英国男孩马特·海格是一名抑郁症患者。他第一次患抑郁症时只有24岁。后来经过长时间的自我治疗，他不仅战胜了抑郁症，还写了一本畅销书《活着的理由》，书中记录了他患抑郁症后的痛苦，以及他如何通过自我治疗恢复正常生活。马特说，患抑郁症是很痛苦的，就像被囚禁在黑暗的隧道里，无论怎么挣扎都无法逃脱。他觉得脑子着火了，身体掉进了黑洞。整个人变得非常敏感，害怕，甚至害怕自己的影子。脑海里出现了许多恐怖的画面，
英国男孩马特·海格是一名抑郁症患者。他第一次患抑郁症时只有24岁。后来经过长时间的自我治疗，他不仅战胜了抑郁症，还写了一本畅销书《活着的理由》，书中记录了他患抑郁症后的痛苦，以及他如何通过自我治疗恢复正常生活。
马特说，患抑郁症是很痛苦的，就像被囚禁在黑暗的隧道里，无论怎么挣扎都无法逃脱。他觉得脑子着火了，身体掉进了黑洞。整个人变得非常敏感，害怕，甚至害怕自己的影子。脑海里出现了许多恐怖的画面，他全身都感觉被掏空了，心跳加快。
马特认为抑郁症有三个特征:隐蔽，缺乏快感，自我毁灭。
首先是隐蔽，从外表上看，抑郁症患者和普通人没什么区别。但是抑郁症患者可能每一秒都处于崩溃的边缘，因为抑郁症是一种心理疾病，外人无法感受到患者内心的痛苦。
第二，缺乏快感，抑郁症患者会失去对生活的热情。，体会不到任何美好。
最后，它是自我毁灭的，当抑郁症发展得非常严重时，患者很容易自残和自杀。很多抑郁症患者想摆脱痛苦，最后选择自杀。
在被诊断出患有抑郁症后，马特开始接受现实。生病期间，他做了三件事来对抗抑郁症:
第一，接受抑郁。马特开始反思自己的人生经历，其中一些经历给他造成了极大的心理创伤。
第二，积极配合医生治疗。他会定期去医院复查，医生会给他开一些抗抑郁药，但是效果不好。
第三，开始自愈。自愈不依赖于药物的使用。马特总结了自愈的法宝:运动、读书、说话。马特发现，当你专注于一件事时，你可以有效地缓解抑郁症的症状。
最终，马克战胜了抑郁症，帮助很多病人走出了黑暗。
当你莫名其妙的懒惰，什么都不想做，悲观，失落，抑郁。慢慢的，你连自己都照顾不了了。…
当你发现自己患上了抑郁症，你几乎会失去活下去的勇气。
如何走出抑郁症？
事实上，对每一个抑郁症患者来说，真正的救赎是原谅，并与痛苦的经历达成谅解。同时，不依赖，不求爱，把改变命运的机会掌握在自己手中。
患上抑郁症后，需要建立三道屏障。
首先，切断抑郁症的源头。
第二，依靠自己的力量，不要向外界求助(求助除外)。
第三，不要乐在其中，而要对抗抑郁症。
最后，将所讲的要点浓缩成一天的时间表。把自己的人生变成几件非常清晰简单的事情，不要对自己太苛刻，也不要太在意别人对你的看法。
全球有3亿多抑郁症患者，中国约有9500万抑郁症患者。但是很多抑郁症患者没有得到及时的治疗，很多抑郁症患者根本不知道自己得了抑郁症。
抑郁症的征兆很多，如疲劳、行动和言语迟缓、食欲不振或暴饮暴食、对生活失去兴趣、突然内向、失眠、经常自责、内疚、经常出现幻听、反复出现自杀念头等。以下是抑郁自评量表，可以根据自己的症状进行初步判断。如果发现自己有抑郁倾向，一定要及时接受治疗。
SDS抑郁量表
根据国内统计结果，SDS自我量表标准分的分界值为53，其中53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，73以上为重度抑郁。
对于抑郁症患者，要勇敢接受现实，积极配合医生，保持健康的生活习惯。请相信，如果我们能熬过这场萧条，我们就能走出黑暗。
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参考资料:
【1】为什么抑郁症总是让人“意想不到”。人民网-人民健康在线. 2018-10-21
[2]人民日报科技大观:抑郁症不是小病。人民日报. 2018-09-10
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