众信。本报天津1月17日电(记者张道正)在17日下午天津市新型冠状病毒疫情防控第171场新闻发布会上，心理专家李杰就疫情形势下未成年人及其家长如何进行心理调适给出了具体建议。她说:要学会接受自己的情绪，恐慌、担心、焦虑、怀疑、愤怒、冲动等常见的情绪在目前的情况下是很正常的。“与以往
众信。本报天津1月17日电(记者张道正)在17日下午天津市新型冠状病毒疫情防控第171场新闻发布会上，心理专家李杰就疫情形势下未成年人及其家长如何进行心理调适给出了具体建议。她说:要学会接受自己的情绪，恐慌、担心、焦虑、怀疑、愤怒、冲动等常见的情绪在目前的情况下是很正常的。
“与以往不同的是，天津此轮疫情中，确诊患者有的是未成年人，有的是随父母，有的是隔离治疗或集中隔离。由于事发突然，孩子和家长难免会产生焦虑、恐惧、愤怒、自责、无助等情绪。”李杰说，虽然压力下的短期情绪反应是正常的，但照顾者还是可以尝试一些方法，帮助孩子平稳度过这段控制期。
李杰指出，在医院接受治疗的患儿家长要以科学理性的态度面对孩子的感染，稳定情绪。自责和愤怒是重大负面压力事件后的正常情绪反应。孩子被感染不是父母的错，没必要太自责和责怪别人。每个人都应该接受自责和愤怒的情绪，并积极调整。你可以通过视频和语音向你的亲人、朋友和治疗师表达这种情绪。通过视频与孩子沟通，安抚孩子情绪。这样不仅能给孩子提供安全感，还能增加孩子对外界的控制感，缓解焦虑。
有些孩子会生病，尤其是那些与父母分离的孩子，可能会变得非常害怕，粘人，睡眠不好，做噩梦。对此，李杰建议医护人员为他们提供陪伴和保护。医务人员应该足够敏感，能够识别儿童的情绪和表达的需求。鼓励孩子用自己的方式表达情绪。
对于隔离期的孩子，家长除了安排好孩子规律的作息，还可以借此机会加强与孩子的沟通。
面对新冠肺炎，李杰也对封闭管制区、控制区、预防区的人们提出了几点建议:关注官方信息，减少无关信息的输入，服从政府安排；接受你的情绪；获得调节负面情绪的方法，如呼吸、肌肉逐渐放松、蝶泳拍打、感恩运动等。
李杰指出，任何疾病最好的良药就是自身免疫力的增强；良好的情绪状态有助于提高机体免疫力，避免依赖药物、烟酒作为情绪调节手段。
她鼓励大众多和家人、朋友、同学、同事沟通，因为沟通和倾诉是释放情绪最有效的方式；分享就是释放，分享不仅是帮助自己，也是帮助对方；尝试语音和视频沟通，文字和单向沟通的效果不如语音和视频；尽量和能聊的人聊，和能聊私人话题的人聊；加强与外界的联系，构建坚实的社会支持网络，增强爱心和归属感。(完)
来源:中国新闻网
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