长期的负面情绪挤压会让身体生病，所以情绪的好坏影响着我们的心情、工作、生活甚至生命…那么我们该如何处理不好的情绪呢？1、停止批评和责备自己不断批评自己，说丧气话的人，通常都是对自己没有把握的人。对自己温柔是
长期的负面情绪挤压会让身体生病，所以情绪的好坏影响着我们的心情、工作、生活甚至生命…
那么我们该如何处理不好的情绪呢？
1、停止批评和责备自己
不断批评自己，说丧气话的人，通常都是对自己没有把握的人。对自己温柔是建立自信的第一步。
你可以拿起一支笔，把你一直骂自己的话列出来，问问自己看到这些话是什么感觉，这样的骂对你有没有好处。最后发现了也没什么好处。
因此，我们必须下定决心阻止这种指责。
如果一时做不到，不妨把注意力放在自己做过的事情上，告诉自己做得有多好。
2、学会积极的自我对话
我们每个人心中都有一台投影仪，每天读取成千上万的画面和情感。除了停止负面的批评，我们也应该积极地输入一些正面的鼓励。
自己写简历，列出所有优点，每周浏览一次，作为自我对话的脚本。在你忍不住骂自己之前，想想你还有哪些优点，没有你想的那么差。
3.每天问自己两个问题
“我的生活有什么好？」
“还有什么我能做的吗？」
精神文学《自尊的六大支柱》的作者布兰登进一步建议，只有从这两个问题中启发自己进行更有创造性的对话，找到自己的价值，才能更肯定自己。
4.不要和别人攀比，珍惜你所拥有的。
不要羡慕别人的老婆更漂亮，或者更能赚钱。很多痛苦和不公都是从“和别人比”开始的。不仅用笔写下自己的优点，还列出自己拥有的东西，学会和自己比珍惜。
心灵补充:一个人要养成信任自己的好习惯，即使遇到紧急情况也要相信自己的勇气和毅力。
-拿破仑
调节情绪的九个小方法
1.保持工作和学习区域干净整洁。
整理房间、整理衣柜、洗衣服、根据自己的喜好重新整理书架上的书等小事。，可以调节烦躁的心情。
2、保持良好的生活习惯，如“早睡早起”。
晚睡会影响我们的心情，也会降低我们的效率。强迫自己“早睡”不如尝试早起。当我们养成了习惯，我们的心情就会变好。
3、整理待办事项。
做事有计划，做好记录清单，会让我们更好的掌控一天的工作时间和收获，这种“获得感”有时候会很好的激励我们。
4.不要沉迷于社交网络。
人们会习惯性地向别人展示美好的生活，“光鲜亮丽”的朋友圈无形中增加了我们的压力。所以少窥探别人的生活，多做自己的事，幸福感也会相应增加。
5、做手工。
掌握一个相对轻松的体力劳动，重复无脑的工作环境，会在一定程度上降低我们的压力指数。
6.接受自己。
通过不断的了解和认识自己，你会爱上自己，不断的认识自己，这样就不会轻易被外界的东西干扰。
7、养成“记账”的习惯。
从整理自己的开销开始，培养自己做事有条不紊的能力，这样遇到事情就不会手忙脚乱，不知所措。
8.让自己任性一点。
没必要一直做一个滴水不漏的人。偶尔允许自己放纵一点任性:没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。
9、认真生活。
在生活中保持一种仪式感。舒适轻松的氛围，能让你迅速脱离焦虑。尽量给自己创造一个能让自己轻松进入状态的环境。做一个热爱生活的可爱的你~
来源:新余警务法庭
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