世界卫生组织和其他机构的疾病研究表明，每100人中有3人患有抑郁症。尤其是疫情过后，人们长时间待在家里，工作时间是颠倒的。时间长了，就会出现失眠、抑郁、焦虑等症状。以下生活习惯容易让人抑郁。如果你没有，鼓励他们。有就换！1.长时间工作生活节奏的加快，人际交往的处理
世界卫生组织和其他机构的疾病研究表明，每100人中有3人患有抑郁症。尤其是疫情过后，人们长时间待在家里，工作时间是颠倒的。时间长了，就会出现失眠、抑郁、焦虑等症状。以下生活习惯容易让人抑郁。如果你没有，鼓励他们。有就换！
1.长时间工作
生活节奏的加快，人际交往的处理，超负荷的工作量，作息不规律的习惯，促使上班族成为抑郁症的主要高危人群。过度劳累会很快掏空身心。平均每天工作11小时的人患抑郁症的风险将是工作8小时的人的两倍。工作当然重要！但是没有健康，什么都不可能。
2.睡前沉迷手机
睡前手机成瘾会导致抑郁，主要是因为手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成。一旦这种激素被抑制到一定程度，生理周期就会受到影响。睡眠不足和难以入睡已正式将抑郁症的风险增加了2.5倍。
3.不喜欢晒太阳
总是呆在家里或只在周末和节假日做室内活动，缺乏充足的阳光会减少人体内“快乐荷尔蒙”的产生。如果你最近感觉莫名其妙的累，做事情感觉力不从心，多晒晒太阳可以提神醒脑，减少抑郁。
4.吃油炸食品或甜食。
如果你经常有那种周一忧郁，假期结束综合症等。，可能和饮食有关。研究表明，如果你经常吃高油高糖的食物，你的血糖会随着神经递质多巴胺的增加而增加，这将导致情绪高涨后更明显的抑郁。一旦生活继续快速往返于极端情绪，患抑郁症的风险也会增加。
5.过度倾销
有心事找个人倾诉是必要的，但言语过度也会导致焦虑甚至抑郁。人的情绪会通过一个镜像神经元的脑细胞“感染”他人。一旦他们情绪低落，陷入抑郁状态，这种不健康的情绪可能会在遇到精力不足的人时被“感染”，导致大家都陷入负面情绪中。
6.锻炼不足
缺乏锻炼导致精力不足，积极心态持续减弱。适当的运动可以起到治疗抑郁症的作用。建议每周做30分钟以上的有氧运动，不仅对身体好，对心理也有好处。
7.偏执+消极思维
想得太多，有负面想法的人容易抑郁，每天沉浸在负能量中，不断给自己制造负面的牢笼，对生活中的一切都悲观绝望。即使没有心理疾病，糟糕的磁场也会让你的生活处处碰壁。
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