几天前，歌手李玟患抑郁症在家中去世的消息令人震惊和悲痛。“抑郁症”这个词再次引起了人们的极大关注。有些朋友受挫后会心情不好，情绪低落，抑郁，有时会想“你是不是抑郁了？”如果你怀疑自己抑郁，或者想知道自己抑郁的程度，可以做SDS抑郁测试量表。据成都市第四人民医院医生介绍，抑
几天前，歌手李玟患抑郁症在家中去世的消息令人震惊和悲痛。“抑郁症”这个词再次引起了人们的极大关注。有些朋友受挫后会心情不好，情绪低落，抑郁，有时会想“你是不是抑郁了？”
如果你怀疑自己抑郁，或者想知道自己抑郁的程度，可以做SDS抑郁测试量表。据成都市第四人民医院医生介绍，抑郁自评量表是精神药理学研究中使用的量表之一，因其使用简单而被广泛使用。
需要注意的事项
下面有20个问题，请仔细阅读每一个，理解意思，然后在最后一周根据自己的实际情况记录相应的分数。
评分方法:
1、①、②、③、④选项依次计为1、2、3、4分；
2、2、5、6、11、12、14、16、17、18、20反向计分，即①、②、③、④选项4、3、2、1依次计分。
然后
准备好一个方便的录音工具。
我们一起开始自测吧。
我感到忧郁和沮丧。
很少或没有时间。
一小部分时间
相当多的时间
大部分或全部时间。
我认为早晨是一天中最好的。
我突然流泪或想哭。
晚上睡不好。
我吃得和平常一样多。
和异性亲密接触的时候，我觉得和以前一样快乐。
7.我发现我的体重在下降。
8.我患有便秘。
9.我的心跳比平时快。
10.我无缘无故地感到疲倦。
11.我的头脑像往常一样清醒。
12.我认为做我经常做的事情并不难。
13.我感到不安，无法平静下来。
14.我对未来充满希望。
15.我比平时更容易生气和激动。
16.我认为做决定很容易。
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18.我的生活很有趣。
19.我想如果我死了，别人会活得更好。
20.平时感兴趣的还是感兴趣的。
分级标准
SDS的主要统计指标是总分，但经过一次换算，要把20个项目的分数相加得到总的粗分，再把粗分乘以1.25，取整数部分得到标准总分。
中国常模:截断值为53，53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，72以上为重度抑郁。
注:量表总分仅供参考，并非绝对标准，应根据临床症状进行划分；很难评估有严重阻滞症状的抑郁症患者。如果有抑郁症状，建议去专业机构做进一步检查评估。
最后
希望朋友们可以。
用积极的阳光面对生活。
心情不好的时候
猫、狗和食物。
要记住
你已经很棒了！
生活是美好的，生活是值得过的。
加油(0)
(记者李丹)
来源:四川新闻网
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