本质思考：时间，管理注意力阶段性达成目标的过程

也是24小时。有些人可以有序地管理自己的生活和工作，而另一些人则整天无所事事。如何充分利用你的时间？本文作者分享了一些经验，希望能对您有所帮助。

时间是世界上为数不多的相对公平的事物之一。无论身份、性别和年龄，每个人每天都有固定的时间。也是24小时。为什么有些人可以有秩序地管理自己的生活和工作，而另一些人整天无所事事，而其他人则厌倦了四处奔波，受时间的支配？

对于普通人来说，时间主要有两种类型，一种是消费型，如玩游戏、刷视频、追剧、购物，共同点是消费。另一个是创造力，比如学习、运动、思考、写作、与父母进行深入交流，以及与爱人分享旅程。

前者是因为你觉得无聊，现在你希望时间过得快；后者是由积极焦虑驱动的。在这一刻，你希望时间会慢慢流逝，收获更多，保留美丽。

想象一下，你必须好好利用你的时间，一次又一次地回到原来的状态，继续困惑和低效。如果你也有上述问题，不妨和我讨论一下时间的本质。做时间的主人，主动控制你一天的24小时。

拖延、效率低下、重复、忙碌……坦率地说，你无法控制时间。我相信，读完这篇文章后，你会对时间有一个新的认识，理解并积极实践它，它一定会改变你的生活和工作。

时间是通过注意力管理实现阶段性目标的过程。和以前一样。分解关键词。第一，注意力管理；第二阶段；第三，目标。

时间的本质是注意力。在你使用注意力的地方，你的时间输入和输出将带来不同的结果。

例如，如果你长时间处于支离破碎、信息充斥的状态，你的思维和分析能力会在时间的祝福下变得迟钝。

长期主动创造，结果是不同的。例如，随着时间的推移，健身和阅读会带来积极的变化。分阶段、月、日、小时、分钟，不同粒度适合做不同的事情，这就是时间分阶段的应用。

例如，春播秋收、日夜日出日落都有周期性规律。只有遵循规律，分阶段投资，才能取得良好的效果。

目标，时间管理是有目标的，不是通过毅力去改变，更不用说通过鸡汤来激励，需要进行有目标的时间分配和管理。

例如，你需要减去的不是今天少吃，明天多跑两圈，而是分解一天中的时间。每周固定的运动项目、每天的动态饮食和锻炼，以及在小周期和大周期中要实现的目标，都贯穿时间轴。

知道时间的本质，如何实践和应用它？

以下7个时间管理的实践经验与您分享。你可以从“道”中理解它，并结合“术”来实践它。我相信你对时间的理解会有很大的改变。

从时间的经验和感觉来看，我们可以将时间分为五类：生存时间、赚钱时间、好看时间、娱乐时间和心流时间。

生存时间：大多数人由于能力不足和外部限制而无法主动选择，他们是被动的。比如睡觉时间、吃饭时间、工作时间，至于生存时间，除了吃饭和睡觉，我们还得做大部分的事情。

赚钱的时间：通过对创造价值的长期投资，我们可以不断提高我们的核心竞争力。寻找爱来满足用户的需求。也许你现在不赚钱，但当价值达到一定水平时你就会赚钱。赚钱的时间是短期内的自我投资时间。

好看的时间可以用来让你的形象好看，比如做发型和长期的皮肤护理，多做运动而不油腻。正如冯唐所说，中年不油腻的目标需要你自己的时间来实现。

娱乐时间是您自己的选择，可以用于自由时间。例如，选择一次旅行，去一个最喜欢的展览，和老朋友玩一个友好的游戏，去夜市吃你最喜欢的食物。

心流时间是一个人完全投入并达到无私状态的时间。心流时间是系统的，通常是改变自己的开始。明确的目标、挑战和能力相互匹配，这可以让你进入心流时间。

根据事情的重要性，我们可以将时间分为四类，如下所示。为了管理好你的时间，你只需要注意事物的两个主要属性，重要性和紧迫性。

1. 重要和紧急事项应立即解决，不得拖延。例如，在峰会上发布的PPT、周一例会的核心问题总结以及周三的产品发布。
2. 重要和非紧急事项：任务可以分解并逐一解决。例如，在3个月内，体脂率降至15%以内，每周阅读量保持在15小时，可以分解为不同的时段。
3. 对于紧急和不重要的事项，您可以请求帮助完成或暂时搁置。例如，日常用户激励活动和临时的零碎中断。
4. 不紧急，不重要，放弃。尽量不要做，或者少做。例如，短视频、戏剧追逐、无意义的会议等。

一旦你掌握了时间分类技能，当你浪费时间时，你就不会感到沮丧，当你高效地运行时间时，也不需要受到刺激，当你沉浸在深度流动时间中时，你会更快乐。如果我们掌握了紧急事件和重要事件的分类，我们将对事情有更多的控制感，不会被事情拖走。

重要而紧迫的事情要长期做，尽量减少。例如，减少阅读是一个长期目标。优先处理重要和非紧急事项，并对其进行排序。将紧急和不重要的事情委托给他人。尽量不要做任何不紧急或不重要的事情。

柳比切夫记录时间有三个目的。

第一计算成本；二是规划总结；第三，活在当下。

柳比切夫的时间记录最大的优点是它量化了无法量化和尚未数字化的事物。我们可以清楚地看到一天、一周或一年中我们的时间花在哪里。如果你认为自己沉迷于娱乐时间或生存时间，那么改变和突破自己可能是困难的。

时间在哪里，成就在哪里。

现在，许多工具可以计算我们的每日和每周时间使用记录。我们可以看到我们想要什么，以及我们的时间是否投入到所需的模块中。

定期统计，以时间为镜子，可以不断修正前进的方向，并在不同的时间段实现我的定期目标。

在再次记录、统计和分析的过程中，我们将清楚地看到什么是重要的，什么是有效利用的时间，什么是浪费的时间，并找到20%重要的事情。将80%的精力集中在这些事情上。

从长远来看，效率将逐渐变得突出，你将控制时间而不是被时间推动。

人们总是渴望成功和幸福的生活。那么什么是成功呢？

每个人都有不同的标准，但从个人出发无非是这八个方向的动态平衡。我们还需要实现时间和精力的平衡分配。

有些人是工作狂，但他们在家里不开心；有些人有幸福的家庭，但他们的健康状况让他们沮丧。时间分配有技巧。请看下面的图表。我们每天都会花时间在以下八件事上。我们一定会有一个完整的生活。

1. 职业是可以长期坚持、实践和热爱的东西，不一定是为了钱，而是为了信念和梦想。毕竟，工作和事业将占据我们80%的时间。
2. 健康，身体健康，一切都在后面。健康的身体需要精心管理。例如，长时间保持适当的锻炼，并遵循8小时睡眠的黄金定律。
3. 家庭，家庭也需要努力工作，例如每周固定时间与父母一起看视频，每天与爱人交流和聆听30分钟，每周结束时固定时间陪伴孩子。
4. 网络，什么是网络？这并不是说你的通讯录里有一个好朋友，而是你的爱人愿意在你有事要做时主动帮助你。网络是时间的果实。从理解、熟悉和信任中安定下来和管理需要时间。
5. 在财务管理中，只有在经济保障的前提下，人们才能有安全感，提高幸福感。在资产匹配方面，我们需要花时间进行研究。我们投资的时间越多，就越能避免成为资本的大葱。
6. 学习，毫无疑问，终身学习不仅是一个口号，也是丰富我们心灵的基础。一个愿意花时间学习的人不会太不幸，他的工作和职业态度也会稳步提高。
7. 休闲可以放松紧张的神经。如第一部分所述，娱乐时间是必不可少的，比如刷牙、秋游和与朋友喝酒。
8. 大脑可以每天坐10分钟，不去想任何事情。把思想放在一个空杯子里。固定冥想允许大脑做减法。正如第一部分所提到的，“心流时间”将使心灵更加平静和快乐。

商业成功、家庭幸福、稳定的财富和丰富的人脉从来都不是捷径。我们需要努力保持动态平衡。

当你发现自己最近工作太忙，与家人相处的时间也少了，你需要及时调整更多的陪伴。生活中的胜利者不是你在一个方面取得了多少成就，而是你价值观中的时间平衡。

番茄时钟最大的优点是提高我们的注意力，将被动变成主动，并让我们控制时间。

俞敏洪在演讲中提到，他将把每顿饭、午休时间甚至客户拜访的时间缩短到15分钟。带有指示器的指导将切断无用的冗余并变得更有效。有了精确的粒度，头脑中总是有一个想法：不要在不应该浪费的人和事上浪费时间。

比尔·盖茨和马斯克将计划精确到五分钟。作为一名时间经理，他的一天可能不值得一周、一个月、一年甚至一辈子。

该计划精确到5分钟，无形地施加压力，并充分利用每5分钟。番茄钟还有另一个优势。有一个进度条提醒我们任务的进度。

回到番茄时钟，番茄时钟的第一步不是拿出番茄时钟或定时器来设置时间，而是在任务执行之前制定计划，以明确工作或学习的目标和方向。

根据任务的难度，粗略估计完成任务所需的时间，并设置番茄时钟，可以是5分钟或25分钟。它因人而异。核心目的是使我们更加专注和高效。在划分时间的同时，番茄时钟让我们在指定的时间段内更加专注，就像设定阶段性目标一样，这可以无形地提高效率。

番茄时钟可以培养我们在固定时间只做一件事的习惯。减少切换，当你完成番茄时钟时，拒绝那些紧急和不重要的事情。从长远来看，你对时间的控制感会越来越好，你会觉得一天值得一周。

曾国藩说：“未来不受欢迎，时间不杂，过去不爱。”。

这意味着未来会发生什么，我根本不考虑；我不能让我现在正在做的事情乱七八糟。我可以专注于我需要做的事情；这件事结束后，不要错过。

在信息冗余的时代，各种大大小小的东西充斥着我们的大脑。我们都知道我们应该关注重要的事情。有什么方法可以快速关注重要问题吗？Ivy Leigh的时间管理方法帮助我们每天实现小目标。

总是先做最重要的事情，先做高价值的事情。avery Leigh的时间管理方法有两个重要原则。首先，首先解决最重要的问题；第二，一次只解决一个问题。

ivy Leigh的时间管理方法的具体步骤如下。

1. 第一步：写下你明天要做的6件最重要的事情
2. 第二步：用数字表示所有事物的重要性顺序
3. 第三步：明天早上要做的第一件事是做第一件事，直到它完成或满足要求
4. 步骤4：然后开始完成
5. 第五步：每天都这样做，养成习惯

事实上，艾弗里的时间管理是实践重要事项的第一原则，这样我们就可以抓住每个时期的关键点，例如：今年、本月、本周和当天的重要事项是什么，并按优先顺序进行处理。而不是被紧急和琐碎的事情冲昏头脑。

GTD是“完成事情”的缩写，是目前最全面、系统和广泛使用的时间管理方法。

如果你有一件事想做，立即写下来，然后扔掉。如果你能在5分钟内立即解决这件事，你应该立即处理。如果你不能，你可以把它放在“收藏夹”中。这种方法可以帮助我们克服拖延。记录清理的过程是变得强大的过程。具体做法请参考以下5种方法。

1. 第一步是收集。清空你的大脑，把你所有的家务都放在收集篮里。记录大的和小的事情，把事情从你的脑海中清除出来。
2. 第二步是处理。处理家务并找到下一步。如果可以立即处理，则将实时处理。如果无法处理，将通过列出截止点并对任务进行分类及时处理。
3. 第三步是规划。将处理过的家务放入您自己的列表系统中，以便它们就位。形成项目、计划、甘特图和时间表，并督促自己随着时间前进。
4. 第4步：执行。使用列表和标签在正确的时间和环境中做正确的事情。例如，我可以在5分钟、30分钟、1小时和半天内做什么。
5. 第五步：回顾。PDCA循环法用于审查长期目标、中期目标和短期目标，分析目标是否在规定时间内完成，并依次持续调整。

在掌握GTD时间管理之前，我们可能会有一种误解，认为时间被挤出并节省了。事实上，事实并非如此。时间来自有效的管理。

管理时间的最好方法是管理自己。随着时间的流逝，我们也向前迈进。定期清空你的大脑记忆，将任何任务或项目转化为行动，执行和回顾。反过来，你的大脑将有序地清空，充满活力。

人生只有1000个月，一年365天，每天1440分钟。在一个公平的时间表中，如何活出真正的自我需要思考和行动。在阅读了以上七条时间管理规则之后，如果你不刻意实践并将其应用到你的生活中，你不会改变。

时间很难管理。唯一能管理的就是你自己。时间管理最终是一个目标。粒度、GTD和焦点都是根据特定的目标和事项随时间而实现的。

时间在哪里，成就在哪里。对于一个整天花时间思考变化的人来说，这是不现实的；一个整天创造和管理时间的人肯定会通过延长周期而慢慢改变。从记录开始，管理我们的注意力，在不同阶段实现小目标，塑造和满足未知的自我。

专栏作家

郑火火，官方账号：zydsgj，每个人都是产品经理的专栏作家。从事母婴消费品多年，致力于成为了解用户的产品人。专注于用户研究、行为分析和消费者心理分析。

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