说到抑郁症，很多人都不愿意面对。如今，患抑郁症的人数正在增加。抑郁症对人的生活影响很大，甚至在一些新闻中报道过孕妇因为严重的产后抑郁症而自杀。随着生活节奏的加快，压力的增大，越来越多的人患上了抑郁症，但很多人并不知道自己有没有。我们通过一个表
说到抑郁症，很多人都不愿意面对。如今，患抑郁症的人数正在增加。抑郁症对人的生活影响很大，甚至在一些新闻中报道过孕妇因为严重的产后抑郁症而自杀。随着生活节奏的加快，压力的增大，越来越多的人患上了抑郁症，但很多人并不知道自己有没有。我们通过一个表格来做一个简单的测试。离抑郁症还有多远？从而更好的护理和保护身体。
抑郁症可分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。在一份关于抑郁症的自评表中，给20个问题进行自我评分，这样的判断也被归为“SDS标准分”，以53为分界值，53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，73以上为重度抑郁。
自测的内容也很简单，基本都围绕着生活。比如，心情抑郁，想哭，晚上睡不好，坐立不安，坐立不安，比平时更容易被激怒。这些看似很小的事情，却能检验出一个人的心理如何，进而看出是否有抑郁倾向。很多人都是按照这个表格来自测的。如果分数超过53，说明他们抑郁了，得了64分，有的甚至得了75分，已经到了严重的状态。
目前越来越多的人受到抑郁症的影响，出现各种不适。年轻人压力大，感受更深。很多人会说，抑郁症就是心情不好，抑郁。这种理解还是很片面的。抑郁症是一种精神疾病，人的大脑出了问题，就会导致情绪低落，食欲不振。具体表现，往往有这些。
有的人会莫名其妙的感到胸闷心慌，却找不到原因。有些人总是感到疲倦和虚弱。对许多事情不感兴趣、漠不关心等。睡觉前，我会体验到难以入睡的感觉。我的睡眠很浅，晚上在梦多会醒好几次。总是感觉烦躁、焦虑等。无缘无故。严重的时候甚至有自杀的念头。这些都是抑郁症最明显的表现。
抑郁症最好早缓解，早治疗。不要拖延，更不要逃避就医。总是一个人忍着，很容易从轻度抑郁变成重度抑郁。这种情况下，危害会更大，尤其是重度抑郁症，往往会让人走向极端。如何缓解抑郁症是大家关心的问题，那么应该怎么做呢？
首先要保证平时充足的睡眠。睡眠不足会影响大脑，加速抑郁。每天保持八小时睡眠可以恢复功能，促进大脑健康。不要熬夜，最好早睡早起。
其次，与人沟通很重要。不要把一切都放在心里。不开心的事情保留的时间越长，影响越大。和朋友交流也是一个自我释放的过程，对缓解情绪也有帮助，从而减少疲劳和紧张。
最后，坚持体育锻炼也很重要。坚持运动可以刺激大脑，让大脑释放出非常好的物质来改善心情，心情慢慢从低落变成开心，也是一种缓解抑郁的方法。
说了这么多，大家不妨对比一下这张表格，测试一下，看看能得多少分。得分越高，抑郁症越严重。合理的缓解抑郁可以把这些事情做好，哪怕一个做好了，对健康也是有帮助的。
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