心理健康自测！准！准

A.与b非常一致。与c一致。与d不一致。非常不一致

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□□□□□ 1.你觉得自己是个有价值的人，至少和别人在一个层次上。

□□□□□ 2.你觉得自己有很多优秀的品质。

归根结底，你会觉得自己是个失败者。

□□□□□□ 4.你可以像大多数人一样把事情做好。

□□□□□□ 5.你没有什么值得骄傲的。

□□□□□□ 6.你对自己很肯定。

□□□□□ 7.总的来说，你对自己是满意的。

□□□□□□ 8.你希望你能为自己赢得更多的尊重。

□□□□□□ 9.你确实经常觉得自己一无是处。

□□□□□□ 10.你常常认为自己一无是处。

YN

□□1.你是否经常感到苦恼、压抑、无助、沮丧、自卑、绝望？

□□□ 2.你是不是不愿意和身边的人交往？

你的朋友很少，甚至你和你的亲戚也很少联系？

□□□ 4.你是不是控制不住自己的情绪，经常大起大落，容易得罪别人？

□□□ 5.和别人交往的时候害怕被别人拒绝吗？

□□6.与人交谈时，是否很少关注对方，而经常关注自己？

□□□ 7.你经常觉得自己是个没用的人吗？

□□□ 8.在社交的时候，你会对别人和自己给出苛刻的评价吗？

□□□ 9.你是不是一个内向的人，对别人的拒绝非常敏感？

□□10.越是在嘈杂的人群中，越是感到孤独和压抑？

YN

□□1.胆怯和恐惧经常发生。

□□2.当别人犯错时，我会感到不安。

□□□ 3.稍有冒犯，就会勃然大怒。

□□4.其他人在寻求帮助时往往不耐烦。

□□5.我经常感到不安。

□□6、脾气越来越差。

□□□ 7.看到陌生人会觉得无所适从。

□□□ 8.不能容忍别人(包括亲人)。

□□□ 9.情绪是冲动的。

□□10、有时候会有一种生不如死的感觉。

□□11.优柔寡断，优柔寡断。

□□12.当周围没有熟人时，你会感到害怕和不安。

□□□ 13.自己做事，不听别人的建议。

□□14.总是眉头紧锁，忧心忡忡。

□□15、害怕孤独，总想有人聊天。

□□16、去客人家吃饭会觉得不舒服。

□□17、一紧张就会迷茫。

□□18.我经常想念我死去的亲人和朋友。

□□19，情绪脆弱，经常哭。

□□□ 20.我去过精神病诊所。

YN

□□1.经常反复洗手，时间长，超过正常；

□□2.我有时候无缘无故要把同一个内容、句子或者数字重复好几遍；

□□□ 3.感觉穿衣、脱衣服、打扫卫生、走路都要遵循一个特别的顺序；

□□4.我经常检查门窗、开关、煤气、钱、文件、信件等。不必要地；

□□5.一件事我要做好几次，直到我认为我做到了；

□□6.我对自己做的大部分事情都有怀疑；

□□7.一些不愉快的想法经常违心地进入我的脑海，让我无法摆脱；

□□□ 8.我常常想象自己的粗心或微小的错误会造成灾难性的后果；

□□9.我常常担心自己无缘无故得了某种病；

□□10、我经常无缘无故数；

□□11.在某些场合，我害怕失控，做出尴尬的事情；

□□12.我经常迟到，因为我花了不必要的时间反复做某件事；

□□13.看到刀、匕首等锐器就心烦；

□□14、为不得不完整记住一些不重要的事情而烦恼；

□□15.有时候会无缘无故有破坏东西的想法，或者伤害别人的冲动；

□□16.有些场合，即使当时生病了，也想暴饮暴食；

当我听到自杀、犯罪或疾病的消息时，我会难过很久，很难不去想它。

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□□□□□ 1.我感到压抑和沮丧

□□□□□ 2.我早上感觉最好。

□□□□□ 3.我想哭或想笑。

□□□□□ 4.晚上睡不好。

□□□□□ 5.我吃得和平常一样多。

□□□□□ 6.我对异性感兴趣。

□□□□□ 7.我觉得我瘦了。

□□□□□ 8.我担心便秘。

□□□□□□ 9.我的心跳比平时快。

□□□□□ 10.我感觉我的心脏跳得很快。

□□□□□ 11.我的头脑像往常一样清醒。

□□□□□ 12.我并不觉得像往常一样做事很难。

□□□□□ 13.我如坐针毡，难以保持冷静。

我对未来充满希望。

□□□□□ 15.我比平时更容易生气。

□□□□□ 16.我觉得一切都很容易。

□□□□□ 17.我觉得我是一个有用的，不可或缺的人。

□□□□□ 18.我的人生很有意义。

□□□□□ 19.如果我死了，其他人会过得更好。

我还是喜欢平时喜欢的。

YN

□□1.你通常准时赴约吗？

□□2.你觉得你靠谱吗？

□□□ 3.你会未雨绸缪吗？

□□□ 4.如果你发现你的朋友违法，你会通知警察吗？

□□□ 5.当你在国外旅游，找不到垃圾桶，你会把垃圾带回家吗？

你经常锻炼以保持健康吗？

□□□ 7.你是否避免吃“垃圾”食物、高脂肪食物和其他对健康有害的食物？

□□□ 8.你总是在做其他休闲活动之前优先考虑生意吗？

□□□ 9.你从来没有错过任何投票权吗？

□□10.当你收到别人的信时，你总是在一两天内回复吗？

□□11.“既然决定做一件事，就要把它做好。”这句话你信吗？

□□12.你从不延迟与人见面，即使你生病了？

□□13.你犯过法吗？

□□14.当你在学习的时候，你经常推迟交作业吗？

□□15.你小时候经常帮忙做家务吗？

如果你是一个冒险家，一旦你探索一个地下室。地下室有一扇门，但是你不能靠近它，因为门会把你弹开。你注意到门上有漂亮的雕刻。你认为门上刻的是什么样的图案？

1.美丽女神的雕塑；2.多刺树枝的雕刻；3.咒文雕刻；4.大力士雕刻。

YN

□□1.逛完店什么都不买会不会觉得不安？

□□2.听到别人窃窃私语时，你是否经常怀疑别人在说自己？

□□□ 3.看到自己讨厌的人遇到困难，你会觉得开心吗？

□□□ 4.你经常羡慕其他士兵的家庭吗？

□□□ 5.你会给不喜欢的人寄贺年卡或者生日礼物吗？

□□6.有时候这不是你的错。你会向别人道歉吗？

□□7.当你和别人发生矛盾时，你通常会责怪自己吗？

□□□ 8.你经常花时间反思过去吗/

□□□ 9.你会尽量不做让别人不开心的事吗？

□□10.当你一个人的时候，你会感到舒适和快乐吗？

□□11.你觉得你的家人对你失望吗？

□□12.你害怕在公共场合表达自己的观点吗？

你喜欢和你的年轻人一起玩吗？

□□□ 14.有没有觉得自己渴望与人交往，却又害怕与人交往？

□□15.你讨厌参加集体活动吗？

A.合规性；b .部分遵守；c .不一致

美国广播公司

□□□□ 1.不管是什么情况，只要你觉得有必要，你都会改变自己的行为。

□□□□ 2.有些人在人际交往中表现得比平时更好。你认为这样的行为可以理解吗？

□□□□ 3.你知道你的一些行为会引起别人的反感，你会尽量不表现出来。

□□□□ 4.即使在困难的情况下，你也不会认为世界末日会到来。

□□□□ 5.你可以信守承诺，永远不要拖延对别人的承诺。

□□□□ 6.当你心烦的时候，你会和朋友聊天或者听音乐。

□□□□ 7.即使有人挑战你，你也能控制自己不发火。

□□□□ 8.你的感性能力很强，能理解别人的情绪和动机。

□□□□ 9.你会经常反思自己的行为，找出不足并改正。

□□□□ 10.你会根据自己的情况调整计划，安排生活。

1.你通常如何处理尴尬的事情？

A.心里很难受，持续了很久□ B .说不出来□ C .一笑置之□

2.别人生气你会生气吗？

A.经常生气□ B .不一定□ C .偶尔生气□

3、评估不幸失败，您将:

A.很沮丧，自责□ B .不一定□ C .冷静下来分析失败的原因以便下次成功□

4.与他人相比，你通常是:

A.忧郁沮丧□ B .不明不白□ C .活泼开朗□

5.你如何看待你过去的所作所为？

A.没什么□ B .我不知道□ C .有成功也有失望，但我能坦然接受□

6.当你感觉不舒服的时候你通常做什么？

A.自己忍受□ B .不知道□ C .找朋友倾诉或者采取其他合理的方式发泄□

7.你是一个紧张的人吗？

A.是□ B .我不知道□ C .不是。

8.你无缘无故地感到“非常不舒服”:

A.经常□ B .很少□ C .偶尔□

9.你是否经常紧张自己不该做什么，不该说什么？

A.经常□ B .很少□ C .偶尔□

10.你容易激动吗？

A.经常□ B .很少□ C .偶尔□

11.你经常感到“累”吗？

A.经常□ B .很少□ C .偶尔□

12.当面对一些重要的人生选择时，你通常会怎么做？

A.我太紧张了，不知道该怎么办。我自己做决定。c .我征求别人的意见，让选择更合理、更完美。

13.别人会觉得你是个神经质的人吗？

A.是□ B .我不知道□ C .不是。

14.你如何处理同事之间的纠纷？

A.为一方说话□ B .任其发展□ C .劝其□

15.当上级给你一个不公平的评价时，你会:

A.和他公开争论□ B .尽量忍着，但是心里难受□ C .不要当场评论，事后再和他解释□

16.你对做事慢的同志是认真的。

A.不耐烦□ B .漠不关心□ C .可以理解□

17.你的心情影响你的学习和训练吗？

A.影响大□ B .不一定□ C .影响不大□

18.你遇到尴尬的经历一般会持续多久？

A.六个月以上□ B .三个月至六个月□ C.3三个月以下□

19.当别人表达不同意见时，你通常会:

A.马上反驳□ B .不一定□ C .耐心听□

20.你经常反思自己的情绪表现吗？

A.经常□ B .很少□ C .偶尔□

1.你经常欣赏同性的美丽吗？

是的，我欣赏任何漂亮的人。不，我只喜欢异性。c:不一定，看心情。

2.你觉得同性恋是正常的关系吗？

A.是□ B .否

3.你喜欢中性服装吗？

A.是□ B .否□ C .有时□

4.如果要选衬衫，商场颜色有限。你会选择哪一个？

A.黑色□ B .白色□ C .橙色□

5.你害怕自己孤独终老吗？

A.害怕□ B .不怕□ C .不知道□

6.如果你饱受同性告白之苦，你会…

A.我很惊讶，但表示理解。b .我很讨厌，一下子就和对方分手了。c .我不知道该怎么办。

7.你的同性朋友比异性朋友多吗？

A.是□ B .不是□ C .差不多□

8.你经常被同性称赞吗？

A.是□ B .从不□ C .偶尔□

9.当你在晚上经过一条黑暗的小巷时，你害怕的原因是…

A.怕黑□ B .怕坏人□ C .怕扭脚□

10.有一天你发现你最好的朋友是同性恋。你的反应是什么？

A.惊讶但接受□ B .不接受断绝往来□ C .想想以后怎么办□

11.你经常和你的同性朋友去看电影吗？

A.是□ B .不经常□ C .从不□

12.你喜欢以下哪种饮料？

A.泡沫茶□ B .冰镇可乐□ C .甜咖啡□

13.当你在外面遇到你的前情人，你会吗…

A.跟他打招呼□ B .假装没看见□ C .看情况□

14.比起爱情，你更喜欢孩子吗？

A.是□ B .不是□ C .两者都需要□

15.如果你被邀请去同性恋酒吧，你的反应会是什么…

A.我想去，我很激动。我永远不会去。c .我没有反应，也不是第一次去了。

A.很少；b .有时候；c .大部分时间；d .大部分或所有时间

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□□□□□ 1.感觉比平时更紧张，更焦虑。

□□□□□ 2.我会莫名其妙地感到害怕。

□□□□□ 3.我很容易心烦意乱或害怕。

□□□□□ 4.我想我可能要疯了。

□□□□□□ 5.我觉得一切都很好，不会发生什么不幸的事。

□□□□□ 6.我的手和脚在发抖。

□□□□□ 7.头疼脑热，头颈酸痛，腰酸背痛，我很苦恼。

□□□□□ 8.我很容易感到虚弱和疲劳

□□□□□ 9.我觉得很平静，很容易安静地坐着。

□□□□□ 10.我感觉我的心脏跳得很快。

□□□□□ 11.我因一阵阵头晕而苦恼。

□□□□□ 12.我昏厥发作，或感觉我要晕倒了。

□□□□□ 13.我感觉很容易吸气和呼气。

□□□□□ 14.我的手脚麻木刺痛。

□□□□□ 15.我为胃痛和消化不良而苦恼。

□□□□□ 16.我经常小便。

□□□□□ 17.我的手经常又干又暖。

□□□□□ 18.我脸红发烧。

□□□□□ 19.我很容易入睡，整晚都睡得很好。

□□□□□ 20，做噩梦。

自尊测试表

A.与b非常一致。与c一致。与d不一致。非常不一致

A-4，B-3，C-2，D-1。

得分:> 30分，说明你有高度的自尊，能更好的肯定自己，接纳自己；

得分:20-30分，说明你的自尊心一般，大部分时间可以肯定自己，接受自己，但是对自己的信心还是有所动摇；

得分:< 20，说明你的自尊。

孤独自测量表

y值:08-10，说明你是一个很孤独的人；

y值:05-07，说明你有中度孤独感；

y值:02-04，说明你有轻微的孤独感。

心理老化自测表

y值:13-18，说明你的心智已经严重老化；

y值:达到08-12，说明你的心智中度老化；

y值:03-07，说明你的心智略有老化。

强迫症自测表

注意:当上述一种或多种症状持续存在并影响正常生活时，你就有必要咨询专科医生了。

抑郁自评量表

A.没有或很少时间；b .一小部分时间；c .相当长的时间；d .大部分或所有时间

A-1，B-2，C-3，D-4。

评分:可能抑郁40分；40-55分为轻度抑郁；55-65分为中度抑郁；≥65被归类为重度抑郁症。

责任测试题

y值:10-14，说明你责任心高；

y值:07-10，说明你很有责任心；

y值:02-04，表示你不负责任。

自卑测试题

(1)你对自己的外表感到自卑，认为自己不漂亮，不懂得打扮。

(2)多刺的树枝意味着你对自己的性格感到自卑，你认为自己的性格充满弱点。

(3)咒文代表知识和学问。你觉得自己读书少，缺乏常识。

(4)大力士象征运动，你对自己的运动成绩感到自卑。

回答y算1分，回答n不算。

y值:10-15分，说明你是一个非常自卑的人，对自己没有信心，不敢与人交往；

y值:06-09分，说明你有轻微的自卑心理，对自己信心不足，满足于平庸的生活；

y值:01-05分，表示对自己有信心，但有时候有点怀疑。

自我监控能力测验

a5，B3，C1。

≤10分，你是一个自我监控能力低的人；≥30分，你是一个自我监控很高的人。

情绪自控能力测验

A-1，B-2和C-3。

得分:≤20分，说明你的情绪自控能力很差，还需要努力；30-40分，说明你的情绪自控能力一般；> 60分，说明你的情绪自控能力不错。

同性恋潜能自测量表

a值:10-15，说明你是一个有严重同性恋倾向的人；

a值:07-10，表示你有中度同性恋潜质；

a值:03-06，说明你有轻微的同性恋倾向。

焦虑自评量表

得分:很少-1；有时有-2分；大部分时候有-3分；大多数或所有时间，有-4点。

分数显示:≤40属于正常；40-55分为轻度焦虑或抑郁；55-65分为中度焦虑或抑郁；≥65分为重度焦虑或抑郁。

青春期心理过渡测验

每个人进入青春期“崎岖、狭窄、坎坷”的人生峡谷，都会遇到很多关于适应的问题。

精神卫生学和精神病学中所说的适应，主要是指对人际关系和社会的适应。什么是好的改编？有心理学家通过研究提出了40个标准，中学生可以根据这40个标准来进行自我认定。

1.感觉很习惯家庭，班级，学校生活。

2.能够以一定的灵活性适应周围的人际关系。

做事情总有明确的目的，总的来说，你能言而有信。

4.当你的行为受到反对时，你可以及时调整自己，不要一意孤行。

5.时刻关注周围人际环境的变化。

6.有助人为乐的精神，愿意关心帮助别人。

7.相信你周围的人。

8.对人要热情友好，不要冷漠无情。

9.能够站在别人的角度去感受他们内心的感受。

10.有良心，做错事有负罪感。

11.能基本正确的评价自己的素质。

12.有适度的自尊。

13.积极看待自己的形象。

14.没有明显的自卑感。

15.有一定的自控能力。

16.大多数情况下，我可以独立决定自己的行为。

17.明白学习的重要性，有正确的学习态度。

18.对家庭和学校生活感兴趣，觉得自己很幸福。

19.学习不是很难，通过努力可以达到中等以上水平。

20.在集体生活中有一定的责任感，愿意为集体做贡献。

21.在学习和课外活动中有主动性。

22.不要做大多数人反对的事情。

23.在集体中占据一定的位置，不是被遗忘的人。

24.按时作息，睡个好觉。

25.没有经常性头痛。

26.从来没有出现过记忆力突然下降或者学习成绩急剧下降的情况。

27.能够和异性同学正常交流。

28.对自己的性发育有正确的认识和评价。

29.对“性”好奇，但不太在意。

30.没有不良的性习惯。

31.没有明显陷入早恋无法自拔。

32.总的来说，心情是正常的，乐观的。

33.对困难和挫折有一定的承受力。

34.能够控制自己的愤怒、焦虑和不安。

35.有一定的勇气和魄力。

36.大多数情况下要诚实。

37.表达对不公正的愤怒。

38.愿意承担自己的义务。

39.对父母有爱有依恋。

40.对自己的未来充满希望和信心。

对于每道题，先根据自己平时的实际表现来思考，能够或基本能够做到的给1分，否则给0分。总分36分以上说明改编很好；29-35很适应；24-28分还能适应；23分以下为适应不良；低于15分就是严重适应不良。

受欢迎程度测试

请根据自己的实际情况如实回答以下15个问题，然后对照后面的分数统计表算出分数，再看看分数评论，就知道自己是否擅长交友，有多受欢迎了。

1.你和你的朋友玩得很开心，是因为:

您会发现它们很有趣。他们爱玩，也知道怎么玩？

b，你的朋友很喜欢你？

c你觉得你必须这么做。

2.当你在度假时，你会:

交朋友很容易

b，更喜欢独处。

我想交朋友，但我发现这不是一件容易的事情。

3.当你安排去见一个朋友，但是你觉得很累，但是你又不能让你的朋友知道你的情况，你会:

我希望他会原谅你，尽管你没有去找你的朋友。

b、或者尽力赴约，努力让自己开心。

c，我去找我朋友，问他是否介意你想早点回家。

4.你和朋友的关系能维持多久？

答，一般来说，有很多年了

b、当你们有共同的兴趣时，你们可能会在一起呆上几年。

c、一般时间不长，有时因为搬家到别处。

一个朋友向你吐露了一个非常有趣的私人问题，是不是:

a、尽最大努力不让别人知道这件事

b，我从没想过传给别人。

c、你朋友一走，你马上找别人讨论问题。

6.当你有问题时，你会:

答，通常觉得完全能够应付这个问题。

b、向可以依靠的朋友求助。

c、只有当问题很严重的时候，才能去找朋友。

7.当你的朋友遇到麻烦时，你会发现:

他们会马上来找您帮忙

只有和你亲近的朋友才会来看你。

c、平时朋友不烦你。

8.当你想交朋友时，你会:

通过你已经认识的人

b，可以用在各种场合。

c、只有经过长时间的观察、考虑，甚至可能是经历了一些困难之后，才交朋友。

9.在这里的三个品质中，你认为你的朋友应该具备哪一个:

一、让你感到快乐和幸福的能力

b、可靠值得信赖。

c，对你有意思

10.以下哪种情况最适合你，或者说最接近你的实际情况:

我经常让我的朋友开心地笑

b、我经常让朋友认真思考。

c、只要我在场，朋友们都会觉得很舒服，很开心。

11.如果你被邀请参加一个活动或在一个聚会上唱歌，你会:

找个借口不去

b、怀着极大的兴趣参与

c，当场直截了当地谢绝了邀请

12.以下哪一项对你来说是正确的？

我喜欢赞美和恭维我的朋友。

我认为诚实是最重要的，所以我经常不得不持有不同的观点。我讨厌鹦鹉学舌。

c、我不拍马屁但不批评朋友。

13.您是否发现:

你只是和能分享你的烦恼和快乐的朋友相处得很好。

总的来说，你可以和几乎所有人相处得很好。

c有时候你甚至可以和对你漠不关心，不负责任的人相处。

14.如果一个朋友对你恶作剧，你会:

和他们一起笑

b、感到愤怒，但未溢于言表。

你可能会笑或者生气，这取决于你的心情。

15.如果一个朋友想依赖你，你怎么办？

a，某种程度上我不在乎，但还是希望和朋友保持距离，有一些独立性。

b，非常好。我喜欢让别人依赖我，认为我是一个可靠的人。

c .我对此很谨慎，倾向于回避一些可能要求我承担的责任。

结果评分表:

描述:

36岁到45岁，对身边的朋友都很好，相处融洽。除此之外，你还可以从平凡的生活中获得很多乐趣。你的生活丰富多彩，充实，你很可能在你的朋友中有一定的威望，他们非常信任你。总之你会交朋友，人缘很好。

26岁到35岁，你的人缘不太好。你和朋友的关系并不牢固，总是处于大起大落的状态。这说明一方面你是真心希望别人喜欢你，多交朋友。虽然你很努力，但是别人不一定喜欢你，朋友和你在一起也不一定觉得轻松愉快。只有认真坚持自己的言行，虚心听取那些刺耳的忠告，真诚对待朋友，学会正确待人，你的处境才会改变。

15-25分。那太糟糕了！你很可能是一个孤僻的人，不活跃，不开朗，喜欢独处。但是，这一切并不意味着你不会交朋友，更不能武断地说你不受欢迎。主要原因是你对社交活动和人与人之间的关系不感兴趣。但是，请记住，一个人生活在一个社会中，不可能不与人交往。如果你意识到这一点，你会积极改进你的交友方式。