一个1.我不得不说“我每天什么都不想做，只想躺着刷手机”。这种情况很正常——我建议你可以命令自己每天躺着刷手机4个小时，一分钟都不能少；如果你还是觉得不满意，可以命令自己每天刷8个小时，早上4个小时，下午4个小时，晚上2个小时(我不是开
一个
1.我不得不说“我每天什么都不想做，只想躺着刷手机”。这种情况很正常——我建议你可以命令自己每天躺着刷手机4个小时，一分钟都不能少；如果你还是觉得不满意，可以命令自己每天刷8个小时，早上4个小时，下午4个小时，晚上2个小时(我不是开玩笑)，但是一旦制定了时间表，一定要督促自己严格执行。你说8个小时，就必须刷8个小时，哪怕错过一分钟，就迟到早退。
2.如果你真的严格执行以上计划，最多一两天，或者一周就能彻底治好你的“说谎瘾和手机瘾”。如果你真的命令自己一次刷两四个小时的手机，一旦把它作为任务指标，你会发现兴趣缺缺，很快就会厌倦。坚持了四个小时，看到手机甚至想吐。
3.这背后的心理学原理很简单，就是如果你老老实实的观察自己，你会发现，我们几乎每一个人最大的问题，不是喜欢玩手机，喜欢平躺不工作，而是内心习惯性的躁动，左右摇摆，心神不定。我们手机刷的很舒服，但是一直刷就有点烦了。过一段时间，你可能会想做些别的事情，比如吃饭，看电视。反正你心里有一个关注，一个想法，一个情绪上的感受有一段时间了——而且你一直在不自觉地活着，就像猫在追自己的尾巴一样，你在不断地追逐着你心里升起的，幻灭的，动态变化的情绪上的想法和念头。你直觉以为只要我第一时间回应内心想法，想刷手机就刷手机，想平躺就平躺，我就开心了。
4.其实这才是人生最大的陷阱。我们每一个人，一天到晚就像一条河，动态变化，川流不息，生生不息。我们不需要第一时间去回应，而是要学会觉察正念，用正念去观察内心的情绪和想法；与其拉开心理距离；不被它困住，诱惑，沉迷，就无法从中自拔。
5.同时，对外积极行动，承担责任，努力工作，自立自强，过好生活；工作往往很辛苦很累，就像你每天要刷8个小时的手机。那么什么样的日子是很累但是值得过的呢？我不是躺着，而是立即回应内心各种动态的想法和情绪；而是要留心自己的内在，不被它所困，积极承担责任，把握自己，控制自己的内在，做好工作，过好生活。这种生活虽然不容易，甚至不自由，但却是最充实、最有价值、最有意义的。
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