说起夫妻生活一直是我们大众关注的焦点。在我的家乡，听起来像是老一辈的长辈说的“夫妻过得好，家庭才会幸福。”。所谓夫妻生活，其实包含了很多方面，其中夫妻的房室生活起着至关重要的作用，也可以说是美好生活不可或缺的。“润滑剂”

而且在我们的传统文化中夫妻同房的方式有很多。我想大家都应该听过这句话:“禁止夫妻生活有害健康；过早X命有害健康；提倡适龄结婚和生育……”诸如此类。。另外，孟子前面说过一句话:“食、色、性也。”其中，饮食与夫妻生活它是人类的自然本性和需求，也是我们社会存在和延续的两个最重要的条件。我们也可以理解吃饭是生存的基本条件，X是繁衍的基本条件。

但从中医养生的角度来看，认为有规律、有节制的夫妻生活有益于健康。并强调用“八益”去“七损”，重视夫妻和谐。

我的邻居老李，得了中医养生“七损八益”，家庭幸福。那么他是怎么做到的呢？

我的邻居老李是一名普通职员。人到中年，他和妻子仍然形影不离，就像新婚夫妇一样。他的同事都羡慕他。工作闲暇之余，我和老李会聊一会儿。其实作为一个医生，我也很奇怪为什么老李一家处理的这么和谐！

后来老李单独跟我说，其实我对夫妻的理解是比较简单的。：“首先，作为家庭中的男人，我是领导者。国内外的一切都得靠我。这是做丈夫最基本的原则。我也是年龄最大最年轻的。其实我和大多数人一样，只是对大事小事的理解不同。我认为一个男人应该为他的家庭撑起一片天。然后就是我对他老婆的爱。两个人以夫妻的身份相见真是千里之行！在千万人中，我选择了你，你选择了我。这也是命运的结果。我珍惜这份缘分。另外，我老婆对我也很好。还有我们的夫妻生活。说实话，很和谐。选择合适的时机，我们两个都知道自己想要什么。另外也得益于你在中医里教我的“七损八益”原则。真是太精彩了！”

我的看法:我想我的邻居老说出了大多数男同胞的心声，有时候我对老李的评价也不过如此！其实夫妻双方X生活是生活中非常重要的存在，起到润滑生活的作用，但是对于生活的方方面面也是非常重要的！然而，每个人的生活方式并不相同。也许适合我的生活方式并不适合你的生活。总之因人而异。我感觉对待夫妻感情我们都应该像老李一样，这样夫妻生活才会有错！

可能很多朋友对中医养生理念的“七损八益”很好奇。这是什么？今天我要和你谈谈。

实际上“七损八益”这个词，早在马王堆汉墓出土的竹简健康维护夏谭志道这意味着什么。你可能看不懂原文，但我来告诉你我的理解:首先，“七损”指的是对身体有害的七种夫妻生活方式，“八益”指的是对夫妻生活有简单有益作用的八种方法。从中医养生的角度来说，夫妻如果不遵循“七损八益”，对身体健康确实有一定的损失！

1.“是什么七输？"

所谓的“七亏指:一天关，两天放，三天涡，四天不要，五天烦，六天休，七天费。”

• 关闭:“为之心痛:内收。”我们可以理解在某些疾病的情况下，男女双方都尽量不要同房。如果不加以禁止，它们可能会损害内脏。
• 排水:为之流汗:漏。我们可以理解夫妻同房不要太焦虑太久，要有一定程度的放松，否则容易出汗，伤体液。
• 漩涡:“我并不厌倦:我是有福的。”我们可以理解如果夫妻无节制的同房，无休止的房事会使精血浪费，这是《爱的种子》中新人必须注意的。
• 不要:“要则不行:不要”。我们可以理解如果男方本身患有阳痿或心理因素等其他原因，在这种情况下，逼房是无法避免的。需要及时找出原因进行纠正，久而久之后果会很严重。
• 恼火:呼吸为之，天就乱了:烦。我们可以理解如果夫妻中有一方患有喘息或心烦意乱，尽量不要同房，即使勉强同房也不会快乐，严重时甚至会引起厌烦，加重病情。
• 绝对:“想变强的那一天:绝对”可以理解为夫妻同房就是如果一方不愿意发生性关系，另一方强迫，会造成精神或其他因素，甚至影响怀孕。
• 费用；“太恶心了:费”。我们可以理解夫妻同房的时候，如果和自己的愿望不和谐，就会很快发泄出来，这是一种散精的行为。

所谓的“七益”的内容大概就是上面的内容了，但是我们也有必要了解一下“八益”的做法，它可以促进我们夫妻生活和谐幸福。

2、八益是什么？

• “当你坐起来的时候，挺直你的脊柱，打开它，封闭它，你就能治愈气。”我们可以理解早起时可坐直，同时挺直背部和脊柱，收紧G门呼吸30次，可使丹田之气下降。这叫治气。
• “吃喝，直挂后背，四周通风，造成泡沫”。我们可以理解早上吃早餐的时候，可以放松背尾和骶骨，让从上往下到腹部的气在周围流动。这叫起泡。
• “先玩两乐，女人要做，日必有智。”我们可以理解夫妻同房可以提前爱抚对方，也是增进感情的一种方式。如果男的着急但女的不应该，或者女的动了但男的不听话，都会对双方的身心造成伤害，也就是适时的同房，也就是所谓的智慧时间。
• “为了它而打脊，下一周呻吟，天天储气。”我们可以理解在夫妻同房的关键阶段，保持全身之气储存于前阴，以使局势大缓，称为储气。
• “为事，不算出入，而治，日与沫。”我们可以理解夫妻同房的时候，男方不要粗暴，要尽量柔和流畅，这叫和谐。
• “起床使人起床，生气使人选择，天天积气。”我们可以理解夫妻同房不应该贪多，应该在YJ还能勃起的时候及时起床迅速离开。这叫积气。
• “凡是已经在脊柱里面的，无儿无女，憋气，就是趴下，保持冷静和温暖，等待胜利的那一天。”我们可以理解当夫妻二人要走到同房的尽头时，要仰面奔跑，不要摇晃。他们必须收敛自己的精气，向下引导自己的呼吸，静静地等待。这叫等赢。
• “我已去西天，乃怒而舍之，日定矣。”我们可以理解夫妻同房时，阴精已尽，不可使势软，应在阴茎仍勃起时迅速离开打击。这就是所谓的确定公顷。

小总结:关于；在…各处 ；大约上面所说的“七损八益”，前者一般指的是性禁忌和注意事项，后者指的是性交的八个步骤。了解这些养生方法，对夫妻双方的身心健康和增进感情都很有帮助。

夫妻生活中只知道“七损八益”是不够的，还要选择最佳时机！

什么是最好的时间其实是指的是男女双方感情和谐，精力充沛的时候。而双方只需要交接住一个房间的时间。而把握最佳时机，有利于夫妻同房的和谐幸福，有利于双方的身心健康。

• 1、关键预先准备夫妻同房时，保持双方心情愉快，彼此相爱，欲望萌芽，是性交和谐的前提。在此之前，夫妻双方可以事先有亲昵、爱抚、抚摸，这也是很重要的，这样才能为达到最佳时机创造条件，让双方满足进入房间的迫切要求，共同达到最佳状态。
• 2.基础充满活力夫妻要选择精力最旺盛的时候同房。换句话说，充沛的精力和旺盛的体力是幸福性生活的基础。但现实生活中，很难保持最佳的同房时间，稍有不慎就会耽误睡眠。这时候要尽量保持在睡前精力充沛的比较好的时间。
• 3.基本的QY涨落可以说，夫妻同房达到发情期的时间就是“精神交合”，是性交的最佳时机。掌握QY的被动时机，因情入室，显然可以让性爱更加美好和谐。

此外，我们需要知道完美的性生活不应该忽视事后的温柔。尤其是老公一定不能在X满足后一个人去睡觉。这时，事后对妻子的爱抚和亲热是非常必要的。这对加深夫妻感情，提高性交质量，促进性交和谐有积极意义。

要知道在夫妻生活中，男人起着至关重要的作用，同时身体的基础可以说是健康的基础，所以可以参考以下几种强身健体的方法:

1.壮腰、强肾、扭腰

扭腰是一套有效的强肾操，简单易学，见效快。最重要的是不受场地和时间限制，在家、办公室、路上都可以练习！最重要的是，增强肾功能意味着增强精力、X功能、记忆力和骨骼，减少脱发、黑斑和皱纹。而且通过长期运动，还能起到减肥的作用，其减肥区域在腰、臀、臀、腹等部位！而且这种方法男女老少都适用。

特定方法：

• (1)双脚同肩站立，身体微微前倾；双脚双脚紧紧抓住地面；
• (2)双手用力伸展，掌心向内护住腹部(肚脐以下)。你的拇指和食指形成的空白刚好在腹部形成一个空的正方形，你的手肘自然弯曲到90度左右，用力时与你的手形成固定的位置；
• (3)以脊柱为轴，两髋带动整个臀部向左做圆周扭转，经过身体左侧和背部，最后从右侧返回，使整个腹部和胯部刚好完成一个180度的转身，这个动作连续做20次，即20转；转身时，双肘和双手都固定在原来的位置，就像新疆舞蹈中头动、手不动的动作；
• (4)向左扭转20次后，同姿势反方向转胯20次；做完后向左转20次，以此类推。
• (5)在整个训练过程中，嘴巴一定要微微张开，用鼻孔呼吸，不要紧闭。

需要注意的地方：刚开始练习最容易犯的错误就是手和手臂不紧张，所以不固定，导致手臂和臀部不自觉的扭动。所以扭转时要注意手臂和手的紧张程度，只让臀部和臀部扭转，这样扭转的肾气会很快得到改善。另外，需要注意的是，你的脚和脚趾紧紧贴在地面上，不仅固定了你的身体，也连接了地面和脚。人体的经络。平时除了练习扭腰，还用来提肛配合，会有很好的辅助效果。

2.强肾贴墙

这是另一种练肾的方法，也可以配合前面的扭腰练习来练，效果更好。

特定方法：

• (1)面向墙壁、门或镜子站立，鼻尖触壁，脚尖触壁；
• (2)鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到腿完全弯曲完全蹲下，手臂抱住蹲下的腿；
• (3)鼻尖仍贴在墙上，身体慢慢直立，直至完全直立；
• (4)重复第一次深蹲。

需要注意的地方：这个方法看似简单，但刚开始很难，主要是肾虚的人无法稳定下蹲，站立无力，重心容易向后倾斜，摔倒在地。所以刚开始练的时候，一定要把脚尖微微后移，自己把握好具体的音阶，保持重心稳定，然后慢慢下蹲，站起来。做事的时候，一定要把注意力放在挺直的脊柱和身体平衡上，否则一不小心就会向后倒。下蹲和站起来的次数由自己决定，无论多少。刚开始不熟悉的时候可以慢慢移动。

我的总结:如果把扭腰、贴墙、拉筋结合在一起，幅度和力度可以根据自己的具体情况来定，一定会收到更好的效果。前两个主要是练肾气，肾气充足，精气充足，对心、肝、脾、肺都有好处。而拉筋是通过放松十二经脉，把全身十二经脉全部捆绑起来，尤其是背部的督脉、四膀胱经和腿上的肝脾肾三经，几乎影响到全身的经络和脏器，无异于调理全身。

除了健身运动，多吃黑色食物对肾脏也有好处。我们可以参考一下！

很多人都知道黑色食物有很好的补肾作用，但是为什么黑色食物可以补肾呢？肾是什么？这还得从中医的五行学说说起。首先，黑和肾在五行中对应的是水，两者一脉相承。黑色能补肾是自然的。此外，在补肾的同时，还具有很好的固肾精的作用，内外结合是补肾益精的好选择。

另外，在我们那里，就更多了有一种说法叫做“黑了就要补”，意思是黑色食物对身体非常好。我们经常吃黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,两者都有补肾的作用。让我们来看看这些黑色食物的具体功效。

• 黑米也被称为“补血米”和“长寿米”在古代是朝廷的“贡米”。中医认为黑米能滋阴补肾，活血明天，暖胃养肝，乌发美容。
• 黑豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。它们特别适合肾虚患者。
• 黑枣被称为“营养仓库”性温味甘，有补中、补肾、养胃、补血的作用。
• 黑木耳是著名的食用菌，营养丰富，具有益气充饥、益智、止血止痛、补血活血等功效。
• 黑芝麻性平味甘，有滋补肝肾、润五脏的作用。可用于头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘，不会因肝肾精血所致。饮食疗法和保健功能。

此外，这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。除了上面说的五种黑色食物，生活中还有很多常见的黑色食物，大家可以灵活选择。

总结:要过好生活，最重要的是夫妻双方想法一致，都想过好家庭。这是最根本的想法，其他的都起辅助作用。同样，男人在夫妻生活中起着至关重要的作用，所以想要过好生活，就要从生活的方方面面做起。想学可以咨询我隔壁邻居老利奥！