心理咨询在中国还处于起步阶段。随着人们对心理问题越来越重视，心理咨询被一再提及。然而，未知总会让人犹豫和退缩。本文将从来访者、来访者、客观过程和主观心理变化的角度来谈一谈:如果开始心理咨询，我们会经历一个什么样的过程？希望这篇文章能帮助到需要心理咨询的朋友，多了解心理咨询，打消一
心理咨询在中国还处于起步阶段。随着人们对心理问题越来越重视，心理咨询被一再提及。然而，未知总会让人犹豫和退缩。本文将从来访者、来访者、客观过程和主观心理变化的角度来谈一谈:如果开始心理咨询，我们会经历一个什么样的过程？
希望这篇文章能帮助到需要心理咨询的朋友，多了解心理咨询，打消一些顾虑，更有效地寻求帮助。
第一步:预约
有时候，来访者在特别突然、紧急的心情下，想要寻求心理咨询，但需要注意的是，除了危机干预的急救热线和医院的心理或精神科门诊，心理咨询是需要预约的。
咨询师的咨询安排完全提前预定，每次咨询需要至少50分钟的连续时间和空间；而且，心理咨询师针对每一次咨询关系的工作时间，其实远远多于他们与来访者面对面的时间——每次咨询结束后，咨询师都需要时间回顾咨询，消化新收集的信息，思考问题，审视咨询关系，调整咨询方案，查阅资料等。，而且他们也需要自己的成长和学习时间。
心理咨询不是付钱就能买到的商品，而是双方共同完成的一个非常专业的精神探索、修复、提升的过程。
所以在开始咨询关系之前你必须预约。目前主要的预约方式有电话预约、线上预约、心理咨询中心线下预约。在预订过程中或许需要提供一些基本信息，包括:姓名、性别、年龄、身体状况、需要帮助的问题等。，有助于咨询师对来访者有一个初步的了解。
第二步:初诊(初诊)
来访者第一次在咨询室遇到咨询师，主要是互相了解，初步建立咨询关系:咨询师会进行进诊会谈，即熟练地了解来访者的情况；来访者不仅可以谈论自己的问题和烦恼，还可以释放和发泄自己的情绪。他们也会从心理咨询师那里学到很多关于心理咨询的知识，建立信任，比如什么是心理咨询，怎么进行，心理咨询主要解决什么问题，心理咨询不能解决什么问题。
咨询师会向来访者解释心理咨询中的保密原则，承诺咨询师的责任，说明一旦咨询师泄密，来访者有诉诸法律的权利。
在第一次咨询中，来访者和咨询师相互接触，有了初步的了解，建立了初步的信任。建立良好的咨询关系对后续咨询具有重要意义。这时来访者对咨询师有一些主观印象，咨询师也初步判断来访者的问题是否需要参考，是否符合自己的领域。
从时间上看，第一次咨询也可能做心理测试。以下步骤包括:得到初步诊断，了解初步会诊方案，双方确认后签订会诊协议。
第三步:就咨询计划和目标达成一致，并签署协议。
经过初步的咨询，咨询师对来访者的情况有了一定的了解。通过咨询师在初次咨询中表现出来的专业性和咨询技巧，作为来访者，我们也对咨询师有了初步的印象:是否可靠，是否值得信赖，是否愿意请他/她帮助我…
接下来，来访者会在咨询师初诊后得到诊断，并根据这个诊断制定初步的咨询方案。双方无异议的，签订协商协议，进入正式协商阶段。
也许在初诊结束时，咨询师会给出大致的诊断和初步的会诊方案，但确切的目标和方案并不是咨询师自己决定的，而是需要在相互沟通中与来访者共同商定，并得到来访者的高度认可，所以一般这一步不会在初诊中完成。在随后的会诊阶段，可能会根据来访者的情况对诊断和方案进行调整和改进，这也需要得到会诊医生和来访者的同意。
咨询目标应该是:属于心理学范畴，积极的，具体的或定量的，可行的，可评估的，双方都能接受的，多层次统一的。
协商计划应由双方在相互尊重和平等的气氛中共同商定。应包括以下内容:
- 咨询目标
- 咨询的特定心理学方法或技术的原理和过程。
- 咨询的效果及其评价方法
- 双方的具体责任、权利和义务。
- 咨询的频率和时间表
- 咨询的相关费用
- 其他问题及相关解释
这里要注意的是协议的签订，需要约定双方的基本权利义务，如咨询目标、咨询时间、费用、咨询方式、咨询中止原则、保密原则等等。请注意，本协议一式两份，双方各执一份。
第四步:咨询阶段
签订咨询协议后，就可以开始正式咨询了。
一般一周辅导一到两次，辅导时间50分钟。精神分析治疗可能需要更长的时间进行一次咨询。
在这个阶段，心理咨询师会按照约定的计划对来访者的问题进行咨询谈话，来访者在这个阶段的认知和心理都会有很大的进步。
辅导员可能会给来访者布置作业，或者给他们进行相关的心理训练。这一阶段需要的时间往往与问题的类型、问题的数量以及来访者的配合程度有关。如果来访者没有按照咨询师的要求完成作业，可能需要延长咨询次数。
在这个阶段，来访者可能会发现，在心理咨询师的帮助下，他们可以看到隐藏在事件表面原因背后的深层次心理问题。辅导的目标从短期、中期、长期一个接一个的实现，来访者终于可以独立面对类似的情况。
第五步:咨询结束。
当咨询目标达到，或者来访者不愿意继续咨询时，咨询就结束了。
咨询结束时，顾问将与来访者一起:
- 评估目标收获
- 处理结束一段关系的问题:分离焦虑
- 为学习和自立的转移做准备
- 最后一次会议
有些咨询师会在咨询结束后对来访者进行一段时间的回访，了解来访者的改善情况。
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