生活是丰富多彩的，我们会遇到很多不同的事情。当我们遇到这些事情的时候，也会伴随着不同的情绪。积极的情绪对我们有好处，但如果是消极的情绪，我们也要积极调节！我们来看看八种调节和控制情绪的方法吧！1.情感转移当坏心情上来的时候，你可以选择转移话题或者做一些别的事情来分散注意力。2、发泄自己的情绪如果一个人
生活是丰富多彩的，我们会遇到很多不同的事情。当我们遇到这些事情的时候，也会伴随着不同的情绪。积极的情绪对我们有好处，但如果是消极的情绪，我们也要积极调节！我们来看看八种调节和控制情绪的方法吧！
1.情感转移
当坏心情上来的时候，你可以选择转移话题或者做一些别的事情来分散注意力。
2、发泄自己的情绪
如果一个人有不愉快的事情，不要放在心里。你可以告诉你的亲密朋友和亲戚或者哭。这种发泄可以释放心中积累的郁结，有益于人的身心发展。
3.安慰自己
当一个人追求某样东西得不到的时候，为了减少内心的失望，往往会找一个冠冕堂皇的失败理由来安慰自己，就像童话里狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，所以被称为“酸葡萄心理”。
4、语言控制法
激动时，默念或默默祈祷“冷静”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响”等话语，压抑自己的情绪；也可以根据自己的弱点，提前写上“控制愤怒”“冷静”等横幅。
5.自我暗示法
估计有些情况下可能会有些紧张，先给自己找一些有力的理由，让自己不要有这种情绪。
6、快乐记忆法
回忆过去经历中遇到的开心事，或者取得成功时的开心经历，尤其是那些和眼前不愉快经历有关的开心经历。
7、环境改造法
处于激烈情绪状态时，暂时离开引起情绪的环境和相关的人。
8.幽默解决方法
培养幽默感，用意味深长的话语、表情或动作，用讽刺的手法，机智巧妙的表达自己的情绪。
(来源:心语和心灯)
来源:平塘县公安局
第一instance∣吴秀丽
二审∣傅凌薇
第三次审判∣·李晓林
总体规划∣李晓林
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