说起抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯可能是导致抑郁的原因，所以你要知道，尤其是下面这些。抑郁症的原因是什么？1.缺乏锻炼美国一项调查显示，适当的运动可以治愈抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且，适当的晒太阳可
说起抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯可能是导致抑郁的原因，所以你要知道，尤其是下面这些。
抑郁症的原因是什么？
1.缺乏锻炼
美国一项调查显示，适当的运动可以治愈抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且，适当的晒太阳可以引发大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。如果长期不运动，很容易压抑情绪发泄，增加抑郁症患病率。
2.睡觉前玩手机
手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素被抑制到一定程度，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人睡眠时多梦。睡眠质量差，精神状态不好等诱发因素都容易导致抑郁症。
3.听别人说的太多了
很多人心情不好的时候喜欢找亲戚朋友倾诉。如果他们成为倾诉对象之一，就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。这样会造成不健康的情绪长期相互传染，容易让你抑郁。
4.喜欢思考。
一个人没事干的时候，总喜欢思考。让自己沉浸在消极的事情中，会不自觉地给自己筑起一个牢笼，让自己走不出来，对未来悲观绝望。尤其是这个时候，想多了，就会更加烦躁，更容易引起抑郁，受到影响。
5.总是吃高糖食物
糖能使人在短时间内感到愉快，所以许多人喜欢吃高糖食物。一般摄入后两小时内，血糖会逐渐降低，但此时会压抑情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态，因为吃了太多的糖而情绪受到压抑，就很容易导致情绪低落，甚至抑郁。
孤独感还会让人感到压抑，诱发抑郁，尤其是亲密关系的缺失或亲密关系的疏远，会进一步放大孤独感。因为人是群居动物，所以需要社交活动。社交活动减少，抑郁症就会乘虚而入，尤其是抑郁症患者。如果他们太孤独，抑郁症会加重。
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