导语:抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人往往忽视了自己心理健康的重要性。为了更好地了解你是否有患抑郁症的风险，我们准备了20个简单的问题来帮助你评估自己。1.你最近有没有觉得很压抑，很难摆脱？2.你是否经常感到无聊，对事物失去兴趣？3.有没有发现睡眠质量下降，很难入睡或者保持睡眠状态？4.是否有食欲改变，如食欲减退或增加？5.是否有体重波动和明显的体重减轻或增加？6.你是
导语:抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人往往忽视了自己心理健康的重要性。为了更好地了解你是否有患抑郁症的风险，我们准备了20个简单的问题来帮助你评估自己。
1.你最近有没有觉得很压抑，很难摆脱？
2.你是否经常感到无聊，对事物失去兴趣？
3.有没有发现睡眠质量下降，很难入睡或者保持睡眠状态？
4.是否有食欲改变，如食欲减退或增加？
5.是否有体重波动和明显的体重减轻或增加？
6.你是否感到精力不足，经常感到疲倦无力？
7.你是否经常自责，觉得自己一无是处或者很失败？
8.你是否注意力不集中，对事物缺乏关注？
9.你感到不安或焦虑吗？
10.你经常有消极的想法或想法吗？
11.你感到孤独或社交不自在吗？
12.你容易激动和情绪波动吗？
13.你意识到你的决策能力在下降吗？
14.你是否觉得自己的价值观很模糊或者不再有人生目标？
15.你感觉不舒服吗，比如头痛和胃痛？
16.你是不是经常抑郁，无法摆脱？
17.你有过自杀的念头或者自残的行为吗？
18.你对性失去兴趣了吗？
19.有没有觉得人际关系破裂或者亲密关系受损？
20.你觉得很难集中精力做日常工作吗？
分析评价:请按照以下规则评分。每个问题回答“是”得1分，回答“否”得0分。总分在0-5分之间，可能有轻微抑郁风险；6-10分之间，可能有中度抑郁风险；11岁到15岁之间，可能有很高的抑郁风险；16岁到20岁之间，可能有严重的抑郁风险。
结论:自评只能作为了解自己心理健康的工具。如果发现自己的分数处于高风险范围，请及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。记住，关注自己的心理健康同样重要。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/40594.html
相关推荐
-
免费心理咨询：如何改善婆媳关系？
在中国，婆媳关系一直是一个永恒而不和谐的因素。在中国家庭中，大多数婆婆专注于儿子，而忽视儿媳的感受。有的儿媳不把婆婆当成自己的家人，对婆婆态度不好，这些都是造成婆媳不和的重要因素。那么我们该如何改善婆媳关系呢？首先，我们和婆婆有明确的界限：清晰的界限意味着你应该在心里知道你的
-
生气时，身体会发生什么变化？这5大器官危害，你可能承担不起
研究表明，90%的疾病与情绪有关，尤其是愤怒和生闷气。俗话说“百病生于气”。我国中医历来重视情志对疾病的影响，将其列为重要致病因素，即“内伤七情”。内伤脏腑对应的七情是“怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。换句话说，不良的情绪变化会伤害人体的某个器官。我们很多常见病都是“气”！乳房疾病妇科疾病甲状腺疾病肝病心血管病…
-
贝克抑郁清单：快速了解自己的抑郁程度！自疗必看
本文选自《心理学理论》付费课程《走出抑郁的十二周》专栏。如果想购买全部课程，请先关注“心理学理论”的账号，查看“走出抑郁十二周”栏目的课程介绍。本课程主要教抑郁症患者用“新情绪疗法”摆脱抑郁症阴影，健康生活！如果你认为本专栏的内容可以改善你的抑郁症，或者让你更好地应对抑郁症，欢迎订阅。作者:快乐申，心理学理论创始人，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，阿萨巴斯卡大学咨询心
-
你有微笑抑郁症吗？它其实就潜伏在我们身边，十四道题一测便知
虽然社会在不断发展，但精神压力与日俱增。随着人们生活节奏的加快和精神压力的存在，人的健康越来越容易出现问题，但有一种情况往往被忽视，那就是抑郁症。很多人认为抑郁症其实是生活中的一种不良情绪，却忽略了这种情况的严重性，对我们的健康是一种极大的威胁。很多人对抑郁症的想法都是皱眉头，但你听说过微笑抑郁症吗？其实属于抑
-
和不认识的女生聊天开场白怎么说？
如果你和一个你不认识的女孩说话，开场白的质量基本上决定了对方是否会和你说话。当你和一个你不认识的女孩说话时，你应该在开场白说什么？如果你一时无法在社交软件上找到任何好的理由，你可以根据当前的时间点巧妙地介绍你的开场白。例如：“找一个知音，同一只夜猫子”“早起的鸟儿有虫吃”信息点的开放是，我们可以从女孩们透露的信息开始，比如女孩们在朋友圈发的内容，或者昵称、消息等。因为这些都与女孩有
-
随遇而安是一种生活态度；只有放下，才能把握当下。
不要问，错过还是错，失望还是期待，能路过就是幸福，能遇见就是幸福。人生，所有的旅途，都不是一帆风顺的，也不会一帆风顺。辛苦就是苦，磨炼就是苦。学会承受，学会微笑，咽下眼泪，咽下苦水，自己走，自己做事。告诉自己跌倒了一定要爬起来，一定要坚强。不要低估任
-
学生气质的分类
自我介绍：毕业于湖南师范大学，也是两个孩子的母亲。她在国有企业工作了10年。11月，我开始在家工作。每天送孩子上学、接孩子放学、做作业也是非常充实的。这两个孩子有不同的性格和脾气。谈论：当我发现一个学生在学校犯了错误时，老师严厉地批评了他，甚至打了他一巴掌。这位学生没有什么事可做，但很快就回来了。有些学生会犯错。老师不能批评他们，但他必
-
可爱狂傲还是懒惰？你的ABO气质类型是什么？看完整个人都舒服了
最近ABO考试很热门，但是我落伍了，看不懂ABO，时间久了还是不知道ABO是什么。那么，ABO到底是什么？在我的不懈努力下，终于得到了00后前卫姐妹们的正确答案:ABO是欧美很常见的主角设定，叫做Alpha/Beta/Ome
-
母亲离世后，我抑郁了起来 衰老和死亡这道坎，该如何跨过？
在2012年之前，我喜欢笑、笑和生活。那时，我已经大学毕业一年了，我的工作正在步入正轨。今年7月，她的母亲被诊断出患有重病，一本诊断书让她的生命倒数。整个家庭一团糟。在那些日子里，房子很阴暗。我妈妈不时地哭。我父亲晚上蹲在院子里抽烟。
-
恐惧：我给你介绍一个测试恐惧的小游戏。
什么是恐惧？？让我们通过一个小游戏来探索你的恐惧。？？你准备好了吗？？？？首先，你需要找一个绝对安全的平地。比如上图所示，没有障碍物，很平坦。那你就知道为什么了。嘿嘿。其次，你要找一个和你一起玩的伙伴，至少一个。接下来，可以开始测试了。首先，