完美人”的标签，是减少内耗的开始。
一个
你有过这样的经历吗:
考试开始前，我总是担心自己考不好；工作上稍有差池，我就会彻夜难眠，担心领导不认可自己；对方没有及时回复信息，开始思考；事情需要选择的时候，左右为难，纠结很久。
当一个人陷入这样的情绪，说明他正在经历精神内耗。
“内耗”的心理学解释是人在管理自己的时候需要消耗心理资源。资源不足时，人会处于内耗状态，会让人长期感到疲惫。
人是智慧的生命，推动了文明的不断发展。但当我们的思维能力转化为偏执时，只会引起内耗。
让人感到疲惫的是这些未知的情感内耗，而能帮助人进步的是自身的行动力。
真正厉害的人都是“抗内耗”体质。当我们停止内耗，把注意力放在重要的事情上，然后一步一步积极行动，我们会惊喜地发现，我们的烦恼不知不觉就消失了。
二
其实一直在纠结的不是外界或者别人，而是那个高敏感，低自尊，完美主义的自己。
知乎上有个热门话题:“为什么内向的人精神内耗严重？”一个答案引起了许多人的共鸣:
想穿好看的衣服出门，要奋斗很久；想在课堂上发言，就得在心里挣扎无数次；聚会上我试着加入群聊，却插不上话；发朋友圈需要焦虑失眠一个晚上。
内向的人一般都很敏感，很在意别人对自己的态度和看法。在人际交往的过程中，我总会反思自己做错了什么，说过的话有问题，别人会如何评价自己，甚至会因为这些想法而感到焦虑。
别人随便一句话就能推测很久。他们越想越没有意义，整个人陷在无意义的思考中，拼命想和自己过不去。
同时，高度敏感的性格会给自己定下很高的标准，以至于过于苛刻的对待自己。一旦它发现自己的不足，就容易产生自责或自卑的情绪。
我们很多人之所以不快乐，是因为脑子里纠结着各种各样的想法。
精神疲惫会影响我们的有效判断，我们学习、工作或与他人交流都会更加困难。
学会接纳自己，扔掉“完美人”的标签，才是减少内耗的开始。当我们不再试图取悦每个人，并敦促自己完美，我们会活得更自由。我们是生命的创造者，而不是被动的适应者。
三
停止内耗，关注正确的地方。
行动是解决自我内耗的关键。我们越是正视自己的冲突，寻求解决方案，就越能从内心获得自由。
内耗的漩涡是反复思考纠结造成的。我们总是关注一些不必要的地方，却总是在该尽力的地方敷衍了事。
自我摩擦只能让我们在原地打转，反而会极大消耗我们宝贵的时间资源和注意力资源。
思考后立即行动是减少损失最有效的方法。面对一项艰巨的任务，我们往往因为复杂冗长的应对方式而行动乏力。
你需要学会把你的目标分阶段分解成小任务来提高你的行动力。从每一个可以实现的小目标开始，每实现一个小目标，就给我们创造了更大的动力和热情，从而形成一个正向循环。
聪明的人知道如何把时间花在重要的事情上。内耗严重的人会把时间花在纠结和焦虑上。任何时候，我们都是自己心理痛苦的制造者，也是唯一的终结者。
(文章源于网络。如侵权，请联系删除。)
来源:新华社
(来源:央视中文国际)
资料来源:财政部
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