在我们的生活中，有很多场景:和同事认识没几天，直接给你贴上“好人”的标签，然后就开始找你帮忙。从搬家装修到早点买个ppt，这些人往往都是极其真诚的，你无法拒绝。口头上，你就是他们所说的无所不能的“大神”。感情上，他们散发出来
在我们的生活中，有很多场景:和同事认识没几天，直接给你贴上“好人”的标签，然后就开始找你帮忙。从搬家装修到早点买个ppt，这些人往往都是极其真诚的，你无法拒绝。口头上，你就是他们所说的无所不能的“大神”。感情上，他们散发出来的永远是对你的依赖，让你不得不去帮助他们。
你可能会隐隐觉得不舒服，因为你什么都不想帮，你也不一定随时都有时间和能力。但是在长期相处的过程中，你们的关系越来越亲密，你无法拒绝。到最后，你被要求去帮助对方无穷无尽、无边无际的事情，你却疲于应付。
在这种情况下，你需要小心，你已经陷入了被控制的状态。
其实每个人都不是万能的，都有依赖他人的需求。马斯洛把人的需要分为五个层次，包括对安全的需要，对爱和归属感的需要，这也是我们作为人类区别于其他物种的重要一点。
但过度依赖其实是内心控制别人的需要。我需要别人的帮助，无论大小。背后的言外之意是:没有你，我太弱了，活不下去。如果你不帮我，那将是非常不道德的。
被求助的人会因为潜意识里被“道德绑架”而不得不一直帮助对方。其实这个求助的过程可能会让你很抵触，但是你又不好意思拒绝。
潜意识里，过度依赖者是以自我为中心的。他们亲近别人，是因为想利用对方来满足自己对关系和爱情的需求。我们可以发现，那些依靠对方来控制对方的人都有一些突出的特点:
1.我不知道什么是边界。
他们经常非常迅速地向他人敞开心扉，进入一段新的关系，并开始“操纵”他人。而且他们经常因为界限模糊而给别人造成困扰，自己却不自知。
2.过多的理想化从属对象
他们可能会认为自己依赖的对象是万能的，没有任何依据，觉得自己所有的困难都可以被对方解决。所以他遇到大大小小的事情，都会第一时间想到依赖的对象。即使对方因为自己无能为力而无法帮助自己，也会通过回避、合理化等方法让自己沉浸在依赖对象的幻想中。
3.消极帮助。
过度依赖的人总是通过表现出委屈、无能和软弱来寻求依赖者的帮助，比如“我太傻了，我搞不定这个。”而且这种帮助每次都会让对方觉得很累。长此以往，会造成对方远离自己，影响人际关系。
我们大多数人都有依赖行为或心理。当我们周围有其他人时，我们想让他们做事情。这样一方面可以让对方分担责任，另一方面还有一个原因——懒。
心理测评更注重“度”，即依赖程度有多强。如果太强，那就是心理问题。听说有同学的朋友在夸大其词。写毕业论文的时候，他几乎是“吃百家饭”，在其他同学的帮助下才勉强完成。
这种极度的依赖，并不是他们的能力完全不足，而是他们已经放弃了自己在人生大部分领域成长的可能性。以本文开头的例子为例。作为职场一员，怎么会，连ppt都不会做？但是，有些人就是不想在这个领域成长。一旦身边出现愿意依赖他的人，他就会瞬间“失去”所有的能力，开始依赖。
而这种依赖不仅能帮助他不把时间花在他不想发展的领域，还能帮助他缓解内心的焦虑。既然我已经找人帮我处理这件事了，不管是好是坏，都是别人的事，不关我的事。潜台词是，如果我做，可能会做得更好。但是因为我们没有完全的把握，所以还是要依靠别人来完成这部分内容，以此来缓解因为完成的不够好而产生的焦虑。
过度依赖的极端是依赖型人格障碍，是最常见的人格障碍。主要原因是幼儿期的依赖需求得不到足够的满足，导致成年后“口欲期”的心理固着。随着年龄的增长，他还在寻求补偿，有些人甚至可能处于“终身心理哺乳”的状态。
1.试着自己做一件事，在寻求帮助之前，确定自己已经尽力了。
过度依赖的人通常会把所有事情都扔给依赖者去处理。在尝试改变的时候，可以先对自己求助的事件做一个评估，把那些自己处理不了的事情完全交给求助的人，剩下的自己完成。
2.求助时，不要用那些“幼稚”的语言，要用成人的语言。
有些人习惯用“哦，救救我！”寻求帮助时。“请”之类的语言对控制他人非常有用。但是，如果你一直使用这种婴儿语言，会让你的客户感到不舒服，影响你的人际关系。
3.任何时候都要意识到自己的动机
当你想向别人寻求帮助的时候，先问自己一个问题:我真的需要别人的帮助来完成我的任务吗，还是我很享受被帮助？
4.不要因为避免独立而对所有人都“互相依赖”。
在你想赞美别人之前，先问问自己为什么。是对方真的值得赞美，还是想通过赞美快速建立关系然后开始依赖对方？
5.把你的朋友当作顾问，而不是保姆。
把朋友当成提建议的人，说明你想成长；把你的朋友当成你的保姆，意味着你只是想被照顾。
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