神入同理心，也叫移情，是设身处地为对方着想的能力，即在人际交往过程中，能够理解他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，站在他人的角度思考和处理问题。霍夫曼教授认为，共情是人类固有的、不可或缺的能力。有意思的是，对他人情绪敏感，反应强烈的人，大多认为自己太同理心，也就是太同
神入同理心，也叫移情，是设身处地为对方着想的能力，即在人际交往过程中，能够理解他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，站在他人的角度思考和处理问题。霍夫曼教授认为，共情是人类固有的、不可或缺的能力。
有意思的是，对他人情绪敏感，反应强烈的人，大多认为自己太同理心，也就是太同理心了。但实际上，真正的共情和上述两种对他人情绪敏感的情况有着本质的区别:共情的出发点是为了他人的利益，而不是为了自己的利益——共情是为了理解、体谅和减轻他人的痛苦，而不是为了自我保护。
那么，正确的共情应该怎么做呢？
1. 知道自己的情绪从何而来。
首先，你需要清楚自己是因为感同身受，设身处地为他人着想，还是仅仅被对方强烈的情绪传染所影响。确认这一点的一个方法是，当你看到别人抑郁，而你似乎也因此而抑郁时，问问自己:我抑郁是因为我试图想象把自己放在和对方同样的情境中，所以我体会到了Ta身处其中的痛苦；还是我只是看到Ta情绪低落，觉得这种“身边人心情不好”的感觉让我紧张焦虑，所以想让Ta恢复平静？这样你就能分辨出你是对对方感同身受，还是更保护自己。
2.“这跟我真的有关系吗？”
如果你发现自己对别人的情绪很敏感，是因为害怕自己受到伤害，或者是对自己的一种评价，那么你就需要去理解和证明，别人的情绪可能与你无关。为此，你可以试着去关注和记录周围人的情绪瞬间，克制自己的反应，比如牺牲自己的利益去讨好别人。
那么，你需要做的就是观察对方的情绪是否针对你，是否真的预示着Ta接下来会伤害你。这个时候，你大概会发现，自己并不是别人情绪的“受害者”。而如果在被现实验证之前，你已经反应过来先保护自己，你就失去了验证的机会，因为即使你没有受伤，你也会被归结为“还好我先行动了。”不仅如此，你甚至可以在对方情绪平复后，直接向对方证实自己的猜测和预设。
3.说服自己:我不对别人的情绪负责。
你需要明白的是，你不需要也不可能对别人的情绪负责，无论是对别人的同理心，还是对自己的保护机制。无论你的亲人、伙伴或朋友有多亲密，你永远是彼此独立的个体。所以，你在感受到别人的痛苦和悲伤的同时，也要清醒地认识到，这是Ta的情感和人生。站在Ta的角度我能理解Ta现在的感受，但我无法深陷其中，无法自拔。
除了情感边界，行为边界也特别重要。当你知道身边的人遇到了困难，你可以告诉Ta你会支持Ta，给她一些建议，陪在她身边。但是，你不能擅自替Ta做决定，也不能过分干涉Ta的选择，哪怕你认为自己是出于“好意”。很重要的一点是，你不能代替别人的痛苦，更不能去拯救别人。
希望你能在自己和他人之间找到一个健康的边界。有能力关心，也有能力保持自我稳定。这样，你就可以进入一种非常舒服的状态。
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