你知道吗？你知道吗？梅花鹿、龟和鹤是中国传统的吉祥动物。那是因为鹿精神饱满，龟精神饱满，鹤精神饱满。他们是精神的代表！精神是什么意思？精:指人体内所有的营养物质，主要来源于饮食，由肾脏管理，常被称为“肾精”。精气主导着人类生长、发育、生殖、衰老的全过程。气:是维持人体生命活动所必需的细微物质，是促进人体脏腑组织功能活动的动力
你知道吗？你知道吗？梅花鹿、龟和鹤是中国传统的吉祥动物。那是因为鹿精神饱满，龟精神饱满，鹤精神饱满。他们是精神的代表！
精神是什么意思？
精:指人体内所有的营养物质，主要来源于饮食，由肾脏管理，常被称为“肾精”。精气主导着人类生长、发育、生殖、衰老的全过程。
气:是维持人体生命活动所必需的细微物质，是促进人体脏腑组织功能活动的动力。
神:指人体的一系列精神意识和思维活动，由心支配。心脏是人体的最高统帅，上帝占据其首要地位。
图片来源:Qianku.com
精子不足常导致精神迟钝，行动迟缓，牙齿松动，耳鸣耳聋，腰膝酸软，性欲过早消退，舌淡脉细。
气虚常导致面色苍白，少气懒言，体虚乏力，脘腹胀满，食欲不振，大便溏薄，舌淡脉弱。
精神不振常导致精神萎靡、头晕、健忘、声音低沉、言语慵懒、动作迟缓、懒倦乏力、舌淡脉弱。
负面情绪是活力的杀手。
#负面情绪主要包括:愤怒、悲伤、后悔、厌恶、嫌恶、不满、愤怒、嫉妒、偏执、紧张、恐怖、压力等心理状态。会对人产生什么影响？
第一:阻碍自身发展。
长期的不良情绪会阻碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆力、思维能力、选择能力等，同时会导致社会功能的下降和社会技能的减弱。
第二:影响健康。
生理学和心理学研究认为，压力会使人的抵抗力下降，容易生病。情绪在一些躯体疾病中起着重要的作用，人的疾病状态又可以反过来引起情绪的变化，两者互为因果。
常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢、肿瘤等都与长期的负面情绪有关。
第三:不利于家庭和工作。
当有负面情绪时，在家里会影响家庭的幸福和谐，在工作中会影响与领导同事的关系，导致工作压力增大。
第四:诱发一些心理疾病。
长期的负面情绪，如抑郁、易怒、恐惧等。，会产生精神疾病，如精神分裂症、双相情感障碍、强迫症、恐惧症、疑病症等。
经常感到紧张或焦虑的人会对他们的健康造成很大伤害:
●第一:长期的压抑和紧张容易使身体免疫力低下，诱发肿瘤或癌症。
●第二:长期的压抑和紧张也会对心血管系统产生影响，增加患心血管疾病的可能性。
●第三:患者长期情绪不稳定、情绪低落，会导致食欲不振，容易引发消化不良、消化系统溃疡等疾病。
●第四:长期的不良情绪和抑郁情绪也会导致血压波动，有诱发高血压的可能。
如何缓解负面情绪
有规律的体育锻炼，比如每天快走或慢跑一小时，可以有效改善，同时通过改善自己的认知系统，比如接受遇到的一切，心怀感激，也可以应对已经存在的负面情绪。
当你无法有效调节，且有以下任何一种情况需要及时就医时。
一个是无法控制的情绪反应:
持续抑郁，兴趣下降，对工作、学习、生活失去信心，悲观失望，感觉无趣，或心烦、焦虑、坐立不安，看什么都不顺眼，为一点小事发脾气，难以忍受。
第二，焦虑和强迫:
莫名的恐惧，担心家人的安全，反复联想一些不愉快甚至无意义的事情，反复检查做了什么。明知道没必要，还是忐忑不安，控制不住自己，感觉痛苦，影响工作学习生活。
第三是睡眠障碍:
短期和长期睡眠障碍:入睡困难、早醒、易醒、多梦、睡眠不足等。
第四，适应障碍:
社交恐惧，与人交往时感到紧张和不自然，回避一些特殊的人或场景。难以适应外界环境的变化，影响日常生活、工作和学习。
第五，心身转换障碍:
有明显的躯体不适主诉，常出现头晕、疼痛、心悸、气短、气短，并可伴有濒死感、胃肠功能障碍、食欲不振等。但经过各种检查，没有发现器质性病变。
技巧
教你如何放松。
容易紧张在正常人身上可见，此时可以通过放松训练来纠正。比如临床上常用的深呼吸放松训练法，尤其是在吸气和呼气的过程中，随着气流的运动方向重点在于此，此时患者可以体验到一种放松的感觉，最终缓解紧张的情绪。
如果紧张程度已经严重影响了社会功能和职业功能，并且已经出现身体不适的症状，整天坐立不安，焦虑不安，此时可以应用抗焦虑药物。β肾上腺素能受体阻滞剂，如普萘洛尔；或抗焦虑药物，如劳拉西泮和阿普唑仑。
作者|段，北京市延庆区医院
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