最近，女演员李玟死于抑郁症。抑郁症再次进入公众视野。面对无聊、食欲减退、入睡困难……这些情绪问题可能会让你意识到，“我可能抑郁了”。但是怀疑自己得了抑郁症之后应该去哪里寻求帮助呢？你知道你将面临什么样的待遇吗？据专家介绍，很多抑郁症患者不知道去哪里寻求帮助，家人也不知道如何与他们相处。针对这些问题，潇湘晨报记者咨询了长沙心理专家，
最近，女演员李玟死于抑郁症。抑郁症再次进入公众视野。
面对无聊、食欲减退、入睡困难……这些情绪问题可能会让你意识到，“我可能抑郁了”。但是怀疑自己得了抑郁症之后应该去哪里寻求帮助呢？你知道你将面临什么样的待遇吗？
据专家介绍，很多抑郁症患者不知道去哪里寻求帮助，家人也不知道如何与他们相处。
针对这些问题，潇湘晨报记者咨询了长沙心理专家，得到了答案。
故事:她被诊断为中度抑郁症，朋友的陪伴帮助她走出阴霾。
“我真的不知道该怎么办。每天都觉得很难熬。”在湖南省第二人民医院抑郁症门诊，萍萍(化名)对着医生哭了，泪水浸湿了口罩。
2021年，父亲意外去世后，25岁的萍萍发现自己“不太对劲”。
“我整晚都睡不着。当我闭上眼睛，我能看到我爸爸躺在那里。我不敢关灯，也不敢睡觉。”失眠伴随着工作日的无精打采。除了感到困倦，萍萍很难对任何事情感兴趣。
面对同样悲痛的母亲，萍萍只能振作起来，表现出坚强的样子。“我不敢在她面前哭，因为我哭她会哭得更厉害。”萍萍相信她一定是她母亲最后的支柱。
由于长期的悲伤和强烈的透支，萍萍经常在独自一人时崩溃。“我多次想过放弃自己的生活，想再回到父亲身边。”但因为怕妈妈承受不了打击，每次都退缩了。
在无数次挣扎在生活的边缘后，萍萍进入了抑郁症诊所，并被初步诊断为中度抑郁症。
“因为很多原因，我没有接受系统的治疗。”萍萍告诉记者，她在2021年第一次接触心理医生后，在诊所哭了40分钟，在医生面前发泄情绪。“那天回家后，我顺利地睡了一个好觉。”
在随后的两年里，萍萍没有如期回到诊所。“我不希望身边的人发现自己有感情问题。我想靠自己克服它们。”在朋友的陪伴下，萍萍接触了很多新鲜事物，比如剧本杀、飞盘甚至打麻将。注意力分散后，她的情绪逐渐稳定，恢复了正常生活。
依靠朋友的陪伴和顽强的意志力成功对抗抑郁症的萍萍是幸运的，但更多的抑郁症患者仍然无法从负面情绪中自拔，甚至不知道如何自救。
大多数抑郁症患者不知道去哪里“求助”
长沙市第三医院精神科门诊罗星副主任医师告诉记者，大量抑郁症患者“求助无门”，根本不知道该去哪里看病。同时，也有一些像萍萍这样的患者，他们有一种“羞耻感”，不愿意就医。
“大部分抑郁症患者经过系统治疗后会好转。这不是‘不治之症’。”罗星回忆说，她曾经接诊过一个患者洁洁(化名)，被诊断为中度抑郁症，经过治疗后摆脱了情绪问题。
“当她来到诊所时，她非常尴尬。从黑眼圈可以看出失眠问题很严重。”咨询结束后，洁洁告诉罗星，她的工作需要承受很多负能量的抱怨，情绪很容易受到影响。有一次，因为处理不当，洁洁被一个客户投诉。"我怀疑自己的工作能力。"
随后，失眠、抑郁等问题都找到了洁洁。“一个人坐着的时候会莫名其妙的流泪，对孩子和老公越来越不耐烦。”在一个干净的世界里，一点点不适都会被无限放大。
发展成心情不好后，洁洁马上求助朋友，被介绍到罗星的诊所。通过心理治疗结合药物治疗，两个月内洁癖有了很大的改善，情绪得到了控制，不再消极悲观。
罗星说，目前来看病的病人，有很大一部分是熟人介绍的。生活中，很多人遇到感情问题不知道去哪里看病。
事实上，早在2019年，国家卫生健康委员会、中央政法委等九部门就联合发布了《2019年全国社会心理服务体系建设试点地区和重点任务清单》，在全国56个地区部署了第一批社会心理服务体系建设试点工作，初步构建了我国社会心理服务网络。目前，除了中南大学湘雅二医院比较知名的焦虑抑郁头痛失眠门诊和湖南省第二人民医院的抑郁症门诊外，长沙大部分三甲医院基本都开设了心理门诊。比如长沙市第三医院的精神科门诊，长沙市第四医院岳麓校区的心理门诊等等。
面对前来就诊的患者，罗星平时会关注自己的情绪、睡眠、生活习惯是否有变化。“工作中的状态，对家人朋友态度的变化，也是我们关注的重点。”严重的患者生活会陷入停滞，不仅无法维持社会工作能力，饮食、睡眠等基本生理条件也会出现问题，甚至出现精神症状，想要放弃生命。
不同的抑郁症患者症状不同，发作病程也不同，需要个体化、阶段性、多样化的综合治疗。从自救、改变生活方式、心理治疗和抗抑郁治疗，到物理治疗(如电惊厥治疗、重复经颅磁刺激、重度难治性抑郁症的光疗法)。尽早确诊，及时规范治疗，才能控制症状，提高临床治愈率，最大限度降低致残率和自杀率，防止复发。
学会和抑郁症患者相处
很多时候，抑郁症患者身边的亲朋好友因为不了解病情，对抑郁症患者的各种行为产生误解。当你和抑郁症患者相处时，周围的人往往会因为害怕不小心伤害到对方而手足无措。
如何通过自己的言行帮助和安慰抑郁症患者，与他们和谐友好相处？中南大学湘雅二医院专家介绍:
1.明白。
抑郁症患者获得尊重，觉得自己在努力被理解，这很重要。他们的很多痛苦都是不为人知的，很难一次表达清楚，所以要不断的去尝试去更多的理解。
2.听着。
对于抑郁症患者来说，倾听是最重要的。听完之后，我们最好不要去评判，分析，批判。
3、关心。
抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。
4、配合。
有些病人想一个人呆着，所以我们要在同意安全的前提下，给他们一些空间和自由。有些病人容易哭，容易发泄，我们要陪伴，允许他们在不伤害自己的情况下发泄。
5.不要盲目建议、鼓励和催促。
抑郁症患者处于患病状态，对外界的承受力和敏感度与日常状态不同。各种小事都会给他们带来压力和崩溃感。
在没有专业的患者病情评估和医师指导的情况下，不得强迫患者锻炼、聚会、旅游、看书和尝试网上找到的各种治疗方法和调节方法。
6、不怪。
抑郁症患者最怕被贴上努力、不负责任、不认真、不坚持的标签。不要说“这是什么？”“人家比你处境更艰难，也不抑郁。”。
7.不要问为什么。
不要只问“你为什么抑郁？”“为什么大家都有压力，你却有病？”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择会不会得病。
8、不要战战兢兢的对待。
尽你最大努力去做。用爱去关爱抑郁症患者，是最好的应对方式。你不用承担太多的心理负担，也不用太自责自己没有照顾好他们。
潇湘晨报记者梅梅
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