想象放松法作为军人，心理素质就是战斗力。在心理训练中，放松很重要。在苦思、焦虑、不情愿的状态下，很难改变自己。所以放松训练要经常练习。找一个安静的地方，舒服的坐下，轻轻的闭上眼睛，慢慢的呼吸，深深的深呼吸，开始数数，从10倒数到1。感受自己数数的节奏，有意识地开始放松头部，逐渐达到面部、颈部、胸部、腹部、手臂、腿部…并且逐渐变得紧张，逐渐进入一种有意识的氛围来
想象放松法
作为军人，心理素质就是战斗力。在心理训练中，放松很重要。在苦思、焦虑、不情愿的状态下，很难改变自己。所以放松训练要经常练习。
找一个安静的地方，舒服的坐下，轻轻的闭上眼睛，慢慢的呼吸，深深的深呼吸，开始数数，从10倒数到1。感受自己数数的节奏，有意识地开始放松头部，逐渐达到面部、颈部、胸部、腹部、手臂、腿部…并且逐渐变得紧张，逐渐进入一种有意识的氛围来重塑自己，以至于内心很困扰，很难受。
准备姿势和活动同上，指导老师进行口头指导，然后来访者自己想象。指导老师需要提前知道什么情况下游客能感觉到最舒服、最舒服、最放松。
例如，常见的情况是在海边，这可以给出:
我静静地靠在沙滩上(湖边的草滩)，周围一个人也没有。微风轻轻地吹着。我渐渐听到风吹过草丛和我的耳朵。我感受到了温暖的阳光，触摸到了下面沙滩上的沙子(湖边柔软的草地)。我全身都感到非常舒服。微风带来了一点鱼腥味(清新的味道)，海浪有节奏地唱着自己的歌(湖面上的水静静地涌动)……
我坐上了小船,在平静的水面上慢慢汤漾,小船轻轻的摇呀,它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去,我的呼吸渐渐慢而深,和着小船的节奏,在这个美丽的世界里,我尽情地享受着。
天上的白云倒影在镜子一样的水面上,不知那是水面,那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿)在贴近水面掠过,翅膀几乎触到水面,一会儿它们又飞向蓝天,尽情地玩弄它们的飞行技巧,非常轻巧,潇洒自如,正如我一度有过的进入最佳状态时的表现,一切变得那么投入,比赛在我的控制之中,我发挥得很好……
指导者在给出上述指导语时,语气要柔和,语调适中,节奏要逐渐变慢,配合对方的呼吸。指导者也要具有想象力,使语言指导具有形象性。
刀尖舞者
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本期编审：尹 武
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