抑郁症对于大众来说并不陌生，因为青少年因为抑郁症自杀的新闻每年都会发生很多次。这也说明，抑郁症已经悄悄隐藏在很多青少年身上，只是我或者我的家人不知道而已。为什么青少年经常患抑郁症？除了环境和遗传因素，不良的思维方式
抑郁症对于大众来说并不陌生，因为青少年因为抑郁症自杀的新闻每年都会发生很多次。这也说明，抑郁症已经悄悄隐藏在很多青少年身上，只是我或者我的家人不知道而已。
为什么青少年经常患抑郁症？除了环境和遗传因素，不良的思维方式，或者说认知障碍，是抑郁症的主要来源。
很多人会发现，帮助抑郁症患者走出抑郁状态是非常困难的。无论带他们去一些开心的地方，热闹的氛围，还是耐心的听指导，大多都是徒劳，因为他们的思维模式有问题。
哪些思维方式容易导致抑郁？
第一，习惯性否定自己
抑郁的人会下意识地培养自己的挫败感，同时攻击和否定自己的成绩。
比如她下定决心学英语坚持了三个月，然后因为一些原因搁置了，她会觉得自己真的没有毅力，似乎注定一辈子都是这样。她会完全无视三个月努力学习的功劳。
再比如，当一个男生喜欢她，向她表白的时候，她会想，怎么会有人喜欢我这样平庸丑陋的女生呢？怎样才能拥有幸福？这段感情不会长久。而当男生最终离开她的时候，她会苦笑。听着，没有人会真的喜欢自己。
抑郁的人总是习惯于让自己的负面情绪下意识地滋长，即使自己并不喜欢负面情绪。
她会下意识地否定自己的正面情绪，但对负面情绪却很放松。当她想走出这种状态的时候，她会下意识的否定自己的积极努力和行为。
所以，想要彻底摆脱抑郁症，就必须彻底重建自己的思维模式，善于培养自己积极的思维模式。
第二，“一切都是我的错”
抑郁症患者习惯性地将不好的负面事件归因于自己。虽然这些与他无关，但他会武断地认为事情之所以会这样，都是我的错，是我的无能。
比如他的宠物生病了，他会马上想:都是我的错。我没有照顾好它，我无能，所以我感到内疚。
这种责怪自己的思维模式会让你产生强烈的负罪感，强烈的责任感会迫使你承担整个世界，让你喘不过气来。
但是，很多事情是你控制不了的。你怎么了？
第三，非黑即白
“除了好，只有坏。不能绝对成功，就绝对失败。”抑郁的人看事情倾向于绝对。
“全有或全无”的思维方式容易形成二元思维的习惯——只用错或对、好或坏的极端极化标准来评价人和事，不留灰色地带。
如果这种思维方式缺乏灵活性，就会逐渐失去完整客观地看待一件事和一个人的能力。
有这种想法的人，往往会感情用事。他们往往会因为一件不好的事情，彻底颠覆自己对一个人的认知。
比如从“他爱我”到“他根本不爱我”；从“他值得我爱”到“他根本不值得我爱”
同样，痛苦的二元思维往往包含许多“应该”和“必须”，但事情往往不尽如人意，会因为没有表现出“应该”的样子而痛苦。
如果你考砸了，你会想，我无能，只是个废物。但其实这只是一次考试，并不代表什么。不代表你以后考不上。
归根结底，这是一种完美主义，会让你无法接受任何瑕疵。
生活中没有两极分化，没有绝对聪明的人或绝对愚蠢的人，也没有绝对完美的事。
生活中，不仅有黑与白，还有灰色地带。
第四，心理过滤
"在我看来，最引人注目的总是批评和不足."
心理学家做过实验，给抑郁症患者同时呈现两张脸:一张是快乐的，一张是恐惧和悲伤的。抑郁症患者第一眼注意到的是悲伤的面孔，而忽略了快乐的面孔。
这种思维方式被称为“心理过滤”，即在接收信息时，它会自动过滤掉那些积极的信息，转而关注那些消极的细节。
抑郁症患者会更加关注生活中的负面情绪或事件，经常回忆不开心的事情。
这种思维方式会让抑郁症患者不断从生活中挑出负面信息，反复重温，于是整个世界都会变得消极黑暗。
这些“有毒”的思维模式，在平时可能影响不大，但遇到现实事件的危机，就会“挟持”我们的思维，容易陷入抑郁的深渊。长此以往，患抑郁症的风险也会上升。
抑郁症离我们并没有想象中那么遥远。
比治疗抑郁症更好的方法是预防，提前检测出与抑郁症相关的“高危因素”，并给予预警、自救和求助。
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