现代生活中，我们为工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等焦虑。这意味着当大脑有一点空闲时，它似乎经常充满焦虑。当你想解决一个问题时，焦虑是有用的。但是当焦虑只是让我们不开心或者干扰了我们的正常生活的时候，就没那么有用了。当焦虑超过你的精神和心理承受能力，就会发展成精神疾病(焦虑)！学会把焦虑控制在合理的水平，是我们需要掌握的技能。在此之前
现代生活中，我们为工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等焦虑。这意味着当大脑有一点空闲时，它似乎经常充满焦虑。
当你想解决一个问题时，焦虑是有用的。但是当焦虑只是让我们不开心或者干扰了我们的正常生活的时候，就没那么有用了。
当焦虑超过你的精神和心理承受能力，就会发展成精神疾病(焦虑)！学会把焦虑控制在合理的水平，是我们需要掌握的技能。
在此之前，让我们测试一下你的焦虑程度:
以下问题1分【是】；【否】0分；
■你是不是经常被一些问题困扰，比如消化不良，出疹子？并为此感到非常不安？
■受不了噪音？听到楼下有动静就睡不好，烦躁。邻居家有噪音我会很生气，或者生活中受不了其他噪音。
■你经常被琐事激怒吗？也许在别人看来没什么，但在你看来值得生气吗？
■在学习、工作、生活中犯错误或遇到挫折时，你是否感到非常不安和担忧？
■如果别人取笑你，你会感到不安吗？在乎别人的看法？
■出门或睡觉前是否检查几次门窗是否真的锁好？总觉得门没锁好，总觉得不安？
■在外出参加宴会、会议等社交活动前，你是否会感到有些紧张？
■如果朋友来你家聚会，你会准备几个小时吗？
■你经常在社交场合感到脸红吗？
■你害怕认识新朋友吗？
■是否经常服用一些镇静药物让自己平静下来？
■你是不是很自我？
■当你非常生气或紧张的时候，你的声音会颤抖吗？
■你容易害羞脸红吗？
■能快速放松自己吗？
■你是不是比别人更容易感到烦躁？更容易心烦？
■你是否总是对某件事感到不安？
■你容易感到不安吗？
■你是否经常感到恐慌？
■有没有把身边的重要证件和财物都打包好，以便遇到危险时从容离开？
焦虑测试结果，来看看你有多焦虑。
1.如果分数小于等于3分，说明你态度很好。
2.如果你的分数在4到9之间，说明你有很好的控制情绪的能力，但还是会有偶尔的焦虑。
3.得分> 10会警告你对生活过于担忧，你已经有焦虑症状了。
每个人的焦虑从轻到重分为四个等级:
(1)一是感觉紧张，经常感觉无法放松，习惯皱眉头；
(2)然后爱出汗，头晕，气短，总想上厕所；
(3)之后会对未来产生莫名的担忧，比如担心工作和健康；
(4)终于对周围环境的细微变化和他人的言行产生了警觉。
焦虑应该如何调节？
1.转移你的注意力
当你感到心烦意乱的时候，你可以试着转移注意力，不要总是对同一件事很认真，试着去关注别的事情来放松自己。
这样可以暂时缓解心理压力。这时候可以多听听音乐，到空气新鲜的地方做做有氧运动，或者和朋友聊聊天，逛逛街。这些都是转移注意力的好方法。
2.经常鼓励自己。
消极自卑是促进焦虑的重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或自卑的状态，时间长了，这个人就容易感到烦躁。
看到一切都不顺利，容易对人发脾气等等。但是，如果你发现自己有点焦虑，你应该鼓励自己，这样可以有效缓解焦虑。
3.学会释放情绪
学会释放情绪对缓解焦虑也有很好的作用。人一旦出现焦虑情绪，心情会变得相当复杂，心理状态会极度失衡。
这个时候，你要学会宣泄情绪。这些情绪释放出来，自然不会影响人的情绪，人也不会变得焦躁不安。体内的压力会得到释放，整个人会显得轻松而充满活力。
平时一定要学会放松自己，对自己有信心，想办法克服任何困难，这样才能化解自己的心理焦虑。当我们缺乏自信时，我们应该进行自我暗示。
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