讷河市融媒体中心近期国内疫情严峻复杂，东航3.21空难牵动全国人民的心。很多人处于情感困境，有共情伤害。“共情”是一个心理学概念。意思是，当你长时间大量关注灾难信息时，由同情产生的代入感会伤害你的心理健康，使你抑郁、焦虑、愤怒，甚至精神崩溃。写南京大屠杀的美籍华裔女作家张纯如就是在这种情况下自杀的。在我们的生活中，“感同身受”是一个很神
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“共情”是一个心理学概念。意思是，当你长时间大量关注灾难信息时，由同情产生的代入感会伤害你的心理健康，使你抑郁、焦虑、愤怒，甚至精神崩溃。写南京大屠杀的美籍华裔女作家张纯如就是在这种情况下自杀的。
在我们的生活中，“感同身受”是一个很神奇的词，可以让两个陌生人在一起无话不谈，也可以让情侣之间更加亲热和舒服；同时，“共情”也可以加入到亲朋好友的关系中，即使性格不同的两个人在某一点上产生了共情，也会拥抱哭泣。可见共情的力量真的很神奇。然而，在我们的现实生活中，有些人的同理心太强了。比如他们看到一些天灾，就会多愁善感，每天都在为天灾人祸感到惋惜。这种同理心太强，也会伤害到自己。我们做什么呢
同理心太强，可能是因为我们没有足够的人与人之间的界限感。别人的情绪会严重影响我们的心情，甚至伤害我们自己。所以，建立边界感，学会隐藏自己是很重要的。如果你有很强的界限感，你只会意识到这种情绪及其产生的原因，而不会深陷其中。
我们身边有很多可怜的人和事。同情心是一个人爱和善良的表现。但没必要对别人表现出同情。当别人告诉你TA的不幸时，你可以同情TA，也可以安慰TA。但是，你的头脑要明白:“我理解你的处境，但你的处境不是我造成的。”只有用同情的眼光看着受伤的人，才能避免可能出现的强行帮助或道德绑架等行为。
同理心太强，可能是因为我们太投入别人的世界，从而迷失了自己。许多同情他人的人比自己更有同理心。所以，想要避免陷入其中，就必须找到迷失的自己。多培养一些兴趣爱好，经常和朋友在一起，慢慢让自己开心、快乐、充实，避免因为过度移情而伤害自己。
来源:讷河市疾病预防控制中心
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