在成人关于性的字典里，肯定有一个词，那就是自慰。但是在日常生活中，很多人都愿意用所谓的“俚语”来形容。比如“手淫”、“打扑克”等等。总之不同地区有不同看法~自慰之所以能成为成人字典里的“高频词”，是因为很多人都有过这样的经历。随着社会压力越来越大，很多人为了缓解压力，可能会用这种方式来缓解。另外，有些人因为没有自己的伴侣，同时又对性
在成人关于性的字典里，肯定有一个词，那就是自慰。
但是在日常生活中，很多人都愿意用所谓的“俚语”来形容。比如“手淫”、“打扑克”等等。总之不同地区有不同看法~
自慰之所以能成为成人字典里的“高频词”，是因为很多人都有过这样的经历。
随着社会压力越来越大，很多人为了缓解压力，可能会用这种方式来缓解。另外，有些人因为没有自己的伴侣，同时又对性有欲望，就偷偷用这种方法来达到性满足。
有些人认为手淫是一件非常可耻和罪恶的事情。其实也不是，甚至。手淫是每个人生活的一部分。适度的自慰不仅可以帮助我们更好地生活，还可以让我们身心更加健康。
那么，多久手淫一次好呢？
答案因人而异，没有标准答案。
手淫的最佳频率取决于个人性欲的强烈程度。一般来说，只要没有引起身体不适或心理依赖的自慰频率，都是正常的。
如果自慰明显影响日常生活节奏、正常工作状态或身体健康，说明自慰次数过多。这时候就该提醒你控制一下了！
手淫时，用手或器具刺激生殖器官，产生性兴奋或高潮，获得性满足。
就是这样一系列简单的动作(磨蹭、揉捏、夹紧)可以帮助你在性成熟的时候打开新世界的欢乐之门，让你欲罢不能。
一般适度手淫对人体无害，但过度手淫会给身体带来一系列伤害。
1.适度手淫有益身心。
手淫应该不会影响第二天的精神状态。适度手淫不是病态，还可以避免传染疾病。
自慰时，身体会分泌多巴胺和内啡肽，其中多巴胺有利于驱散抑郁情绪，有助于释放压力，使身体放松，有助于睡眠，这也是为什么你通常可以在自慰后睡个好觉。
2.过度手淫有害健康。
如果一天内频繁自慰，可能会导致过度疲劳，精神萎靡，身体虚弱。
其中，男性频繁射精会导致精液质量下降；女性可以提高刺激阈值，导致性交时难以达到高潮。
此外，手淫时，工具使用不当，如不清洁工具、使用工具对性器官施加暴力刺激等，都可能对私处造成伤害，如外来病原体(细菌、霉菌)的入侵、阴道炎等。
不过话说回来，如果长期自慰，很可能导致身体透支，后果严重。如果能戒，最好早点戒。
那么，如果我们想戒掉这种行为，应该怎么做呢？
戒瘾第一招:充分认识手淫的危害！
正是因为很多人没有清醒地认识到手淫的危害，才反复“犯错”而不改。事实上，手淫成瘾不仅会严重影响注意力和记忆力，还会引起失眠、多梦、疲劳和虚弱，还容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸乏力，甚至严重影响生育能力。
戒酒第二招:戒酒戒人视频！
喝酒容易紊乱，所以戒酒也有助于戒手淫。另外，戒了手淫的人在生活中要避免和手淫成瘾者相处。注意不要看色情视频和书籍。只要你不去触碰，不去思考，不去幻想，你的欲望就会远离你。
禁欲第三招:转移注意力！
当“邪恶”的念头来临时，不要让自己继续幻想。你应该及时停止“坏念头”，做些别的事情转移注意力，比如打游戏、看书、做点吃的等等。最好能找到自己的人生兴趣。如果找不到，就多读一些健康的书籍，树立正确的道德观，提高自己的道德修养。
戒瘾第四招:从生活细节入手！
注意生活中的细节，避免触碰自己的生殖器官，引起幻想。比如晚上最好穿上衣服睡觉，不要轻易触碰身体的关键敏感部位。洗澡的时候不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间最好不要超过10分钟。
禁欲第五招:避免独处！
不要总待在寝室里做宅男。多出去走走，和朋友交流，聊天，唱歌，参加运动，用正确的方式释放自己，发泄压力。
手淫的危害相信大家都知道，所以有手淫史且至今戒不掉的人一定清楚手淫对人体的危害。转移注意力，尽快尝试戒掉手淫，过健康向上的生活。
如果你每天都花大量时间在自慰上，并且已经出现了无法控制的性行为和性幻想，并且难以戒掉，建议积极寻求专业医生的帮助。
参考资料:
[1]匿名。人人享有健康[J]。公共卫生。2017(13):84
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