个人认为可以从两个方面来回答这个问题:确定哪里是你的舒适区；找到适合自己的方式，跳出自己的舒适区，挑战自己，不断进步。在我们弄清楚这一点之前，我们需要知道什么是舒适区。它的主要性能是什么？百度是这样描述舒适区的:舒适区是指一个人的心理状态和习惯行为模式。人们在这种状态或行为模式下会感到舒服。也被称为心理舒适区。当我们处于自己的舒适区一段时间后，会感到放
个人认为可以从两个方面来回答这个问题:
确定哪里是你的舒适区；找到适合自己的方式，跳出自己的舒适区，挑战自己，不断进步。
在我们弄清楚这一点之前，我们需要知道什么是舒适区。它的主要性能是什么？
百度是这样描述舒适区的:舒适区是指一个人的心理状态和习惯行为模式。人们在这种状态或行为模式下会感到舒服。也被称为心理舒适区。
当我们处于自己的舒适区一段时间后，会感到放松、舒适、稳定，可以控制或控制自己，从而有安全感。
比如在阅读上，我们总是愿意按照自己的阅读习惯去读一些自己喜欢的同类型的书。这样做会让你感到舒适和快乐。
但是如果长期在生活或者工作学习的某些方面停留在自己的舒适区，就会导致过于安逸的状态，没有挑战和创新，所以不会有进步。
如果参加某项学习或从事某项工作，就会出现“不进则退”的停滞现象。
可见，要想不断挑战自己，不断进步，还是要找到自己的舒适区，努力跳出来，挑战自己，取得更大的进步。
从舒适区的概念我们知道，每个人的情况不一样，他们的舒适区也不一样。
要跳出舒适区，关键的第一步是意识到你在哪里有一个舒适区。
就我个人而言，前一段时间，我发现自己在阅读、写作和锻炼方面都处于舒适区。
在阅读方面，主要存在一些问题，比如没有努力改变自己的阅读习惯，尝试从不同的角度和类型进行阅读，从而感觉自己的知识面很窄，与人交流时可以发挥的话题很少。
这其实也是我写作有很多问题的一个重要原因。另外，因为一些原因，主要是惯性，写作停滞了一段时间，没有坚持下来。
在体育锻炼方面，主要是因为家里亲戚生病住院时间长，尤其是亲戚手术前后的一段时间。大部分时间都待在病房里，基本上不怎么锻炼身体。那一两个月发现自己胖了很多，尤其是腹部。
我意识到不能再这样下去了，必须改变。
如果我们想让自己走出舒适区，挑战自己，改变自己。我该怎么办？
(1)在原有基础上做出改变，不断给自己施压，尽可能挑战自己。
这里首先要有一个明确的目标。
想要跳出自己的舒适区，取得进步，给自己设定一个符合自己原有条件或者身体状况的目标就显得尤为重要。
我们需要思考我们想要取得什么样的进步，我们会遇到什么样的自己。需要注意的是，这个目标最好是有挑战性和难度的，但通过努力是可以实现的。
因此，我在阅读、写作和体育锻炼方面给自己设定了具体的目标。
在阅读方面，我主要是尝试阅读不同类型的书籍来扩大自己的知识面，尤其是以前不感兴趣的领域，尤其是为了加强积累，记录重要的或者有趣的内容。
至于写作，主要是结合自己的生活经历，整理读书笔记，表达当时的一些感受或想法。
体育锻炼方面，主要是在自己身体条件允许的情况下，明确客服近两个月的惯性，挑战自己原来每天不少于6000步的习惯，以平均每天8000步为目标，兼顾自身健康，每天最多不超过12000步。
(2)制定一个可行的计划，并严格执行。这可以使我们的挑战行动更有条理，过程更清晰，进展更明显。也更有动力前进。
这里值得注意的是，计划的执行力越强越好。一个详细而具体的计划将会使这种变化变得明显。也可以让自己经常体验挑战的可行性和改变带来的喜悦。
想要跳出自己的舒适区，实现自己设定的目标，最重要、最关键的是规划和执行。
俗话说“千里之行，始于足下”。如果你想到达千里之外，你必须从最简单最容易的一步开始。不要小看这一步，它其实是我们做出改变的重要的第一步。
(3)一定程度上挑战舒适区，否则就太过分了。
在走出舒适区的过程中，不能操之过急，凡事都会反过来，欲速则不达。
改变从最小的事情开始，从克服自己的惰性开始，从改变自己的习惯开始。俗话说“江山易改，本性难移”？
中间肯定有不舒服的地方。不宜在短时间内对自己要求过高而引起恐慌或过度不适。
建议我们在挑战舒适区时，要随时调整自己的状态，意识到自己的变化。一旦发现自己离预定轨道有点远，就要及时跟进，及时把自己拉回正轨。
当然，在实施计划的过程中，我们可能会遇到这样那样的事情或困难的问题，这需要我们及时采取措施。
比如我在读书的时候，有一次在读有新的逻辑和实践方面的书时遇到了阅读倦怠期，偶尔会觉得不想继续读下去。
这个时候建议我们不妨把这件困扰或者阻止我们继续前进的事情暂时放一放。也可以调整一下状态，看看别的书。
或者短时间内做其他事情。比如听听音乐，喝喝茶，看看窗外的花草树木。或者干脆什么都不做，闭上眼睛也不错。
在体育锻炼方面，我也遇到过因为觉得工作有点辛苦而不想坚持的时候。这个时候我经常会拿听自己喜欢的音乐或者有声书来鼓励自己继续加油。
(4)挑战过程中给自己一些精神鼓励和物质鼓励。
走出舒适区是一个不断挑战自己，不断更新理论认知和实践锻炼的过程。这期间经常会有一些不舒服或者小的不规律的情绪。
所以建议可以适当的给自己一些反馈，偶尔给一点奖励，让挑战更有活力和吸引力。
回想起来，每次达到预期目标，我经常会给自己做如下奖励:
精神奖励:给自己一个大大的赞。同时拥抱自己，相信自己会越来越好。
物质奖励:实现小目标，可以来一杯喜欢的咖啡或花茶；对于更大的目标，你可以奖励自己看了一场有趣的电影，或者给自己买一双喜欢的鞋子，一件喜欢的衣服等等。
这样，你不仅可以让自己身心愉悦，也愿意尝试后面的挑战，从而改变自己，不断进步。
到现在，我真的通过一些调整，在一些方面有了收获。主要表现在阅读兴趣和范围越来越广泛，视野也略有拓宽。(不过，我们还是要坚持下去。)
现在，我惊讶地发现，原来我不喜欢的书，其实有很多种，其实还挺有趣的，值得一读。
虽然写的进步不大，但是能坚持下来不停滞很久就不错了。
最让我开心的是，这两三个月一直在锻炼，身材也逐渐有了变化。腹肌也变强了。更重要的是，感觉整个人精神饱满，精神状态很好。
跳出自己的舒适区，不断挑战，不断进步，并没有那么难。
行动胜于行动。何不加入我们的改变之旅，一起努力遇见自己？
有你的语言的书:一直倡导终身学习的游书君今天给大家发福利。2019年52本高分畅销书免费阅读。从认知思维、情感故事、工具方法、人文社科等方面承包你一整年的阅读计划。
活动参与方式:私信回复”福利“或者点击阅读原文你可以免费得到它。限时福利，先到先得~
也许你也会喜欢下面的:
为什么有的人会出现逆生长，看起来越来越年轻？女人说“照顾好自己”是什么意思？
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/34281.html
相关推荐
-
社会心理服务体系之心理咨询室的功能定位与要求
处理学生的心理健康问题。让学生充分感受到重视和理解，心理老师利用心理健康测试系统对学生进行科学合理的测试，对普遍存在心理健康问题的学生提供个性化的指导和咨询服务，以应对问题；对有严重心理健康问题的学生
-
测智商的题目60题,还有就不懂了（测试智商60题）
中老年人智商测试题（共10题）1.有三种颜色，顺序分别是红绿蓝，然后闭眼数数从一数到十，然后回忆三种颜色的顺序是否完全正确？2.婆婆的媳妇的儿子的父亲的父亲的妻子是谁？3.您的父亲活了82岁，母亲活了86岁，您能活到的正常岁数是父母亲平均的两倍除以2加上8
-
当一个人每秒拍摄一次时，延迟如何拉长？中医教你方法，帮你东山再起，不再做快男。
男人坚持不到两分钟就射，多半和年少无知时手淫过度有关。因为过度手淫会消耗肾精，导致肾虚，而肾虚又会使肾精更加无法正常固摄，那么这个时候自然会出现早泄，用不了多久事情就搞定了。那么在这种情况下应该如何拉长延迟？你需要补肾，巩固肾精。今天沈博士就来教你方法。只需要三个步骤就能让你重新站起来，不再是一个快男。菟丝子和巴戟天合用，能极大地补肾精，固本填髓。，用于肾精不足
-
招生丨临床心理咨询与治疗进修项目（第五期）招生通知
自2020年起，首都医科大学附属北京安定医院招募了从事心理和心理健康工作的专业人员继续深造，旨在为学员提供高质量的学习和实践机会，使他们在完成深造后能够更好地服务于社会，更好地进行职业发展。临床心理咨询和治疗培训项目的第五阶段现已准备就绪。本项目涉及的
-
干货分享，偷偷收集5个在线资源网站，帮你免费获取资源。
有很多网站都很好用。今天边肖就给大家分享几个在线资源网站，无论是文字编辑，图片资源，还是办公资源。肯定有你需要的东西。让我们和边肖一起来看看吧。1.艺术字体的在线生成艺术字体在线生成功能免费使用，转换器提供在线艺术字体设计。艺术字体的
-
谭公子心理：情感挽回免费心理辅导，挽回情感咨询
生活并不容易。我希望你能见证爱，点亮你心中的灯！为了帮助你了解恋爱中男女的心理，如何快速脱离秩序并维持长期关系，如何有效处理情感问题，如婚外情的恢复、爱情的恢复、她的恢复、婚姻的维持、感情的温暖、女神的反击，以及针对自我提升、焦虑和抑郁等常见心理问题的情感咨询。秦建玲：免费心理咨询和情
-
不卑微不纠缠，3个高效挽回狠招，前任乖乖求复合
挽回之前问一个问题：“你为什么要挽回？这个人真的值得你挽回吗？”我发现大部分咨询师对修复的态度几乎是一样的：不甘、遗憾、留恋，甚至救赎。“我还爱他，所以我想挽回他”“我想明白我做错了什么，所以我想挽回他”“我发现我做错了什么，我很抱歉，所以我想把他带回来”说实话
-
吃安眠药“自杀”会毫无痛苦？别傻了，痛苦程度可能超出想象
许多年前，一个社交网站上有人问，没有痛苦的最好的死亡方式是什么？有人说从楼上跳下来，有人说吃安眠药在许多人看来，安眠药应该是最无痛的方法。只需服用过量的安眠药，并在睡眠期间缓慢停止呼吸，但情况并非如此。人体是一个具有自我保护意识的整体。当你想自杀时，你问过你的胃、心脏和肝脏吗？他们允许你自杀吗？所以当你服用过量的安眠药
-
看似善良，其实可以用来操纵别人最适合pua的情绪。
生活中有这样一种现象:有些人经常为别人感到“抱歉”。Ta们过度的反思自己对他人造成的伤害，长期的、过度的感到愧疚和自责。“如果我没有伤害ta，ta现在会过得更好。”有时候，我们会收到一些人的道歉，“真的很抱歉，我伤害了你。”但是不知道为什么，我们反而会觉得更加愤怒。在
-
如果孩子有这三种不寻常的表现，家长就要引起重视，谨防“自闭症”
第一次接触“自闭症”这个名词的时候，看到电视上的宣传。当时觉得离我的生活很遥远，我的生活圈里从来没有过类似的例子。但我没想到，有一天，我会和自闭症儿童正面接触。。三年前，我回农村老家的时候，偶尔听爸妈说，我爸爸表哥的4岁孙子刚被确诊为自闭症。当天跟着父母去参观。当时