学会控制自己的情绪。原创，风景1.情感是一把双刃剑。因为一个人的脾气，坏事的例子数不胜数。很多人都是工作学习，做事的时候经常受情绪的支配。他们脑子一热，什么事都干得出来，什么傻事都干得出来。我们曾经知道有些人可能会因为一些不重要的事情和别人打架甚至拼尽全力。有些人会因为别人给了他们一点点善
学会控制自己的情绪。
原创，风景
1.情感是一把双刃剑。因为一个人的脾气，坏事的例子数不胜数。很多人都是工作学习，做事的时候经常受情绪的支配。他们脑子一热，什么事都干得出来，什么傻事都干得出来。我们曾经知道有些人可能会因为一些不重要的事情和别人打架甚至拼尽全力。有些人会因为别人给了他们一点点善意而犯下根本性的大错。比如西楚之地的霸主项羽，在鸿门宴上心软，放走了刘邦，最终失去了天下。霸王会唱遍乌江，没有脸面。自杀而死。
有本书叫皮囊，意思是情绪和心理的关系。情感不是我们的全部，
然而，当我们情绪发作时，我们会忘乎所以，这就是“后悔”的来源。很多遗憾，只有在情绪发作的问题之后。许多囚犯在监狱里住了很多年。通过自省和羞愧，我感受到了自己当时的脾气和情绪上的不足。所谓“小步快走，后悔莫及”，也有“差之毫厘，差之千里”的说法。因为情绪激动和兴奋会蒙蔽人的精神行为。最好给情绪装上自制的阀门，这样我们就可以自由写作了。
2情绪原理，动物也有情绪，是人对环境事件判断形成的系统性反应。刺激刺激潜意识形成身体整体或局部的情绪反应，包括紧张、愤怒、哭泣、皮肤潮红、心率加快等。
如何掌握情绪？这里我初步总结一下方法，很多心理学家做了很多细致的了解和方法。但是很难真正控制自己的情绪。
一个是观察。所谓观察，就是意识到自己的情绪攻击，会起到很大的作用。在你头上三英尺的地方有上帝。把自己从情绪状态中唤醒。当你情绪发作的时候，你要知道这是情绪发作，你要知道这不是你的真实状态和全部状态。最简单的方法就是让别人把你情绪发作的状态录像下来。并告诉他有可能发到网上让更多人看到。很多人都用这一招，他会立马把情绪拉走。这是观察的最好例子。
第二，戒断法。熏香是说你认为情绪是情绪，并不是你真实的样子。像机器一样，受某些状态的影响，刺激你的潜意识。
我们上课分心了。我们看见两个人在街上吵架。你抽离的方式是，你，这不是你的全部，你在演戏。让你的思想离开你的身体。认为你心不在焉。可以睁一只眼闭一只眼。没人在看。你上课走神了吗？那是白日做梦。就是这样。心在，身在韩。我们在银行ATM取钱的时候会说你的行为在警方24小时监控之下，注意你的言行。这些都是抽离的例子。
情绪疗法ABC疗法。这是著名的心理疗法，每个学心理学的人都需要考试的内容。指的是事件与结果、思想之间的关系。正是因为你的思想，你的事件才受到影响。如果你改变主意，结果就会改变。事件a，结果C. B是一个想法。同一个事件，不同的想法，不同的结果，要丰富自己的知识，转变观念，多角度、多渠道考虑问题。
3.冷静对待。冷静处理很好，这种方法总是有效的。如果这件事三天处理完，你会有另一种看法，但很多时候你认为情况不是你想要的，因为处理完了就凉了。你要先问问自己，你的情绪攻击是你的本意还是你的意图？
第四，分析，分析好事件的内容。分析自己，冷静分析，找人分析等等。经过分析，其实问题的解决方法会豁然开朗。
第五，法律的运用。凡事皆有因。两者都有积极和消极的影响。是你的问题，是他的问题从外在的问题，找解决办法，还是从内在找解决办法。解决问题对你是一种促进。
替代法，所谓替代法，就是排架法。这个问题不一定能解决，但是通过代入，是个好办法，比如某人的亲戚有问题或者去世了，或者考试有问题。这些问题是无法改变的结果。你可以拿其他东西。去消磨时间吧。其实我们每个人都是情绪控制的专家。
七、释放法，其实控制情绪是不好的。不是简单的控制情绪，而是要疏导，这是从根本上解决情绪。问题来了。哭有什么不好？关键是情绪不应该形成更重要的后果。
八、能否从情绪中充实自己？通过情绪，我们可以从中学习，我们接受它，他提醒我们调整自己。提醒我们转弯，提醒我们放松，要求我们想办法。
九、训练方法。情绪的发生是日积月累的结果。当然也可以通过日积月累来提高，这就需要训练了。往往情绪的发生是在现在这个时代形成的。意识的改变是一个过程，需要心理学家的参与。
十、正念。我所认为的穷，就是不加判断地专注于某件事。饶有兴趣地观察和理解。其实也是一种代入法。当然，替代的方法也有很多。有音乐疗法，气功疗法，呼吸调查。当然，重要的是从中获得兴趣。
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