焦虑是一种常见的心理疾病，我们应该了解它，并采取预防措施。科学研究表明，大约每16个人中就有一个人患有广泛性焦虑症。年轻人尤其是专业人士的发病率更高，每10个人中就有1个人患有广泛性焦虑症，是这类人群中最常见的焦虑症。儿童发病比成人少，但在临床上并不少见。主要见于高中生，原因可能与学业压力大有关。过度的担心会损害人快速高效处理事情的能力。另外，过度担心
焦虑是一种常见的心理疾病，我们应该了解它，并采取预防措施。
科学研究表明，大约每16个人中就有一个人患有广泛性焦虑症。
年轻人尤其是专业人士的发病率更高，每10个人中就有1个人患有广泛性焦虑症，是这类人群中最常见的焦虑症。儿童发病比成人少，但在临床上并不少见。主要见于高中生，原因可能与学业压力大有关。
过度的担心会损害人快速高效处理事情的能力。另外，过度担心会费时费力。长期的紧张或不安会持续影响我们的身心，导致倦怠、疲劳、注意力难以集中、睡眠障碍、失眠，从而影响我们的情绪，导致心理紧张。久而久之就会形成精神障碍，严重的会导致精神分裂症的症状。
那么为什么我们会经常感到坐立不安呢？
换句话说，焦虑是由轻微的“愤怒”主导的。
经常性焦虑症患者生活在过度的焦虑和压力中，即使生活中没有什么特别的事情导致这些焦虑。
焦虑的原因可能是日常生活中的各种事情，包括身体健康、财务、家庭、学习和工作等。
患者经常并且习惯性地担心这些事情；即使你意识到自己的担忧过度了，还是很难控制自己的焦虑。
严重者可能影响患者日常活动的功能，如社交活动、人际关系等。
有时候，我们的焦虑会直接指向造成这种情况的人或事。
有时候，焦躁不安的情绪会成为一种“不知足”积压在我们心中。当不知足积累过多，突然爆发，就是我们常说的“疯狂”。
比如生活中的一个小矛盾，就可能成为导火索，让我们的怒气大增，从而演变成大事件。因为焦虑，我们自然会把焦虑直接发泄在别人身上。如果我们遇到情绪无法控制的人，那就是灾难。
怎样才能没有焦虑的生活？或者说，怎样才能缓解焦虑的症状？
首先，坚持锻炼。
从最简单的运动开始，跑步可以让你全身的细胞都动起来，让你的血液流动得更快，让你的汗水大量流出，仿佛要把你体内的污垢排出去，让你的头脑不再去想不开心的事情。这也是转移注意力的一种方式。
锻炼身体很好，比如武术、瑜伽、舞蹈、登山、潜水等。只要你去运动，你的世界就会不一样。不要一直呆在家里，否则，症状会越来越严重。
患焦虑症后，大脑经常胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，痛苦不堪。
如果你总是关注你的症状，那将是有害无益的。
要转移注意力，比如制定一个有意义的活动计划，全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，你没有时间担心。
释放压力，你会感觉好很多。
其次，也可以打坐。
我们古代的圣贤、大诗人、大作家都有这个习惯。他们经常打坐冥想，让你身心放松。
请放慢你的思绪，在一天的劳累之后，回家，关掉房间的灯，放一首你喜欢的轻音乐，平躺在床上，闭上眼睛深呼吸。一，二，三…
让你的情感和思想随着音乐流动。
放松，放松，再玩一次，直到你感觉全身放松，然后入睡…
因为有些焦虑症是因为患者对自己经历过的情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意识。但这些被压抑的情绪体验并没有消失，仍然潜伏下来，从而产生症状。患者只知道疼痛和焦虑，却不知道其产生的原因，所以有一种不解或不知恶的感觉。
在这种情况下，患者应该反思自己，说出潜意识中是什么导致了疼痛。
适当的情绪倾诉和发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉和发泄的方式有告诉别人、写日记、唱歌、朗诵诗歌、绘画、书法等。
世间的一切都只是过眼云烟，一切都只是幻觉。我们不得不认为大多数人只是宇宙中的一粒尘埃。该放下的一定要放下。没有什么是不可能的，没有什么是伟大的。丢了就丢了。一切对我来说都是浮云。如果有这样的状态，你的烦恼会少很多。
但是大部分人都实现不了。我们应该做什么来谋生？
所以要多读书，多学习，好好学习，天天向上。也许有一天我们会明白这个道理，你说呢？
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