生活中不仅有诗和远方，还有苦难。学会给生活增添一些甜蜜。我是蜗牛，一个不服老的70后，贸然闯入媒体，每天保持高效学习，输出高能。关注我，邀你见证我头条的实现！近日，绍兴南昌某小区凌晨发生了一件吓人的事情:一对情侣半夜发生了激烈争吵，家中电器被人从25楼窗户砸碎。随后情绪失
生活中不仅有诗和远方，还有苦难。学会给生活增添一些甜蜜。
我是蜗牛，一个不服老的70后，贸然闯入媒体，每天保持高效学习，输出高能。关注我，邀你见证我头条的实现！
近日，绍兴南昌某小区凌晨发生了一件吓人的事情:一对情侣半夜发生了激烈争吵，家中电器被人从25楼窗户砸碎。
随后情绪失控的妻子冲到楼下，她跑到小区路边的停车位，把停在小区路边的汽车雨刷一个个掰下来，一口气掰了20多个汽车雨刷。
目前，这名女子已被公安机关带回审讯。
警方提示:遇事不要冲动！
情侣半夜吵架。抛物线视频截图
情绪不稳定的人在生活中随处可见:
早上有人出门办事，还是想把今天的工作做得更好，最好是满堂彩。但是，如果他们稍微陷在工作中，就会立刻变得像一头暴怒的狮子，脸色扭曲，言语刻薄。
有的人在单位隐忍克制，回到家和老婆意见不合就大打出手，极具侮辱性和挑衅性。
很多人在生活中情绪失控后，摔手机，砸家具家电，激怒老婆孩子父母，和同事邻居吵架甚至打架。……
生活中，人失去理智，愤怒地抢方向盘，夫妻吵架开车走了，把妻子丢在高速公路上，因为生活失控，持刀上街伤害陌生人。
情绪不稳定真的很伤人，不仅是自己，还有亲朋好友，甚至陌生人。
失控的妻子在派出所的视频截图。
7月26日，四川省乐山市民警李持枪伤人事件，以犯罪嫌疑人李在追捕过程中从天而降而告终。
事件起因疑似因感情债务纠纷，犯罪嫌疑人一时情绪失控引发的人间惨剧。包括嫌疑人在内的三个鲜活的生命从世界上消失了，还有两个受害者还在医院接受治疗。
在李情绪爆发的那一刻，他就注定要坠入万劫不复的深渊。
生气的后果往往比生气的理由更可怕！有句话说得很好:你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。
当你连情绪都控制不了的时候，你的人生注定是一团糟！
女子高空抛物摔坏雨刮器新闻报道中网友评论截图。
心理学家埃利斯曾经提出一个理论:一件事情的发生不会让你直接感受到，而是你思考事情的方式。如果我们任由负面情绪蔓延，就会导致负面情绪的全面爆发。
情感是思维模式的积累，长久的情感沉淀最终形成一个人的命运。
所以有句老话:性格决定命运，仔细想想还真的是这样。
情绪不稳定只会让我们陷入黑暗和深渊，要么焦虑，要么抑郁，更糟糕的是，导致抑郁。极端的例子，我们看看上面提到的案例。情绪不稳定真的会毁了我们的生活。
四川省乐山市公安局警情通报四川省乐山市公安局相关案件警情通报
面对负面情绪，我们能不能什么都不做，让它们打败我们？
疫情已经持续了三年，我们的收入严重缩水，生活压力越来越大。焦虑已经成为我们生活的常态。在被负面情绪控制之前，我们能做些什么？
让我们来看看日本著名作家村上春树的故事:
在成名之前，村上春树有过一段非常艰难的日子。
开始阅读和写作永远不会太晚。
在人生最艰难的时候，他和妻子租了一间很窄的三角形房子，夹在两条电车轨道之间，他们的日常生活随时随地被电车鸣笛的噪音和震动所打扰。
村上春树在这样的环境下和妻子开玩笑说:“我们穷到可以申请吉尼斯纪录了。”
即便如此，村上春树依然每天坚持跑步和写作，他人生中的第一部获奖小说就是在这样的环境下创作出来的。
跑步可以缓解情绪，释放压力。
村上春树的经历让我们明白:如果你不跟竞争，不抱怨，不陷入困境，默默努力，只要比昨天进步一点点，总有一天你会变得很厉害。
如何调整情绪不稳定的状态，我总结了一下，从四个方面分享给大家:
生活:作息规律，早睡早起，保证充足睡眠；适度运动可以缓解焦虑；音乐可以缓解人的焦虑，古典音乐和轻音乐，包括唱歌，都会起到缓解情绪的作用。
尝试做胸腹联合呼吸训练，或者瑜伽、太极、冥想等方式，也能对整理内心情绪、明确人生方向起到积极作用。
瑜伽、冥想、太极让我们精力充沛，阳光灿烂。
学习:多读书，知识不仅可以增长见识和乐趣，而且对虚心看待事物也有重要作用。同时，阅读也可以在转移注意力的同时缓解压力。
社交方面:交几个知心朋友，在你迷茫的时候有人陪伴，在你倾诉的时候有人倾听，在倾诉的过程中你可能会得到解脱和朋友的支持和指正。
自媒体时代，要尽量克制接收碎片化信息的时间。因为自媒体的大量焦虑信息只会加剧我们对未知生活的焦虑和恐惧。
工作:稳定的经济收入是我们目前生活稳定的基础。做好工作不仅是为了解决生存问题，也是为了给我们提供生活安全感，这是对抗焦虑的有效方法。
畅所欲言可以有效清除内心的垃圾。
我个人从自己的经历推荐一点。，那就是写:当你焦虑的时候，当你被情绪困扰的时候，你马上能做的就是一字不差的把你的情绪，你的心理和身体的困扰写出来。
你的负面情绪需要一个宣泄口，而不是喝酒，通宵打游戏或者刷信用卡花钱。你为什么不试着坐下来和你的心谈谈呢？写作过程中，压力会逐渐释放，写完后你的心情会平静很多。同时也可以借机看清自己的内心，明确自己未来人生的方向。
生活的艰辛可能只是暂时的，但心理的艰辛真的会让人崩溃。
心中有虎，细细嗅玫瑰，再细细品味文末这句话。真的感觉是一种觉醒。我们是成妖还是成佛，取决于我们自己，与世界和他人无关。
愿你我真的成为自己情绪的主人！
在心情濒临崩溃的时候，学会寻找，找到身边的小确幸。
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