自信是强化自己的唯一途径。几种方法教你如何克服焦虑，重拾自信和乐观。

“如果你被悲伤、不幸和灾难压垮了，那就赶快忙起来，不要给你的手和心自由的时间。这是最有效的方法。”

很多年轻人都有这样的经历，忙的时候不思考，但是闲的时候，尤其是一个人的时候，各种不好的情绪就会占据我们的内心。这个时候我们开始思考工作的成绩，人生的意义，或者老板话里的特殊含义，女朋友对自己的态度，是否参加同事邀请的聚会…我们闲暇时的想法就像物理学中的真空。这时，工作不再占据我们的主要思想，焦虑、恐惧等诸多负面情绪钻了进来，顿时让我们“烟雾缭绕”。这样，那些焦虑的情绪就会掏空我们的头脑，摧毁我们的意志！

针对这种情况，卡耐基给年轻人提了一条建议:“如果你被悲伤、不幸和灾难压垮了，赶紧忙起来，不要给你的手和心自由的时间。这是最有效的方法。”

在卡内基看来，一个人再聪明，也不可能同时想两件事，或者兴奋地做一件事，同时又担心另一件事。换句话说，人不可能同时被两种情绪困扰，一种情绪会把其他的都赶走。所以，当我们在业余时间容易胡思乱想，容易烦恼的时候，赶走烦恼的最好办法就是忙起来，赶走业余时间产生的烦恼。

卡内基曾经举过这样一个例子:

“在我的班上，有一个学生名叫玛丽恩·道格拉斯，他的家庭遭受了两次不幸。第一次，他5岁的女儿，被他们夫妻视为掌上明珠的女儿，不幸离世，他和妻子悲痛万分。十个月后，他们又有了一个小女儿，可惜，她只活了五天。在两次失去孩子后，这对夫妇遭受了严重的精神打击。他们整天吃不好睡不好，陷入了极度的焦虑之中。

”但一个月后，道格拉斯的情绪得到了一点调整。那是一天下午，当道格拉斯悲伤地坐着的时候，他4岁的儿子走过来，让道格拉斯给他造一艘船。他虽然提不起精神，但最后还是同意了。造一艘船花了大约三个小时。做完之后，他突然发现，在这三个小时里，他获得了前所未有的轻松。

“正是这个发现让他找到了解决问题的方法，他开始意识到只要自己忙着做一些思考的工作，就可以停止自己的悲伤。对他来说，造船消除了他的后顾之忧，于是他开始通过找一些工作来忙碌起来，从而减轻了他的悲伤。”

卡内基的例子表明，当我们在业余时间焦虑时，我们可以通过忙碌来缓解焦虑。这种做法被现代心理学家称为“工作疗法”，即把工作看作是对闲暇引起的焦虑的治愈。“工作疗法”可以追溯到公元前500年，最早由古希腊的医生使用。

在富兰克林时代，费城的贵格会教徒也使用“工作疗法”。1774年，有人惊讶地看到一些精神病人在费城疗养院忙着纺纱织布。人们想，这些精神病人被他们的教区居民虐待过吗？但事实并非如此。成员们解释说，他们正在使用“工作疗法”来帮助病人减轻他们的疾病，因为工作可以平静他们的神经。

同样，“工作疗法”也是军医对从战场上退役、精神衰弱的人经常采用的一种治疗方法。除了睡觉，军医通常还会给他们安排各种“工作”，但这些“工作”很特别，包括钓鱼、打球、打猎、种花、拍照、跳舞等等，让他们一分钟都不会闲着，没有时间回忆那些可怕的经历。

二战期间，战争紧张时英国首相丘吉尔每天要工作18个小时。当有人问他会不会因为繁重的工作而苦恼时，他的回答是:“我太忙了，没时间担心。”在现实生活中，年轻人可能会因为生活的压力，工作的烦恼等很多情况而感到担忧。这些担心经常出现在他们下班后的业余时间，周日，假期和出差…每当我们担心忧虑的时候，不妨听听卡耐基的建议，给自己找点事做，忙起来，这样烦躁的情绪就会得到改善。事实上，在现实生活中，很多优秀的创业者经常用忙碌来赶走那些魔鬼般的烦恼。

Quber Longman是纽约皇冠水果公司的财务经理，该公司一直在制作草莓罐头，并将其出售给冰淇淋制造商。为了扩大业务，他们曾经投资50万美元在上面，但后来为了降低成本，冰淇淋制造商突然开始购买桶装草莓而不是罐装草莓，导致他们的产品销量一落千丈。不仅如此，根据公司的计划，他们明年还将继续购买100万美元的草莓，这将使他们无法还清向银行借的35万美元贷款，因此朗曼此时非常担心。当他把这个情况汇报给总经理时，总经理不仅不相信他，还把所有责任都推到他身上。

经过几天的努力，朗曼终于说服了总经理不再继续购买草莓，而是向旧金山出售鲜货，基本上解决了一些问题。但这件事之后，朗曼养成了担心的习惯。从此，他开始变得谨小慎微，经常为一些小事担忧，导致神经极度紧张，经常失眠，精神几近崩溃。

直到有一天他接受了朋友的建议，决定让自己忙起来。过去，他每天只工作7个小时，但现在他每天工作15或16个小时。每当半夜回到家，他都会因为疲劳而很快入睡，因此没有时间做太多白日梦，于是逐渐改掉了杞人忧天的习惯。现在经过一段时间的调养，他已经恢复到每天工作7小时的正常情况，再也没有失眠过。

那么，怎样才能让自己忙碌起来，摆脱那些烦恼呢？其实途径有很多，比如报名参加个人专业培训，从事业余学习；学习英语、计算机、会计等知识，拓展个人能力；读书学习，扩大知识面；四处旅游，开阔眼界，增加社会阅历等等。只要利用好那些空余时间，我们就能摆脱悲伤、烦恼、不幸和灾难的纠缠，身心得到放松。当你的血液循环时，你的思维会变得敏锐。总之，让自己忙起来是摆脱焦虑最实用最便宜的药。

建议的本质

消除焦虑的第一条规则是让自己忙起来。埋头工作会让你没有时间去关注那些烦人的事情，这样可以有效对抗焦虑。

“很多时候，如果你想克服一些小事带来的困扰，只要转移你的观点和焦点，你就会找到一个新的想法，让你更快乐。”

1945年3月，当罗布·摩尔在印度支那半岛附近276英尺深的海底执行任务时，他通过雷达发现一支由驱逐护卫舰、油轮和布雷舰组成的日本舰队正向他们驶来。他们发射了三枚鱼雷，但没有一枚击中目标。突然，布雷船向他们驶来。为了避免被发现，他们潜到150英尺的深度，关闭了舱口盖，关闭了电风扇、制冷系统和发电机。

几分钟后，他们突然听到了爆炸声，所有人都吓坏了，因为在1000英尺的海水中遭到袭击是非常危险的，更何况他们只有150英尺深，如果被炸飞，他们的生命就会有危险。他们被命令躺下并保持冷静，等待轰炸结束的那一刻，但他们的内心仍然充满了巨大的恐惧。15个小时后，攻击停止了。很明显，布雷船已经用完了所有的炸弹。他们终于安全了，但回忆起这件事，总说那15个小时像15万年那么长。

摩尔说，那段时间，过去的生活在他眼前重现。他之前做过的所有坏事，还有一些让他烦恼的琐事，比如抱怨工作时间长，待遇差，前途黯淡，夫妻小矛盾不断，同事间勾心斗角，生活中所有让他烦恼的事，在他的生命即将被夺走的时候，都显得那么荒谬和微不足道。他发誓，如果他能活着见到光明，他就再也不会悲伤了。毫不夸张地说，他从那15个小时中学到的东西比他大学四年学到的还多。

正如摩尔所说，面对生活中的大灾难，我们往往很勇敢，却总是为生活中的一些小事而烦恼。卡内基也是这么认为的:我们通常都有足够的勇气去面对生活中的大危机，却被一些小事所压抑。卡耐基劝告那些经常被琐事困扰并被琐事影响的年轻人:“很多时候，如果你想克服琐事带来的麻烦，你只需要转移你的观点和焦点，你会找到一个让你更快乐的新想法。”是的，通过转变自己的观点，从一个新的积极的角度来看待这些事情，这是一个克服一些小事带来的麻烦的好方法。你有没有发现，人之所以在灾难面前看不起那些生活中的琐事和烦恼，是因为人的观念变了。

卡内基引用了作家荷马·克罗的故事。过去，克罗在写作的时候，经常被公寓里热水灯的声音逼疯。后来他在外面露营的时候，突然想，这些声音不就和热水灯的声音一样吗？为什么喜欢这个声音讨厌那个声音？回到家，他告诉自己:“木头燃烧的声音很好听，热水灯的声音也差不多，完全可以忽略这些噪音。”结果，慢慢地，他不再担心那些声音，渐渐忘记了这种担心。

现实生活中，很多年轻人都有过和克罗一样的烦恼。很多时候，年轻人往往会因为一些不该在意的小事而心烦意乱，但我们要想一想。我们只能在这个世界上活几十年，我们浪费了很多时间在那些一年就能忘记的小事上。这难道不是一件非常糟糕的事情吗？卡内基认为人生短暂，年轻人的时间应该更多地花在有意义的行动和伟大的想法上，而不是琐碎的事情上。年轻人应该忘记小事，趁着时间好做自己该做的事。

卡内基还举了一个关于他的学生的例子。

这位学生曾告诉他:“有一段时间，我对一切都忧心忡忡，内心充满紧张，就像一个没有安全阀的锅炉，压力难以承受。终于有一天，我选择了逃离所有人，去一个新的环境生活。所以我选择去佛罗里达旅行。上火车前，父亲给了我一封信，让我到了目的地再看。当我到达那里时，正是佛罗里达的旅游季节。我试图在一艘不定期航行的货船上找一份工作，但是我找不到，所以我大部分时间都在海滩上度过。可以说，佛罗里达的生活比家里更艰难。这时，我打开了父亲的信。他在信中写道:‘儿子，现在你离家一千多里，却没有感觉到什么变化，是吗？我觉得你不会有什么不同，因为你还是带着你所有烦恼的根源——你自己。事实上， 你的身体和精神都没有问题。让你沮丧的不是你遇到的环境，而是你自己的想象。一个人心里想什么，就是他想成为什么样的人。儿子，当你知道这一点的时候，回家吧，因为你已经痊愈了。"

他接着说:“看了父亲的信，我审视了自己的命运和经历。我第一次有了清醒理性的认识，突然发现我试图通过改变环境来改善自己处境的想法原来是那么的愚蠢和幼稚。这一刻，我把自己看得如此清晰，震惊了。我曾经幻想过改变整个世界——其实唯一需要改变的就是我相机镜头的焦距。后来我收拾行李回家开始新的生活。现在我是一家纸箱厂的厂长，管理着450多名员工，生活比以前充实愉快多了。”这是那个同学的经历。

通过这个故事，卡耐基再次想告诉你，生活中内心的平静和幸福不在于我们在哪里，我们拥有什么，或者我们是谁，而在于我们的感受。当你被各种烦恼困扰的时候，整个人的精神处于高度紧张的状态。这时候你完全可以依靠意志力来改变自己的心情。所以，改变观念是摆脱烦恼习惯的一个非常重要的方法。

如果你是一个善于观察生活的人，仔细观察过生活中的各种事情，你会发现一个道理:不同的想法造就不同的生活。的确，试着看看生活中那些杰出的人才和成功人士，再看看自己这个普通人，你会发现人与人的观念确实是不一样的。在那些成功人士身上，你会发现他们并不是没有悲伤和焦虑，而是他们能够很好地控制自己的情绪，会把更多的精力花在做大事和重要的事情上，而不是花在琐碎的事情上。

建议的本质

人生短暂，年轻人千万不要把大部分时间花在不值得浪费精力的事情上，也不要让自己为一些本该被遗忘的小事而烦恼。内心深处，请保持一颗童心。有时候，简单会让你更快乐。

“当我们害怕被闪电劈死，火车翻车的时候，想想它的概率会让我们笑死。”

我首先要告诉你的是，如果你今天在担心一件事，你现在完全可以放松了。因为根据一项科学研究，人们每天担心的事情，99%都不会发生。换句话说，如果我们按照事情发生的平均概率来计算我们的担忧是否值得，也许你会发现我们99%的担忧都是可以消除的。

伦敦的劳埃德保险公司曾是世界上最著名的保险公司。可以说，它是利用了人们发生率极低且足够担忧的心理而成功的，并因此赚了数百万元。事实上，自始至终，劳埃德保险公司都在与公众打赌，告诉人们他们所担心的灾难几乎不可能发生。但是，这显然不能称之为赌博，于是他们给它起了一个优雅的名字——保险。但本质上，这是一种基于概率的赌博。这种大保险公司已经有200多年的历史了，如果人性不变，至少可以维持5000年。它承保的风险大多是鞋、船之类的。它用概率向你保证那些灾难不会发生，也不像大多数人想象的那样普遍。

卡耐基给年轻人的建议是不要担心不该担心的事情，担心不该担心的事情，这并不是表面上安慰年轻人，而是教会年轻人学会用科学的态度对待:我们担心的事情99%都不会发生。为了证明事情发生的概率低，卡内基在《人性的优点》一书中给大家举了一个例子:

在加拿大的落基山脉住着一对名叫赫伯特·沙灵吉的夫妇。沙灵吉夫人是一个平和安静的女人。她似乎从不担心，但在与卡内基的一次谈话中，她说，“十一年前，我的生活几乎被担心毁了。那时候我脾气很差，没有耐心，经常心情特别不好。甚至当我乘公共汽车去购物时，我也经常担心得要命。我经常想，是不是又忘了关电视或者关灯，或者又把电熨斗放在熨衣板上了。如果房子着火了怎么办？又或许我会担心我的仆人丢下孩子跑了。孩子们怎么办？总之，我经常被这些事吓出冷汗。因为这些事，我的第一次婚姻在恐慌中结束。

“好吧，上帝对我不薄，所以我遇到了我的第二任丈夫，一个冷静且非常善于思考的男人。他从来没有担心过任何事情。而他每次看到我担心或者焦虑的样子，总是安慰我说:‘别慌，你想想……你担心什么？‘我们来看看概率，这种情况会发生吗？’每次经过他的分析和劝说，我都能静下心来，把一切处理好。

“比如，有一年夏天，我们去落基山脉的托昆山谷露营。我们的营地驻扎在海拔6000英尺的地方。一天晚上，天气很糟糕，一场暴风雨袭击了这里。我们的帐篷似乎被炸成了碎片。它被绑在一张木桌上，在风中撕裂，发出尖锐的声音。我当时吓坏了，怕帐篷被风吹走。但是我老公很耐心的对我说，‘别急，好好想想。我们的几个印度导游已经在这里露营多年了。他们已经了如指掌，帐篷也从未被吹走。按照概率，今晚不会被吹走。即使它被吹走了，我们可以去另一个营地，所以不要担心。“就这样，我放松了，睡着了，平静地过了一夜。”

“按照概率，这种事情不可能发生。”这句话可以消除99%的人的忧虑。就是这样一句出自卡耐基之口的铿锵有力的话，给了无数人战胜忧虑的信心，让他们正确面对忧虑，解除忧虑。几乎所有的担忧和烦恼都来源于人们的想象而非现实。如果你不无端猜测和怀疑，那么99%的情况下，所有的事情都不会发生。但如果你一直被困在抑郁、怀疑和焦虑中，有时候会增加焦虑的概率，那么悲剧的事情就很容易发生。

1978年，世界著名的走钢丝者卡尔·瓦伦达(Carl Valenda)在波多黎各25米高的高空表演走钢丝时不幸坠楼身亡，令人叹为观止。后来，他的妻子解释了原因。原来，在演出前三个月，瓦伦达就开始怀疑“这场演出可能会落下”。他经常问妻子:“万一掉下来怎么办？”他花了很多精力担心自己会摔倒，但悲剧还是发生了。

在走钢丝的过程中，瓦伦达走进了一种常见的“自我否定”的思维模式。由于不断的否认和焦虑，他实际上对成功的表演失去了信心，主观上认为表演会失败，这无形中分散了他的注意力，使他无法集中精力进行表演，最终导致了悲剧的发生。所以，你做任何事情的时候，不要在心里给自己负面的暗示，不要太担心事情的负面，努力摆脱自己会失败的想法。

所以，根据卡内基的建议，年轻人在做任何事情的时候，一定要在内心建立自信，永远保持积极的人生态度，永远不要让自己轻易陷入忧虑。即使他们不小心被担心缠住，也要看看过去的记录，问问自己，“我担心的事情发生的概率有多大？”

建议的本质

不要担心不该担心的，担心不该担心的。用科学的态度对待生活中的小概率事件，正确面对忧虑，并加以缓解。

“过去的错误的唯一意义是冷静分析后吸取的教训。然后记住教训，忘记错误本身。”

“既然有些事情改变不了，那就要去适应。”这不是一句至理名言，而是一种非常简单实用的生活方式。卡耐基在《人性的优点》一书中说:“当你为已经过去的事情担忧时，你不过是在锯一些锯末。”所以他这样劝年轻人:“不要为无法改变的事情而哀叹、哀叹、悲伤、后悔。当你面对那些不可避免的现实时，你要认清事实，做出积极乐观的应对。这是一种可取的态度。”

1912年，卡内基开始开设成人教育班，并在许多城市开设分校，因此广告费用不菲。当时忙于教学的卡内基思想还不够完全成熟，没有时间和心情去理财。大概过了一年，他才发现，虽然赚了不少，但是没赚到。之后的几个月，卡耐基都睡不好觉，情绪低落。当时，他的学生亚伦·桑德斯讲了这样一个故事:

“我将永远记得我的物理健康老师保罗·布兰德温博士给我上的最有价值的一课。那时候我才十几岁，经常会担心很多事情，为自己的错误感到难过。我总是在想我做错了什么。我希望我没有那样做。我总是在想我说过的话。我希望我说得更好。直到有一天早上，当我走进科学实验室时，我在保罗·布兰德温先生的办公桌上发现了一瓶牛奶。我真不知道那和他教的生理健康课有什么关系。突然，老师打翻了水槽里的牛奶瓶，大声说:“不要为打翻的牛奶哭泣。”。好好看看，你要永远记住这个教训。你看，牛奶漏出来了。不管你有多焦虑和抱怨， 一滴都救不回来。只有先想好，未雨绸缪，这瓶牛奶才有救。但是现在已经太晚了——我们能做的就是忘掉它，想想接下来的事情。"

卡内基是个聪明人，学生们的话让他醒悟了。一时间，他心烦意乱，不知所措，变得精力充沛。经过一番呵护，他的事业又回到了当初的巅峰。

明代有一篇短篇小说《瓒已断，顾何益》，讲的是东汉大臣的故事。蒙敏年轻的时候，做过卖甑的生意。有一次，他在去市场的路上扔下担子，反驳被砸到地上，他头也不回地走了。

有人问他，“可惜反驳坏了。为什么弃之？”蒙敏很平静地回答:“既然反驳已经破了，计较又有什么用呢？”是的，哪怕是再珍贵再有价值，与你自己的生计息息相关，却被打破了。这是不可改变的事实。就算赶时间，又有什么好处？还不如珍惜能改变的东西，赶紧回去拿几个好的去卖。看了这篇文章，曹琛的大智慧让人佩服。

无论甑破了，牛奶打翻了，都无法恢复原状。你不可能捶胸顿足，哭天抢地，心有灵犀一点通。改变这个事实是不可能的。你所有的行为可能只会让你感觉好一点，但终究无济于事。最聪明的做法是像卡耐基一样“不要为打翻的牛奶哭泣”，简单地放手。这是人生的大智慧，也是很多成功人士所具备的品格。

冯小刚导演的电影《唐山大地震》讲述了一对在地震中失散的母女，32年后意外重逢的故事，再次勾起了痛苦的回忆。在那场历史上罕见的强震中，主角李元妮的一双儿女被困在了一块混凝土板下。如果他们想获救，就必须牺牲其中一人。无奈之下，李元妮选择了救哥哥，牺牲妹妹，这让女儿邓芳的心灵遭受重创。

从此，这件事在李元妮心中烙下了一个无法化解的罪恶感。她认为自己不配拥有孩子和幸福的家庭，一直生活在阴影中。相信看过电影的人都不会认为李媛妮应该受到谴责，尽管她在女儿最需要她的时候选择了放弃。在另一部灾难片《泰坦尼克号》中，人们看到了另一种结果:露丝在经历了一场浩劫和失去爱人后，选择了新的生活。

这两部电影，某种意义上也说明了一个道理:不要为打翻的牛奶哭泣。正如卡耐基所建议的:如果一个人了解自己的处境，知道哪些处境是必须忍受的，哪些是不可避免的，他就会努力让自己更快乐、更有意义地忍受。换句话说，你要控制自己的情绪，不能让情绪控制、支配甚至摧毁你。健康快乐的生活来源于勇敢进取的生活态度，这只会诅咒那些活着却从未感受到生活乐趣的人。

“不要为打翻的牛奶哭泣”，虽然是老生常谈，却是人类智慧的结晶。即使你读过很多古往今来的伟人写的关于焦虑的书，你也不会找到比卡内基更经典的处理焦虑的方法。现实生活中，刚步入社会的年轻人，在追逐梦想、奋斗的过程中，难免会走一些弯路。如果你在“突破人生关口”的过程中突然意识到自己走错了一步，此时不要过于焦虑和担心，也不要因为冲动而后悔。而是要静下心来，权衡利弊，认真吸取教训，找出挽回错误的最佳方法，把损失降到最低。然后，当你收拾行装，重新上路，你会发现今天的阳光比昨天更美，更温暖，更明亮。

建议的本质

聪明的人永远不会为打翻的牛奶哭泣，也不会为过去悲伤。即使跌倒了，也会立刻爬起来，吸取教训，让自己在人生的道路上更加坦荡。

“人生主要有两个目标:一是拥有自己向往的东西；第二，享受它们。只有有智慧的人才能做到第二点。想想你有上帝赐予的恩典，你就不会有任何烦恼了。”

哈罗德·艾伯特曾是卡内基的演讲经理。有一天，他向卡内基讲述了自己的亲身经历，以及如何摆脱烦恼。

阿博特曾经在密苏里州的韦布开了一家杂货店。由于经营不善，他不仅花光了所有的积蓄，还负债累累。他粗略估计大约需要七年时间才能还清这些债务。他就像一只被打败的小鸡。没有了自信和斗志，他显得极度沮丧。

就在他从杂货店出来的时候，他感觉自己像是一个被世界抛弃的人。他漫无目的地走着。突然，他看见一个人从街对面走来。该男子没有腿，坐在一块放着溜冰鞋和滑板的小木板上，双手用木棍支撑。艾伯特看着他穿过街道，轻轻地抬起木板进入人行道。在那几秒钟里，他们的目光相遇了，那人微笑着，精神抖擞地跟他打招呼:“早上好，先生，今天天气真好！””艾伯特低头看着他，发现他是多么富有。也许就是在这一刻，他对生命意义的理解彻底改变了。艾伯特想，这个失去双腿的人还能如此快乐，精力充沛。我有两只脚，可以走路，但为什么我会如此悲伤自怜？

于是阿博特挺直了胸膛，朝着商业矿业银行走去，他准备在那里贷款，然后去堪萨斯城找工作。现在，他已经还清了所有的贷款，让自己的生活重回正轨。他在浴室的镜子上写下下面这句话，每天早上刮胡子的时候读出来:“我沮丧是因为我丢了一双鞋，直到我在街上看到有人少了两条腿。”

相信很多人都听说过这样一句话:如果你早上醒来，发现自己可以自由呼吸，那么你比这一周死去的人更有福气；如果你没有经历过战争的危险，折磨的痛苦，被囚禁的孤独，挨饿的煎熬，你已经比世界上5亿人有福了；如果你能昂首挺胸，微笑着，心存感激，你真的很有福气，因为世界上大多数人都能做到这一点，但他们没有；如果你能握住一个人的手，拥抱他，或者只是拍拍他的肩膀，你就已经很幸福了，因为你所做的就相当于上帝能做的…生活其实需要我们保持一颗感恩的心，从平淡中寻求温暖，从失败中寻求成长，从挫折中寻求真诚…也许人生就是寻找的过程。我们在生活中发现了太多的感动。当我们用最真诚的双手把它们捧在胸前时， 我们发现我们是世界上最富有的人。所以，真的要认真生活。怀着感恩的心去品味一切的人，才是真正生活的人。

卡内基读过从凯撒到爱迪生的历代伟人传记和这些领袖的生平故事。他还亲自拜访了世界著名的成功人士，试图从他们身上找到一些成功的经验和启示。他发现，其实很多成功人士都是因为抱着一颗感恩的心，才改掉了担忧的习惯，从而不再让担忧困扰，坦然面对所有的喜怒哀乐。英国著名小说家赫伯特·乔治·威尔斯就是其中之一。

谁也不会想到，因出版《时光机》而成名的威尔斯，小时候是在焦虑中长大的。威尔斯出生在英国肯特郡的一个贫困家庭。他的父亲是一名职业板球运动员，后来经营一家五金店，而他的母亲是一名富人的仆人。

后来父亲的五金店倒闭，威尔斯不得不辍学去一家布店当学徒，但由于粗心大意，很快就被辞退了。后来去药店当店员，一个月后被辞退。于是，他只好去另一家布店服务。就这样过了两年，他忍无可忍，于是给以前的老师写了一封信:“我彻底绝望了，不想再活了。”老师的回答给他带来了一丝生机。恰好有一份教师的工作在等着他，这是他人生的第二个转折点。然而，当了两三年老师后，他遇到了意想不到的灾难。

一天，威尔斯正在和一群足球迷踢足球。在碰撞中，他被推倒在地，并被踩踏。由于失血过多，一个肾和右肺破裂，面部没有血色。抢救后休息了一段时间，终于康复了。

虽然这是一次非常悲惨的经历，但威尔斯认为这是一件幸运的事情，因为这至少救了他的命。从此，他不再担心那些经历，而是静下心来写作。在我摔伤脚后的那一年，因为不能出门，无聊之余只能靠看书来打发时间，对文学深深着迷，于是决定走上一条文学发展之路。

在几年的时间里，他夜以继日地写作，写出了许多优秀的作品。1895年，一篇关于时间旅行的连载文章作为小说出版，引起了轰动，奠定了他作为科幻作家的声誉。

从某种意义上说，威尔斯的成功在于他的感恩。在遭受困难和灾难时，他没有抱怨和担忧，而是怀着对生命的感恩之心对待新生，满怀激情地投身于文学创作，所以他能够创作出大量关注现实、思考未来的作品。卡内基从这些人的事迹中总结出一些道理。在他看来，世界上最好的医生就是饮食适度，保持平静和快乐。他由此给年轻人的建议是:拥有你想要的，享受它们。既然是上天的恩赐，不管是什么，都要接受，用心去享受，才不会再烦恼。

建议的本质

感恩的人通常不会有太多的抱怨和烦恼，因为他们知道身边的每一件小事都值得珍惜和感动，比如每天的日出，每一片草地，每一个春风。常怀感恩之心的人，才能体验丰富美好的人生。

“除了你自己，没有人能减轻你的自卑感。我没见过其他更简单的药方——忘了你自己吧。当你感到害羞，别人似乎在看着你的时候，你只需要立即将注意力转移到其他事情上，不管别人对你的看法或你的表情，忘记自己，继续前进。”

卡耐基年轻的时候，是一个非常自卑的年轻人。他出身贫寒，身体瘦弱，衣衫褴褛，与周围的一切格格不入。他对自己笨拙的外表和破烂的衣服感到非常自卑，对未来不抱希望，甚至想过自杀。

就是这样一个缺乏自信的年轻人，几乎被各种莫名的忧郁所纠缠。最终成为一个给别人信心，让别人乐观的世界精神励志大师。可想而知这需要多大的磨炼。好在他有一个乐观不屈的母亲，他在成长过程中从自卑到自信的转变很大程度上受到了母亲的影响。

发生了一场大洪水。洪水冲破了河堤，冲走了农场里所有的庄稼。卡耐基的父亲，这个饱经沧桑的男人，绝望地喊道:“上帝啊，你为什么总是和我过不去？”我什么时候能走出困境！”但一旁的母亲却很平静。她哼着歌，又收拾起了家。母亲的乐观和自信深深地熏陶和激励着卡内基，使他逐渐摆脱自卑和迷茫。此外，大学期间在公共演讲方面的训练和获得的经验有效地扫除了他的懦弱和自卑，给了他与人交往的勇气和信心，增加了他与人交往的能力。这一切最终促使他走上了一条直面挫折、满怀信心创造未来的成功之路。

卡内基克服了自卑，用自信创造了成功。在这方面，有一个人和他的经历非常相似。

他曾经是一名初中毕业的农村拖拉机手，也是一名乡村教师。经过三次高考，他终于实现了自己的北大梦。开学的时候，他看到同宿舍的一个同学在看一本外国小说《约翰·克利斯朵夫》。因为他以前没读过，所以他问他的同学他在读什么书。这位同学睁大眼睛看着他，良久他满是惊讶和不屑的说:“你不知道这本书？”这一下子刺伤了像丑小鸭一样自卑的他。

但他没有自暴自弃，而是意识到自己和别人还有很大的差距，于是发奋图强，在图书馆里弥补。后来，他成了别人咨询的对象。

因为自卑，他不敢和女同学说话，毕业后也没谈过恋爱。后来，他在图书馆看书的时候，发现了一个漂亮的女孩，经常看她。有一次图书馆停电，他拿出打火机帮女孩找书包，很自然地搭讪。最后两人自然而然的恋爱，结婚，生子。

后来，他创办了新东方学校，并将其打造成为中国最大的私立教育公司。说到这里，相信很多人都猜到了，他就是新东方教育集团创始人于。

像卡耐基一样，也不是天生就有自信的。相反，他性格内向，不善言辞，整个人都笼罩在自卑之中，这让他的成长之路曲折而不那么顺利。然而，他内心所生的坚韧、努力、不屈不挠的坚强性格促使他鼓起勇气，树立信心，从而完成了一次巨大的人格转变。在自信的照耀下，他很快摆脱了一切束缚，走上了自主创业的道路，成就了伟大的自己。

成功之后，卡耐基深深懂得了自信的重要性:如果一个人缺乏自信，生活在焦虑和自卑之中，那么他就会逐渐变得易怒和难以忍受，长此以往，他的人生就会变得黯淡无光。因此，卡耐基决心开始成人教育事业，帮助无数人摆脱自卑和焦虑，大胆探索自己的新生活。大多数参加过卡内基成人教育的人都表示，通过课程获得了很大的收获，最重要的是自信心的增强。

卡耐基真的很擅长培养人的自信心，那么卡耐基是如何让他们充满自信的呢？也就是让班里的每个成员至少在大家面前说一次话，通过这种自我激励的方法，克服恐惧，获得自信。

有一个叫西卡的家庭主妇，患有深度自闭症。她在自己和外界之间筑起了一道厚厚的墙。25年来，她从未离开过自己的家。购物一般都是电话订购，不方便的话请老公买。即使家里的墙壁需要重新粉刷，她也不会出去咨询颜色，而是让工人直接粉刷。总之她很内向，不喜欢和外面的人说话。

她的丈夫听说卡耐基培训班可以帮助人们摆脱自卑，重建自信，于是极力劝说杰西卡参加卡耐基的公开会议。当时可以抽到票，西卡被叫了三次名字，才依依不舍地走向讲台，脸上写满了恐惧。

当她第一次上卡内基课时，她变得神经质了。下课回到家，那天晚上她睡不着。直到上了第三节课，她才开始放松，觉得生活有了新的希望。最后，她终于走出了自我局限和自卑的狭隘世界，找到了人生的意义。

培训结束后，西卡受南非电台邀请，以“奇迹”为主题，向他人讲述她在女子时代的经历。

如果非要问如何培养自信，卡内基在去世前三年在密尔沃基举行的工商会演讲中给出了建议。他说，“与其留给他们财产，不如留给他们信心和勇气。”有了勇气，你就会有自信，但是如何培养勇气呢？除了在别人面前演讲还有别的方法吗？卡内基说:“勇气是金钱买不到的。真正的勇气可以通过加强手腕力量来培养。即使你是洛克菲勒或者亨利·福特那样的有钱人，你还是需要一个强有力的手腕。为了强健手腕，你每天都要用手砍木块、打沙袋。勇气的培养也是如此。首先，你必须实际锻炼，然后逐渐加强，并尝试做你害怕的事情。只要你愿意行动，你就有勇气。当你从两米高的地方开始跳水时， 你一定感到非常害怕。为什么？那是因为我以前没跳过。如果我有勇气迈出第一步，即使一开始跳得不好，只要多跳几次就一定会成功。这是关键。如果你这次跳了一两米，下次你会想尝试五六米…"

勇气是建立自信的第一步。还有一些年轻人胆小怕事，总是缺乏自信。如果你深陷自卑，不要着急，不要担心。首先，你要告诉自己，你可以和其他人一样；然后，你应该试着走出来。只要你有勇气去做一件你从来没有做过的事情，那将是一个巨大的成功。所以很多时候，当你真正面对自己的时候，你就是一个自信的人。

建议的本质

只有一个人能治愈你的羞怯，那就是你自己。当你感到害羞、胆怯、尴尬的时候，赶紧把注意力集中到其他事情上，不要在意别人的看法，忘掉自己，继续前进。

“发生的事情不能决定我们的幸福，但我们对发生的事情的反应可以。”

卡耐基小时候家里很穷，负债累累，但他的父母每年都想办法给孤儿院捐一些钱和东西。虽然孤儿院在爱荷华州，但他的父母从来没有去过，或许也没有人感谢过他们捐的钱和捐的东西——除了写信——但他们得到了很高的回报，那就是帮助孤儿的乐趣，他们从不希望或等待别人来感谢他们。

在卡内基看来，成熟的人不会晚上躺在床上拿自己和别人比较。他可能有时会批评自己的表现，或者意识到自己的缺点，但他知道自己的目标和动机是对的，他仍然愿意继续克服自己的弱点，而不是自怨自艾。成熟的人不会苛求别人，也不会因为别人的不理解而活的很惨。所以，他给年轻人的建议是:“不要太追求完美，也不要因为完美而责怪别人。只要你对自己所拥有的感到满意，那也是一种幸福。而且，当你对自己所拥有的感到满意时，更有利于你改掉令人担忧的习惯。”

卡内基为此讲了这样一个故事:

在得克萨斯州，卡内基曾经遇到一个商人，他对某件事很生气。认识这位商人不到15分钟，他就把一切都告诉了卡内基。让这位商人生气的事情发生在11个月前——他还是气得连话都说不出来——他给员工发了总额为1万美元的年终奖，却没有得到任何感谢。

说这话的时候，他还是很生气，很担心。他说:“我真的很后悔。我不应该给他们钱。”古代圣贤曾说:“愤怒的人总是充满怨恨。”可见这个商人是一个充满怨念的人。虽然他已经60多岁了，但对人的要求还是太苛刻。这样，如果他运气好的话，也许还能活14、15年。但遗憾的是，他浪费了一年的时间去抱怨一件早已过去的事情。

在卡内基看来，人不应该总是沉浸在苛求和责备中，因为这会使一个人经常陷入焦虑等不良情绪中。长此以往，人的生活会缺乏幸福感，更容易老得更快。

现在人们常说物质生活提高了，但幸福却悄悄藏在一个人们找不到的地方。幸福在哪里？什么是真正的幸福？有人回答说钱是幸福，有人说权力是幸福，有人说健康是真正的幸福。但在卡内基看来，不苛求他人是一种幸福。

一个刚大学毕业的女大学生在网上发帖问:“我现在幸福吗？但为什么我总是心烦意乱？”

这个女大学生现在有男朋友了，会做饭，会做家务，会照顾家庭，工作也不错，有上进心。他们相爱已经有一段时间了。去年他们在一个环境不错的小区买了一套房，今年打算再买一辆代步车。女生随后发帖:“我看起来很幸福，但是如果你身边的女生不如你，但是找了个老公长得又好看，你是不是吃醋了？”于是，女孩开始觉得不平衡，陷入了矛盾和担忧。她开始担心两个外地人在大城市生活不好过，怕自己压力太大，想知道为什么那个女生各方面都比自己差，却不用像她一样还房贷，有时候甚至觉得自己找错人了。

终于有一天晚上，女孩跟男朋友说了自己心里的不平衡。

“很多条件不如我的女生都找到了车和房子。我呢？”女生对男朋友说。

男朋友觉得很不开心，说:“以后有这样的话不要告诉我。你说那些条件不如你，说明我不如别人。你考虑过我的感受吗？”

于是，两个人大吵一架就分手了。

为什么女生会觉得心烦？为什么会怀疑自己的现状？你为什么不知道快乐与否这么简单的问题的答案？因为她对对方要求太高，用别人的优越条件要求男朋友，整天抱怨自己没有变好，所以她不会觉得幸福。其实幸福只有自己心里清楚。不要试图拿自己的幸福和别人的相比。幸福是没法比的。

关于不苛求他人，卡内基也举了这样一个例子。

如果你给一个亲戚100万美元，你希望他感激你吗？卡内基做到了这一点。但是，如果他能从坟墓里复活，他会惊讶地发现，那个亲戚在骂他！为什么？因为卡内基向公共慈善机构捐赠了3.65亿美元——他的亲戚责怪他“只捐了100万美元”。

无奈，人终究是人，恐怕一辈子都不会有根本性的改变，那为什么不接受这个事实呢？如果整天埋怨别人忘恩负义，该怪谁？是很诡异，还是因为我们不懂人性？不报恩，偶然得到别人的感激，会得到意想不到的惊喜；相反，如果我们不付出，却总是要求别人，那么自然得不到幸福。

所以，在生活中，无论做什么事，都不要太追求完美，不要太贪心，也不要对别人要求太高。幸福是让你去感受的，不是用来炫耀和攀比的。你可以自己做决定，掌握自己的幸福。

建议的本质

学会喜欢和接受自己所拥有的，不求完美，可以减少你的烦恼。这个社会不是缺少快乐，而是缺少享受快乐的心态。