封面新闻记者周家怡7月5日晚，著名歌手李玟因抑郁症去世，享年48岁。突如其来的消息震惊了所有人，抑郁症这种近年来备受关注的疾病再次引起关注。《2022年全国抑郁症蓝皮书》显示，中国患抑郁症的人数已达9500万。随着对抑郁症的关注度越来越高
封面新闻记者周家怡
7月5日晚，著名歌手李玟因抑郁症去世，享年48岁。突如其来的消息震惊了所有人，抑郁症这种近年来备受关注的疾病再次引起关注。《2022年全国抑郁症蓝皮书》显示，中国患抑郁症的人数已达9500万。
随着对抑郁症的关注度越来越高，网上经常可以看到“测试你的压力源”、“测试你的潜意识”等心理测试。测试人员往往觉得结果准确，符合自己的情况。四川省精神病治疗中心神经控制中心的心理医生李健说，事实上，有些测试利用了心理学中的“巴纳姆效应”。
“巴纳姆效应”是指人们觉得某些性格描述非常准确地指出了自己的性格特征。但实际上，这些描述往往是如此模糊和笼统，以至于放之四海而皆准。“巴纳姆效应(Barnum effect)是指这样一种心理倾向，即人们容易受到外界信息的暗示，从而导致自我认知的偏差，认为一个笼统、笼统的性格描述就能非常准确地揭示自己的特点。”李健说，这就是为什么有些人认为算命的结果“非常准确”，因为尝试算命的人相信算命，容易被暗示。其实算命师给大家讲的都是一些笼统模糊的描述。所以网上大多数有趣的测试都不是专业的心理测试。
那么，什么是专业的心理测试呢？
李健表示，专业的心理测试首先需要使用专业量表，专业量表是相关领域的专家经过长期编制、试用、修订和完善后形成的标准化测量工具。职业心理测试量表的编制必须有理论基础，常用的编制方法有推理法、实证法、同质法和综合法四种。编制完成后，需要衡量其标准化特征和程度:信度、效度、抽样性、规范性和方法的标准化。
职业心理量表从选题到量表的形成以及在临床上的应用，会经历许多复杂的程序。而网上的趣味心理测试缺乏科学的量表编程，所以结果不能说明被试的真实心理情况，只是为了娱乐。
心理测试的结果准确吗？
做心理测试时，要根据自己的真实情况和感受认真答题，让心理测评的结果能反映自己最真实的心理状况。当然，如果随意回答，结果也不会有参考意义。
但是在很多音阶的初始阶段，为了避免乱答，会有一些设定。比如宗的抑郁量表中有一半的问题是逆向题；艾森克人格量表(EPQ)有一个效度量表L，测量说谎和掩饰，以确定受试者回答问题时的诚实程度。
如果怀疑自己心理有问题，可以自己在网上做心理测试吗？
“我们曾经治疗过一个病人，失恋后天天去以泪洗面。他很痛苦，觉得自己的人生失去了意义。因为怕自己得了抑郁症，听朋友说网上有很多心理测试，就随便在网上搜了个量表。检查结果显示他重度抑郁，以为自己真的得了抑郁症，吓得不敢去精神科。结果经检查，精神科医生告知他达不到抑郁症的诊断标准，可以先做心理咨询。”李健举例说。
有人会说，我为什么不直接在网上搜专业试题做呢？
其实专业的心理测试有很多种，上百种。由于专业性强，一般人很难分辨出好坏。只有精神科医生详细了解病情，选择合适的量表，结果才有参考意义。
此外，心理测试的结果不能直接用作诊断。抑郁症是一种疾病的临床诊断名称。抑郁症有严格的诊断标准，不能简单通过心理评估来诊断。医生会根据精神检查结果和其他检查结果给出诊断。“李健说他在网上随便做了些测试，测试结果往往与真实情况相差甚远。因此，当你遇到无法缓解的心理情绪问题时，请寻求专业人员的帮助，并及时去医院就诊。
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