不知道大家有没有这种感觉。当你看到媒体的负面新闻，你会感到担心和难过；面对亲友的帮助，即使你已经提供了力所能及的帮助，你还是会有负罪感；总是陷入影视剧或小说中人物的命运，久久走不出来。殊不知，你经常陷入的这种情绪，是过于强烈
不知道大家有没有这种感觉。
当你看到媒体的负面新闻，你会感到担心和难过；
面对亲友的帮助，即使你已经提供了力所能及的帮助，你还是会有负罪感；
总是陷入影视剧或小说中人物的命运，久久走不出来。
殊不知，你经常陷入的这种情绪，是过于强烈的同理心造成的精神创伤。
长此以往，这种情绪会困住自己，造成严重的精神内耗。
其实，同理心是一种优势，但如果过度，对自己就是一种伤害。
最好的办法就是不要太感同身受。
适度的同理心让心更柔软。
我曾经在《天才在左疯子在右》这本书里看到过这样一个故事:
一个非常好的老师，有一天，突然精神失常了。
之后，她完全活在自己的世界里，从不和任何人说话，只是蹲在院子里潮湿阴暗的地方，一边研究石头或者花，一边窃窃私语。
几年过去了，她的丈夫和孩子都很担心。
期间来看过很多医生，但是几经折腾，一无所获，最后不得不选择放弃。
直到有一天，一个心理医生路过。不像以前的医生，他什么都不问，而是选择和她做同样的事情来引起她的注意。
果然，一周后，她注意到了心理医生，开始主动找他聊天。
只有学会同理心，才能触碰到别人内心的软肋，真正用我们的善良去帮助别人。
图片来源:unsplash
近日，安徽张先生开车带着妻子到上海求医。由于病情严重，她妻子在车上不停地咳血。
因为情况紧急，张先生只想马上拉着妻子去医院做手术。到达医院后，焦急的张先生将车停在了医院附近的路边。
过了两天，张先生发现车上贴了罚单。
无奈之下，张先生写了一张纸条说明情况，附上手机号，然后将纸条夹在车前的挡风玻璃上。
当他再次来查车时，发现有三张罚单，但仔细一看，发现有三张盖章的空单，是通知书，不是罚款！
据张先生说，事后上海交警部门专门联系他，告诉他:“这份名单是一份通知，不存在罚不罚的问题。”
张先生听后很感动，说上海交警真的很暖心。
网友在评论区大呼:“人性化执法很温暖，疾病无情。”
上海交警在理性执法的同时，能更多的理解普通人的疾苦，既温暖又感动。
成年人的善意大多隐藏在共情之中。
同理心是指能够设身处地为他人着想，这样你才能感受和理解他人的感受。
很多时候，虽然我们不能完全理解对方，但我们可以站在对方的立场上思考。这样才能更好的理解别人，不在无意中伤害别人。
过度同理心是在为难自己。
人们常说:“感同身受却又无能为力，真可悲。”
因为我太同理心了，看不到别人的痛苦，看到别人的痛苦会无比难过。
在豆瓣上，网友@山形土司讲述了自己的亲身经历:
从小敏感的她总能观察到别人微妙的情绪变化。
每当看到一些国家战乱，人民流离失所，她都会失眠很久。
过度的同理心给她带来了很多麻烦。
图片来源:unsplash
因为种种原因，她在大学期间在校外租房住了半年，期间和房东阿姨相处得很好。
不幸的是，房东阿姨的父亲突然死于车祸。
在打理父亲丧事期间，房东阿姨因为太想念父亲，哭了好几次。
每当山形敬酒回到出租屋，一想到伤心欲绝的房东阿姨和死去的父亲，她就会难过至极，会把自己埋在被子里默默哭泣，甚至一直哭到凌晨。
这种情况让她觉得很奇怪。明明不认识房东阿姨的父亲，却像失去父亲一样难过。
这种事情以前也发生过。高中同学的奶奶去世的时候特别抑郁，甚至严重干扰了她的生活。她曾经去看心理医生。
她说:“我特别能感受到别人的感受，就像经历别人的事情一样。”
太宰治曾在《候鸟》中写道:“太敏感的人会理解别人的痛苦，自然也就不能轻易坦诚。”
在网络上，人们用“情绪海绵”来形容“共情体质”，意思是共情体质的人能够理解和吸收各种人的喜怒哀乐，并能高度敏感地察觉甚至直接猜到背后的原因。
适度的同理心是善良，过度的善良会成为负担。
一个人如果太同理心，往往会让自己陷入困境，造成自己的损失。
在与人交往中，只有学会“时断时续，无动于衷”，不对他人的情绪过度负责，才能更好地保护自己。
图片来源:unsplash
只有“恰到好处”的同理心，才能利人利己。
心理学中有一种人格特质叫做“移情的人”，指同理心高的人。
共情度高的人比较敏感，能设身处地为他人着想，但往往会因为过度的共情而迷失自我。
同理心是一把双刃剑。只有学会掌握共情能力，把握好尺度，才能利人利己。
我最好的朋友小麦和老公关系很好，婚后会回归家庭。后来两人的隔阂越来越大，她变得敏感多疑，经常和丈夫吵架。
她不开心就给我打电话，批评老公的各种毛病，倾诉自己无所事事的烦恼。
好几次，我都很担心她出了什么事。但是长期深陷在这种情绪中，也给我的生活和工作带来了很大的困扰。
女朋友每次吐槽，心情不是变好了，而是变坏了。
有一次她又来找我聊天，我及时打断了她:“情感输出是必要的，但朋友不只是你的情感垃圾桶。我认为，与其让问题一直困扰你，不如振作起来，找到解决办法。”
我的话让小麦如梦初醒。
从此，小麦不再自怨自艾，不再对所有人哭诉，而是开始思考如何解决目前的困境。
渐渐的，小麦变得阳光自信，我们俩都在健康的关系中得到滋养，彼此之间的友谊也比以前更好了。
图片来源:unsplash
《摆脱移情》一书中写道:“没有理由，善良是没有意义的。”
的确，过度的同理心是一场灾难。
一个人如果对别人过于同理心，不但不会帮别人解决问题，还会成为别人的“情绪垃圾桶”，造成双重痛苦。
无论是交朋友还是谈恋爱，都要学会区分别人和自己的话题，不要让同理心过载。
只有“恰到好处”的同理心，才能让你在温暖他人的同时，保持理智，照顾好自己。
《小窗》里有一句话:“一切都是有分寸的，知止是最好的。”
意思是做事情要有一定的限度，到了一定程度就该收手了。
仔细想想，的确如此！
适度的同理心让心更软，过度的同理心是让自己难堪。
人生是一条漫长的路。希望你我都能善良，学会适度同理心。
在感到身心疲惫之前，允许自己“退一步”。
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