来源:人民日报原创稿俗话说“人无压力轻，井无压力无油。”生活不可能没有压力，但一旦压力超过负荷，身体就会受到伤害。那么，怎样才能科学的缓解压力呢？"压力既是一个心理学术语，也是一个生理学术语."北京大学第六医院精神科主治医师蒋思思在接受人民网记者采访时表示，压力是指人在面
来源:人民日报原创稿
俗话说“人无压力轻，井无压力无油。”生活不可能没有压力，但一旦压力超过负荷，身体就会受到伤害。那么，怎样才能科学的缓解压力呢？
"压力既是一个心理学术语，也是一个生理学术语."北京大学第六医院精神科主治医师蒋思思在接受人民网记者采访时表示，压力是指人在面对情绪或身体威胁时，身心紧张、焦虑、苦恼的一种状态。
蒋思思说，有压力不一定是坏事。适度的压力是发挥潜能、突破自我、取得成功的不可或缺的条件。但如果压力长期得不到有效控制，疾病就会接踵而至，可能诱发心脏病、癌症、肺病、肝硬化等。同时，过度的压力会削弱免疫功能，或者使免疫功能亢进，引起过敏。
“过度的压力不仅给身体带来各种问题，还会影响人的心理和行为，产生恐惧、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，难以集中注意力，经常自我否定。”蒋思思说。
人在人生的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共存体现了人对社会的适应能力。如何科学的缓解压力？蒋思思给大家提了三点建议。
选择两者不兼顾。
当面对压力和很多事情的时候，不必两者都追求。你可以把需要做的事情按照重要性排序，优先考虑排名靠前的事情。
保重身体，安慰自己。
研究表明，爱护你的身体可以降低你对负面情绪的敏感度。我们可以通过为身体提供健康的饮食、睡眠、锻炼、疾病预防和积极治疗现有疾病来照顾身体。同时，安抚自己也很重要。安慰可以有效缓解压力，可以通过抚摸、香味、音乐等方式安慰自己。
学习专业的减压技巧
瑜伽、太极拳和气功都有助于缓解压力。下班后花点时间练习肯定会有帮助。(视频制作:实习生周怡婷)
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