有的人盲目自信，乐观，什么都不怕，结果就会发生淹死会水的这档子事。有的人过度谨慎小心，以至于草木皆兵，整得自己惶惶不可终日。这都是因为个体的认知方式的不合理造成的。也可以理解为个体对自我，对现实刺激的解读方式不合理造成的。所以，要想要安全感，就必
有的人盲目自信，乐观，什么都不怕，结果就会发生淹死会水的这档子事。
有的人过度谨慎小心，以至于草木皆兵，整得自己惶惶不可终日。
这都是因为个体的认知方式的不合理造成的。也可以理解为个体对自我，对现实刺激的解读方式不合理造成的。
所以，要想要安全感，就必须合理解解读现实刺激，并且对自我的安全做出合理的期待。
合理解读现实刺激，就是合理评估自己认为对自己有威胁的情境。去分析都有什么威胁，是不是真的那么可怕，发生威胁的概率有多大等等。并准确地分析自己到底能否承受这种威胁，让自己敢于承受这种威胁。
对自身的安全作出合理的期待就是不可以期待自己绝对不遭受危险。因为凡事无绝对，每个人都不可能保证自己绝对不会发生意外。所以，每个人都要允许自己存在发生意外的可能性。告诉自己，万一发生意外，发生了那种无法承受的威胁，那也只能去承受。而且每个人都是这样的。
最后，要多实践，靠自己去克服一个个自己原来认为的不安全的情境，在实践中增强自己的信心
以上内容做到了，安全感就会得到很大的提升。
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