近日，黄子韬发微博称自己工作太忙，压力太大。他觉得自己被压力压得喘不过气来，也表达了停下工作休息一下的想法。后来，黄晓明和罗志祥也留言给他加油。所有的网友看完之后，虽然看法不同，但是大家对压力都深有体会。那么每天承受过度的压力会有什么危害呢？有哪些方法可以有效缓解压力？人长期处于沉重的压力之下，对身体
近日，黄子韬发微博称自己工作太忙，压力太大。他觉得自己被压力压得喘不过气来，也表达了停下工作休息一下的想法。后来，黄晓明和罗志祥也留言给他加油。所有的网友看完之后，虽然看法不同，但是大家对压力都深有体会。那么每天承受过度的压力会有什么危害呢？有哪些方法可以有效缓解压力？
人长期处于沉重的压力之下，对身体和精神都是极大的打击。中山大学附属第三医院心理咨询科文主任医师在接受家庭医生在线访谈时表示，适当的压力可以转化为人们前进的动力。
但当外界压力过大，超过个人的承受限度时，就可能出现神经衰弱。这些压力可能来自工作压力、学习压力、人际关系压力、家庭压力等等。尤其是对于敏感、多疑、悲观的人，外界的压力更容易让他们紧张，从而导致更严重的精神伤害。
除了精神上，高强度的工作压力和长期巨大的精神负担也会引起生理上的疾病，比如严重影响胃的工作功能，引起胃酸分泌过多，从而导致胃病。然而，有人的地方就有江湖。身在江湖，会面对各种各样的人和事，各方面的压力在所难免。所以，为了身心健康，你学会缓解压力是很重要的。那么有哪些方法可以有效缓解压力呢？
首先要学会自我调节，合理安排自己的工作和生活。针对长期精神高度紧张的情况，劳动者要学会及时调整自己，放松自己。放松的方式有很多，比如参加各种体育活动；洗个热水澡，和别人聊聊天，倾诉一下自己的感受；
为了改变环境而旅行；充足的睡眠等。，可以通过这些行为发泄自己压抑的情绪。而且最好能明确区分工作和生活，比如下班后充分休息，不再想工作，多参加体力活动，做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合。
然后吃饭，有人说没有什么是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。这句话虽然是玩笑话，但也不无道理。食物能给人带来满足感，有些食物也有安神、使人愉快的作用。压力大的时候可以吃一些鲜枣、香蕉、柚子、牛奶、巧克力、绿茶、桂圆等。
最后，要坚定自己的内心。只有不断提高自己的心理承受能力，才能面对更多的风浪。如果想提高自己的心理承受能力，平时可以多看书，尤其是心理学方面的书。知识就是力量，我们也可以给自己一些心理暗示。第一，把事情想的简单一点，一步一步的完成，压迫感就被分解了。
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