是的，如下图所示，这是一篇很有价值的文章。菲利普·a·斯图兹是世界级的精神病学家。20世纪80年代，他在纽约开了自己的私人诊所。他的精神病学事业非常成功，客户包括好莱坞顶级作家、演员、制片人、律师、CEO等。但在职业生涯的初期，Sturc经常感到困惑和沮丧。这位前精神病医生告诉
是的，如下图所示，这是一篇很有价值的文章。
菲利普·a·斯图兹是世界级的精神病学家。20世纪80年代，他在纽约开了自己的私人诊所。
他的精神病学事业非常成功，客户包括好莱坞顶级作家、演员、制片人、律师、CEO等。
但在职业生涯的初期，Sturc经常感到困惑和沮丧。
这位前精神病医生告诉他:
“不要干扰病人的进程。等他们准备好了，自然就知道答案了。”
结果Sturc看着绝望的病人进来，治疗50分钟后又绝望的离开。
他想改变这种情况，至少经过几分钟的治疗，他能让患者感受到一些改变，给他们一些前进的动力。
所以，他花了几十年的时间，磨练出一套工具，可以立竿见影，实时变化。
美国著名演员、编剧、导演和制片人乔纳·希尔就是这一工具的受益者。
今天，我们将关注九种工具的黑暗面。
会不会有一个因素一直困扰着你？
一遍又一遍，永无止境。
也许是从小贫穷长大的童年经历，让你长大后渴望赚钱，迫切希望别人能觉得你是个体面的“有钱人”；
可能是口吃。越紧张越想心平气和的说话，却越结巴。
可能是肥胖，可能是痘痘，等等。
乔纳·希尔也有这样一个因素:肥胖。
他讨厌13岁时超重和长满粉刺。
而且，肥胖就像一只没完没了的仓鼠。只要希尔一不小心，肥胖就会一而再再而三地复发，这太困扰他了。
所以他一直在跑。22岁的时候，他已经拍了一部电影。28岁时，他入围了奥斯卡最佳男配角的候选名单。
他以为名利就是城墙和堡垒，他终于可以保护自己最脆弱的地方不受世人伤害。
然而，这座著名的小山却被媒体当成了靶子。
“你看，一个小时候那么胖那么丑的孩子，长大了也能当男星。太励志了！”
“看，他又胖了！”
“你看，他又瘦了！”
希尔参与了这种声音。他从来没有自己的焦点。他不知道这是好是坏。他的心情会一直跟着这些起伏。他感觉很糟糕。
“我感到前所未有的压抑。”
Sturc博士称这部分为阴影，意思是你最想隐藏的一面。
当希尔遇到斯图克博士时，他已经取得了“非凡的成就”，他锻炼出了强健的体魄。肥胖的13岁长痘痘的孩子应该消失了。
但是当希尔照自己心中的镜子时，他会发现孩子一直都在。
斯图克博士说，“你在否定自己。”
希尔在否定自己，但他在一次又一次地通过否定13岁的自己不存在来证明那部分的存在。
每次他否定自己，或者那一部分稍微弹出来，他就会想“我就是那个13岁的孩子”，不管他现在有多漂亮，有多大成就。
希尔:“我还是那个不可爱的人。”
Sturc博士说:
“每个人都有自己的阴暗面，
每个人的阴暗面可能不同，
但是会让所有人都有同样的感受:羞耻。"
临床心理学家格申·考夫曼(Gershen Kaufman)认为，这是一种灵魂疾病，它将我们与自己和他人分隔开来。
黑暗面是一种非常强大的生命力。
会让你有很多动作去掩饰。比如，肥胖者可能会把自己肥胖的照片全部撕掉，抹去过去的痕迹。
也会给你很多动力。比如肥胖的人会尝试减肥，不管这种方式是否健康。
但需要注意的是，所有黑暗面带来的力量都进一步强化了它的生命力，它会更加积极地出现在我们的生活中。
我们需要接受黑暗面，但如果我们摧毁它，它不仅会增强我们的力量，还会让我们的生活朝着相反的方向发展。
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黑暗面有更多的力量来刺痛我们。
当我们相互交往时，会更多地感受到阴暗面带来的羞耻感。这会像一把切断我们电源的匕首，让我们在交流中感受不到快乐。
希尔曾说，当母亲、医生和营养学家无数次提到肥胖时，他能听到的只有“我不被规则认可，我很坏，不被人喜欢。”
可怕的是黑暗面不会随着时间而消失。
正如Sturc博士所说，“你可能会打败它一段时间，但它总会出来的。”
如果要消除阴暗面，大部分人可能会猜测:接纳。
然而，Sturc博士认为这还不够，我们需要为黑暗面感到自豪。
你可能会觉得很难。
是的，这真的非常困难，正如Sturc博士所说，“你可能会战胜它一段时间，但它总会出来的。”。
但重要的是，我们需要能够及时爬出泥潭。只要我们能早一秒爬上去，就能多享受一秒没有阴暗面的生活。
接下来，你可以按照Sturc博士的方法，试着一步步为自己的阴暗面感到骄傲。
现在，想象一下你生命中的某个时刻，也许你感到自卑、尴尬、被拒绝，并为此感到羞耻。你希望你没有这一面。
但你不仅没有，反而无法摆脱。
然后，你可以问问自己，你是怎么看待这一刻的。
试着和它说话。……
当希尔13岁时试图自言自语时，他说:
“13岁的时候，我很生气，很受伤，很难过，因为你一直试图抹去我，但我显然是你的一部分。
我不需要这个世界的关注。我不需要奥斯卡。
我只需要你的注意。"
接下来，再问问你的阴暗面。怎么做才能弥补这么久没关注的事实？
希尔的阴暗面回答道:“我希望我能参与你的生活，赞美我，为我骄傲。”
这种方法适用于任何需要抑制自己阴暗面或者需要“完美自我”的情况。
我们可以用这个工具去拥抱一切我们做不到的事情。
只有我们对自己满意了，外界的声音才会变小。
Sturc博士认为，与自己的阴暗面融合可以提高自己的完整性，这样的完整性意味着“我不需要别的，我已经完整了。”
这是一种自由的感觉。
你可以继续练习，想象自己在一个充满爱的宇宙中。不要带着自己的预判进去，只是带着好奇去探索接下来会发生什么。
我觉得自己吸收了宇宙中所有的爱，把这部分温暖而有力地放在了心里。
这一刻，你成了爱情的主导者。
你所要做的就是看看你的阴暗面，并把你的爱与它联系起来。
把所有的爱都集中在对方身上，毫无保留。
你感受到的，不仅仅是看到你们的爱进入对方的身体。
你和它是一体的。
这一刻，你觉得你可以融入黑暗面，那么你绝对可以融入世界上任何一个因素。
这是一种能力，也是一种掌控感。
这种冥想可以释放你的羞耻、仇恨和你不接受的一切。
这不是原谅别人的方式，而是让我们更加完整，整合自己的方式，可以让我们从黑暗面中解脱出来。
让我们继续前进，生活必须继续。
我也追求过无与伦比的“自由”体验。
以前我的意思是自由就是有钱，后来我觉得自由就是强大无敌。
但是看了Sturc博士的治愈方法之后，我突然意识到，自由意味着我们承认黑暗的一面，我们可以把黑暗的一面包容到自己身上，不再为之挣扎。
我们拥有主动选择的力量，而不是被阴暗面吓倒的力量。
当我们被黑暗面吓倒时，我们正在用毕生的努力围绕它重建我们的生活。
那我们就永远摆脱不了它。
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作者:Yuki
来源:网络
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