四季会交替，天气会反复，我们的心情也一样，每个人的心情都会起起落落，人生之路不可能一帆风顺，当遇到挫折或无能为力的时候，人容易陷入深深的自我怀疑中，你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。长期以往，有些人就会一直情绪低落，做什么事情都提不起兴趣，只想浑
四季会交替，天气会反复，我们的心情也一样，每个人的心情都会起起落落，人生之路不可能一帆风顺，当遇到挫折或无能为力的时候，人容易陷入深深的自我怀疑中，你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。
长期以往，有些人就会一直情绪低落，做什么事情都提不起兴趣，只想浑浑噩噩每天自己呆着，不愿意出门，如果我们心情一直长期低落，这时候要引起足够多的重视。重视自己的情绪，这样我们能及时发现问题，找到引起自己情绪的症结，可以采用自我安慰法，例如；没关系的，天不会塌下来，还有自我表扬法：每天照着镜子说十遍，我是最棒的，尽量避免破窗效应，不要给自己定过高的目标，以免一个目标完不成，就开始自我放弃，不要把全世界都抗在自己的身上，过好自己生活，学会自我调节，能帮助你走出困境的只有你自己。
调节情绪的方法多种多样，有些人喜欢倾诉，和亲朋好友一直诉说自己的不幸，有的人则喜欢闷在心里，有些每天乐呵呵，但晚上回家一个人就会心情阴郁，据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子会出现抑郁症症状。
记得我自己，高考的时候生了一场大病，查不出来原因，去医院检查没有任何器质性的疾病，但是我自己会感觉头疼，手抖，失眠，喘不上气，莫名其妙想哭，不能呆在教室里面，已经严重影响到我的生活，最后去一家大医院，诊断为焦虑症，当时感觉天都塌了，周围人的言语，有人觉得你是压力大，有人觉得你是矫情，最后的结果就是高考失利，去了一个普通的学校，当时觉得人生无望，一直想着复读，不甘心，最后我一个老师的话点醒了我，他告诉我，高考不是人生的终点，后面的日子还长，后来上了大学，可能压力减轻，慢慢的一系列症状就消失了。
如果大家有情绪低落的时候，一定要引起注意，第一种情况就是心情低落比较严重，持续时间已经到两周，对自己的工作学习都受了影响，这种情况考虑去咨询心理医生，医生会针对我们的情况作出相应的判断，第二种情况就是由于最近压力比较大，或者人际关系紧张，引起了暂时的情绪低落，但时间不是很长，社会功能也还可以，对这种情况建议采用运动疗法，比如说参加一些有氧运动慢跑、快步走等等，来缓解情绪的低落。”学习和锻炼身体是抵挡一切不开心的良药。生病了就及时就医，愿望大家都有个好心情。
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