今年7月，《欧洲心脏杂志》发表了一项研究，证实了愤怒确实是导致心肌梗死和冠心病的重要原因。德国慕尼黑工业大学的研究人员发现，从愤怒到心梗，只需要三步。愤怒、愤怒、抑郁等急性精神应激会使血液中的炎症性白细
今年7月，《欧洲心脏杂志》发表了一项研究，证实了愤怒确实是导致心肌梗死和冠心病的重要原因。
德国慕尼黑工业大学的研究人员发现，从愤怒到心梗，只需要三步。愤怒、愤怒、抑郁等急性精神应激会使血液中的炎症性白细胞通过应激激素向主动脉迁移，导致动脉内粥样硬化斑块破裂，即心肌梗死。
我遇到一个同事，外号“愤怒的小鸟”，因为她一直皱着眉头，鼓鼓的，口头禅是“我好生气”“我好无聊”。后来因为偏头痛严重，她不得不每天吃止痛药，辞了工作回家修身养性。
做客央视《百家讲坛》的曾仕强教授在《情感的奥秘》一书中说:中国人和世界上其他国家的人一样，也有情绪起伏，但中国人对外界环境和自己内心的感受更敏感，情绪起伏也更大。
曾仕强教授曾在台湾师范大学、英国牛津大学和美国杜鲁门大学学习教育学和管理哲学。他精通中国的传统文化，对中国人的思想很有研究。他对古籍的解读也结合了现代人的困惑。
《情绪之谜》解读了不同类型的情绪，对症下药，从意识和信念两个方面告诉我们如何管理自己的情绪。
格拉斯哥大学心理研究中心的一项研究指出，虽然人类的情绪有很多名称，但实际上只有四种原始情绪，包括恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。
也就是说，人类的原始情绪中只有四分之一是“喜悦”，这是一种奇妙的体验，其他三种在今天都被视为不受欢迎的负面情绪。
有人说情绪失控会让生活失控，愤怒和悲伤会对身体造成伤害，情绪有那么多负面影响。人为什么会有世俗的欲望？如果没有情感，我们能过上无忧无虑的生活吗？
其实情绪是一个客观存在的东西，本身没有好坏之分。我们对待情绪的方式决定了情绪的积极和消极价值。
就愤怒而言，心理学认为，愤怒包含自尊的力量。。
当你的切身利益和行为准则被破坏时，你会生气，这提醒你，你的边界被侵犯了，你应该有力量保护你的边界。
当你生气的时候，你的血液会迅速涌向四肢，这是因为你的身体在积蓄力量。所以，心情平静的时候打人和生气的时候打人是有巨大区别的。
一个容易生气的人，说明他心里的规矩比较多。
但这些规则是否必要，决定了当前的情绪是理性的还是非理性的。
曾仕强认为，愤怒、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应。没有好坏之分，只有理性和非理性。
当我们遇到一件不好的事情，我们的情绪会根据我们的信念产生不同的结果。
比如你遇到堵车，大家都会着急，一辆车不守规矩的堵，你也会生气。这些都是理性情绪。
但是如果你觉得今天遇到的一切都不尽如人意，是不是因为老天在和我作对，越想越生气，从生气到暴躁，就会进入一种不理智的情绪。
非理性情绪通常来源于两种非理性信念，即夸张和不真实。
你喜欢说“会发生什么”吗？
曾仕强认为，你说“必须”这个词，就是把事情夸大了。
人们迷信“一定”二字的确定性。比如有人找你合伙做生意，如果有风险，你愿意承担风险，不怕赔钱，你会慎重考虑；
如果你说这次能赚到100%的钱，今天不来，明天就会后悔，更不愿意错过这个机会。
如果你相信“一定”，你会很容易失望。
家长总是要求孩子“这次考前一定要进前十”“一定要努力”，无形中给自己和孩子增加了很多压力。这是用“一定要”给自己和别人制造痛苦。
另一种夸张的说法是“忍无可忍”。
我看到一个笑话:什么叫永不放弃？每天一万次左右，但还是不戒。
很多人喜欢，吐槽自己一天生气多少次。
其实生气一万次只是一种夸张，会让人在遇到事情的时候觉得受不了。我再也不能忍受了。如果我处在这样的情绪中，我会被自己的负面情绪淹没。
另一种非理性情绪来自于不切实际的概括。
比如一件小事没做好，就会上升到“我连这种小事都做不好。我能有什么前途？”
或者每个情人节，你的另一半都会为你准备礼物，但今年不会。你会想:他会喜欢上别人吗？
我为我的家庭做了很多。他怎么一点都不在乎我，情人节连礼物都不给我！
这孩子考试没考好。“你为什么这么笨？我什么都学不好！”
在不理智的情绪下，人的压力会越来越大，情绪会越崩越紧。也许一件小事就会成为压倒骆驼的最后一根稻草。
古罗马哲学家奥勒留说过:“她脸上愤怒的表情完全是要命的。如果频繁出现，美就会开始枯萎，最终一去不复返。”
如何管理自己的情绪？
每个人都有自己发泄愤怒的方式，比如失恋的时候难过，出去大吃一顿，或者借酒浇愁。
不开心的时候出去跑步，或者把不开心的事情写在日记里。
这些方法可以在短时间内让自己冷静下来，但不能解决根本问题。
管理情绪的唯一方法就是调整心态。心态变了，情绪就稳定了。
理性情绪疗法的创始人阿尔伯特·艾利斯认为，情绪遵循ABC激励公式。
a代表你遇到的人或事；
b代表你对这件事的看法；
c代表你的感受和行动。
a并不直接导致c的结果，你对这件事的看法决定了你的感受和情绪。
正如叔本华所说:事物本身并不影响人，人只是被自己对事物的看法所影响。
儒家强调“中庸”，不偏不倚，不多不少，不妄想完美，也不追求完美。
犹太经典《塔木德》中有一句话:愿我有勇气去改变能改变的，有耐心去接受不能改变的，有智慧去分辨什么能改变，什么不能改变。
我们不能改变外界发生的事情，但我们可以改变自己面对事物的心态和情绪。
人的能力部分取决于他的知识，部分取决于他的情绪管理。
命令[看着]希望大家都能接受情绪，摆脱烦恼，面朝大海，春暖花开。
作者 |甘写别人的故事，过自己的生活。
画 视觉中国
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