你有这种经历吗？熬夜加班，就会烦躁；出了事，你会难过，会自责；当你一个人的时候，你会很孤独…但是你知道吗？心情不好不是你对世界的反击，而是你的心灵有病！争吵、易怒、愤怒…这些经常莫名其妙冒出来的坏情绪，可能会大大缩短你的寿命。精神上的困扰让人少活20年。中国工程院院士钟南山曾说:健康的一半是心理
你有这种经历吗？
熬夜加班，就会烦躁；出了事，你会难过，会自责；当你一个人的时候，你会很孤独…
但是你知道吗？
心情不好不是你对世界的反击，而是你的心灵有病！争吵、易怒、愤怒…这些经常莫名其妙冒出来的坏情绪，可能会大大缩短你的寿命。
精神上的困扰让人少活20年。
中国工程院院士钟南山曾说:健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
研究表明
丹麦的一个项目始于2000年，历时11年。9870一项针对100名成年人的新研究发现，与没有情绪问题的人相比:
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经常因婚姻关系产生感情困扰的人死亡率翻倍；
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经常焦虑亲子关系的人死亡率增加50%；
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经常和家人吵架的人死亡率翻倍；
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经常和邻居吵架的人死亡率翻倍。
著名医学杂志的一项新研究指出，中国大约1.73亿人精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症，其中1.58亿人类从未接受过专业治疗。
英国牛津大学的研究人员还发现，有严重精神问题的人平均寿命减少7-24年。
慢性病有一半来自心理疾病。
一个人即使身体残疾，只要心理健康，也能摆脱痛苦，过上有价值有意义的生活。
相反，即使你身体健康，物质生活丰富，如果每天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣。
大量临床医学研究表明，从小感冒到冠心病、癌症，都离不开情绪和心理。。
01
高血压
研究发现，焦虑会增加高血压的风险，尤其是在好斗的人身上。慢性炎症和动脉粥样硬化从而增加患心脏病风险。
02
糖尿病
当人们在紧张、焦虑、恐惧或害怕当应激状态相等时，肾上腺素分泌增加，会间接抑制胰岛素的分泌和释放。
03
胃溃疡
功能性胃肠病与情绪密切相关。长期紧张的精神状态会使胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，容易诱发溃疡病。
04
皮肤病
对许多人来说，紧张的时候头皮痒，烦躁的时候头皮屑增多，睡不好就掉头发。而且反复无常。荨麻疹、湿疹和痤疮，可能和长期心情不好有关。
05
中风
研究发现，抑郁症会增加中风复发的风险。增加近50%,死亡风险增加了两倍。。
06
内分泌疾病
女性的卵巢、乳腺和男性的前列腺最容易受到不良情绪的影响。
07
癌症
目前，许多科学研究已经证实，不良的情绪会使抗癌细胞失去保护作用，人体的免疫功能失去效力。，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。
08
冠状动脉血栓形成
情绪的剧烈波动是急性心肌梗死的一个主要原因。剧烈的情绪波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高，心率加快。等等。
心情不好和生病只有三步之遥。
我最近总是心情不好。我生病了吗？
不不不。
焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪只是一种心理状态，并不意味着生病。适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。
当你遇到挫折和困难的时候，有一段时间，你的心情会不好，但是过几天，这种心情就会过去，所以不要特别紧张。
然而，通过底部三维判断如果你容易抑郁，就要引起重视，及时寻求心理医生的帮助！
第一维症状
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开始感到沮丧，失去兴趣，疲倦和虚弱，有了这三个核心症状之一，,再加上食欲不振，睡眠不好，悲观厌世。症状的想法会达到标准。
二维时间
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如果情绪一周不见好转，甚至抑郁。两周多了。
第三维度的严重性
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焦虑和抑郁，即使不严重，也造成了工作效率下降，记忆力下降，社会功能下降。
看心理医生不代表你有心理疾病。只要以上三个维度困扰着你，建议去看心理医生。
告别心理枷锁的三招
一个
不要太完美主义。
“非白即黑，没有中间过渡部分”。这种想法源于对自己的苛刻要求。
凡事力求完美，经不起任何小错或不完美，甚至会感到极大的失望和恐慌；如果你遇到挫折，你会感到彻底失败。
2
少用负面思维。
我们身边并不缺少美好，但是当我们专注于负面的东西时，我们就会忽略这些美好的东西，人就会变得不快乐。
如果你总是用消极的思维模式看待生活，那么这个世界就是黑暗的，即使面对光明，你也完全感受不到。
三
人生应该有追求。
对于一个人来说，追求是极其重要的。只要有一个追求的目标，一切都是为实现这个目标服务的，那么他身边的一些不愉快的事情也就不以为意了。
看看漫画，了解一下这些常见的心理疾病~
来源:公共卫生和预防医学地图来源网络
编辑:黄成云
审稿:王松、谢、刘明奎。
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