新家庭如何塑造人：如何处理家庭关系才能和谐健康？

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今天分享的书是《新家庭如何塑造人》。

作者【美】弗吉尼亚·萨提亚(virginia satir)，家庭治疗的创始人，国际知名的心理治疗师。

如何处理家庭关系才能和谐健康？本书是处理家庭关系的实用指南，也是家庭治疗师和心理咨询师的专业书籍。作者深入研究了家庭中的各种相处模式，指出了我们容易产生的相处误区，清晰分析了人在家庭中所经历的成长和蜕变，从而探索出“人如何建立自我价值”、“家庭成员如何实现良性沟通”、“如何改善家庭生活模式”等问题的答案。

作者说，整个家庭就像一艘大船，在水面上航行。当我们觉得有很多事情不知道的时候，就会让家人陷入危险。

1、健康家庭的特征

一个健康的家庭系统有四个要素:

一是叫自我价值感，一个人对自己的感受和想法叫自我价值感；第二，叫沟通。我们把人们传递信息的方式称为交流。第三是家族制度。“人们遵循他们应该如何感受和行动的规则，这些规则最终发展成为我们所说的家庭制度。”一个家和另一个家不一样，每个家都会有不同的规矩和潜规则；第四，家与社会的联系。"

人们与家庭以外的其他人和组织的联系方式被称为社会联系。家庭是一个人发展这些特质的环境，成年人扮演的是塑造者的角色。在每一个家庭中，成年人有责任建立几天健康的环境。

很多家庭都有一些问题，比如发脾气，这是自我价值感低的表现。再比如，沟通是间接的，模糊的，不真诚的。还有，规则是严格的，不人道的，不可协商的，永恒的。这种家庭往往以一种恐惧和谴责的方式与社会接触，即在谈论外界，看到外人时，这个家庭的人都是担心的，紧张的，防御性的。这是一个典型的有问题的家庭。

健康的家庭是什么样的？“高度的自我价值感；直接、清晰、明确、真诚的沟通；规则是灵活的；也是人性化的，适当的，多变的；与社会的联系是开放的、有希望的，是建立在选择的基础上的。”

那么我们如何评价一个家庭呢？作者说，问问你自己，你对现在的家庭生活满意吗？你认为家庭成员像朋友一样友好，互相爱和信任吗？作为家庭的一员，你觉得这是一件令人愉快和兴奋的事情吗？这是我们做自我家庭评估最基本的三个问题。

我们家不是一个健康的家庭又怎么样？首先，我们必须承认，我们的家庭并不完美；第二，原谅自己和家人；第三，下定决心让我的家成为一个不一样的家；第四，采取一些具体行动。

2.如何提高自我价值感？

什么是自我价值？作者经常问别人:你的罐子满了吗？罐子是你的心。这个充实就是你是否有自尊，你是否觉得自己的状态充满能量，你是否满意，你是否觉得自己是一个有价值的人，你是否被爱。"被爱的人会接受改变。"

自卑的人遇到批评，第一反应是“害怕”:你不喜欢我吗？你在拒绝我吗？你想离开我吗？然后就是“筑墙”，筑一堵高墙，把自己封闭在里面:我要保护自己，我没有错，是别人的问题。

比如一个小女孩从外面回来，摘了一束花。如果她是一个能给孩子高度自尊的母亲，她可能会说:“哇，这些花真漂亮，真漂亮。你从哪里摘的？”告诉妈妈。“这是很正常的表现，但如果她是一个特别警惕的母亲，生活并不轻松，压力很大。当她看到一个孩子带了很多花进来，她的第一反应可能是:“你在哪里做的？“你不会从公园里摘花，是吗？你是从邻居那里摘的花吗？”她总是往不好的方向想，这会给孩子很大压力。其实你的内心，你的心理状态，已经决定了你脱口而出的话会对孩子产生什么样的影响。

所以作者说，请你静下心来，仔细听听你家人的说话方式。是鼓励，还是指责，是怀疑，是批判？这两个字会直接影响一个人的自尊心。

“当我自我感觉良好，自我欣赏的时候，很有可能会以一种高尚、真诚、勇敢的态度来回应生活，充满活力和爱心。”这就是你有自信时的状态和表现。“一个不重视自己的人通常希望得到别人的肯定，比如妻子、丈夫、儿子或女儿，这会导致他总是试图操纵别人，结果往往适得其反，通常是两败俱伤。”

一个人的自尊心越低，就越希望能够控制别人，所以会给别人一种特别强烈的被操纵感。结果会适得其反，别人会渐渐远离他。

作者将传播视为一把巨大的伞，它覆盖并影响着人类社会中发生的一切。一个人一来到这个世界，他(她)的交际能力就成了决定他(她)人际关系和生活状态的最重要因素。我们如何生存，如何与他人发展亲密关系，如何让自己变得有趣而有意义，如何与内心交流，这些都在很大程度上取决于我们的沟通能力。

当然，当我们与他人交流时，不仅仅是通过语言。还包括身体、价值观、经验、感官、语言、心智、情感等等。

1.如何加强沟通

萨提亚的训练中有很多游戏可以帮助我们加强交流。下面简单介绍两个。

第一个:“大脑摄像头”:你拉着老婆一起玩，你们两个坐在那里对视。一边会说话，一边用脑子给他拍张照。仔细看他的脸，盯着他，仔细看他，留下这样的印象。然后你可以告诉他你在我心目中的样子，你长什么样，你有什么样的表情和态度，你描述他的形象。如果不是这么认真的看着对方，这么跟对方解释，你们两个都不会知道自己在对方心目中的样子。

事实上，我们在日常生活中所看到的是我们投射的结果。我们常常从对方身上看到别人的影子，可能是你期待的影子，也可能是你心里早就缺少的影子。当你用这个“大脑摄像头”仔细看对方的时候，你可能会读到对方更多的信息。

第二条:“澄清一件事”，注意不要搞对抗或辩论。两个人坐下来，心平气和地说:好吧，今天我想澄清一件事。我们之前有过误会。事实上，我也这么认为。当时发生了什么？

2.沟通陷阱

沟通陷阱有很多，我们来说两个。

首先是“暗示法”。比如我老公不知道为什么会掉东西在那里。前一分钟他把书摔了，后一分钟他砰地一声把笔摔了。你跟他说话，他不理你。你的心脏怎么了？他就是不说话。这叫“暗示”，他想让你明白是怎么回事。

其次，“读心术”就是猜测对方在想什么。比如你买东西为什么不告诉我？你有其他想法吗？不然你为什么不和我打招呼？我们有各种各样的方法可以自己轻易下结论，这样会导致家里很多矛盾。

3、错误的沟通方式

作者指出，当我们处理压力时，有四种错误的沟通方式。

第一，“请”。谄媚型是单膝跪地，然后一手抬起看着对方。这种姿态被称为“谄媚型”。如果一个家庭里有一个讨人喜欢的人，这个人的内心独白是什么？我觉得什么都不是。没有你，我死了，我一文不值。所以当一个人长期乞讨的时候，其实是一种逃避，是在逃避交往带来的压力。

二是“指责型”，一手叉腰，一手非常凶狠地指着对方。指责的人看起来很强硬，但他的内心独白是什么？叫做“我感到孤独和失败”比如他习惯了对什么都破口大骂，觉得谁都不可信。

第三，“超理性”。超理性的人坐在那里，身体僵硬，跷着二郎腿，把自己保护得很紧。一个超理性的人最常说的一句话就是“这个你去问我的律师”。他总是以这种超理性的方式回应事实。无论别人有什么情绪，什么情况，他都没有情绪反应，他都是以一种超理性的方式对待。超理性的人的潜台词是“我觉得自己很脆弱”。他表现出的是我的从容淡定，但他的内心独白其实是“我觉得自己很脆弱”。

第四，“中断型”。被打断的人的身体姿势是扭曲的。他喜欢打断一切。打断人的内心独白就是“没人管”，“没有我的位置，没有我的空间”，“我在这里完全不重要”。

为什么有这么多不同的方法来处理压力？从小教育。

比如你小时候经常听到父母要求你不要影响别人，告诉你为了自己而要求别人是自私的。当我们整天被这个影响的时候，整天都是“你要牺牲自己”“你不能整天对别人要求更多，你已经得到太多了”，所以父母影响孩子的这种方式强化了孩子的讨好型。

这四种做法都是错误的。他们的共同点是“观点不同”。他想表达孤独，他想表达无奈，他表达不出来，他表达愤怒；我想表达和解和贡献，他表达的却是讨好。

那么正确的方法是什么呢？作者说，“一致的表达”。一致的表达是我的内在自我和外在自我。我说的语言和我身体的姿势向你传达了同样的信息。

真正有效的表达是一致的。比如有人不小心撞到你，控诉者会说:“天啊，我怎么碰到你胳膊了？下次，把你的胳膊拿开，这样我就不会碰它了。”而一贯的人会看着对方说:“我伤害了你，非常抱歉。”

4.建立一个家庭系统

笔者认为，家庭制度要想健康，必须要有真正的私人空间。只有尊重个人的私人空间，家庭体系才能更加开放。家庭中通常有两个系统——封闭的和开放的，它们之间的主要区别在于对变化的反应。

封闭系统的特征是什么？“他的基本信念是，人本质上是邪恶的，必须不断地被控制才能表现良好；关系必须用强制力或对惩罚的恐惧来规范；有正确的方法，而且是最厉害的人拥有的；总有人知道什么对你最好。”

“在封闭的体系中，自我价值仅次于权力和成就。”自我价值不重要，重要的是父权制。行动受老板的突发奇想支配。“变革受到抵制”。老板不推，我就不收。外部世界和客户的变化并不重要。我只听老板的指示。

那么开放系统是什么样的呢？"自我价值是第一位的，权力和成就是第二位的."有了开放的体系，家庭成员才会幸福，才会互相尊重，才会成长。所以一个家庭体系中最重要的不是奉献，而是成长。

每个家庭都会面临10次危机，这是很难避免的，但是有很多危机你根本感觉不到，因为可能会顺利度过。

第一个危机是受孕、怀孕和第一个孩子的出生。你需要处理好两个人和三个人的关系。这是很多家庭的第一次危机。

第二，随着孩子们开始使用智能语言，很少有人意识到这需要进行多大的调整。原来这个孩子只会牙牙学语，只会哭。当他突然学会说话，可以参与你们的讨论时，就会有第二次挑战。

第三个来自于孩子与家庭外部世界的正式联系，也就是在上学的时候。这会把学校的世界带入家庭，给家长和孩子带来一种奇怪的元素。老师通常是家长的延伸。即使你欢迎他们，你仍然需要在这种情况下做出调整。

第四是孩子进入青春期的时候。

第五是孩子长大离家寻求独立，这种情况往往会产生很大的失落感。

第六是年轻人结婚，配偶会被家庭当做陌生人接受。

第七是女性更年期到来的时候。

第八个更年期，“涉及男性性活动水平下降，这不是生理问题，他的危机似乎与他的无能感有关”，这是一个挑战。

第九个成为祖父母，充满了特权和陷阱。

最后，当死亡降临到配偶一方，然后是另一方。

这是一个家族系统的成长规律，我们将面临这10个挑战。作者说:“我想强调的是，这些都是正常的自然压力，对大多数人来说是可以预测的。请不要把他们误解为不正常。”我们需要坦然面对和接受。最核心的方法就是保持大家的高度自尊，充分沟通。

当然，你还需要建立一个家庭蓝图。阻碍我们实现蓝图的首先是无知，也就是人们根本不知道这些知识，不知道什么是家庭系统，什么是自尊系统，不知道沟通的重要性。然后就是无效沟通，价值观不确定。

比如上大学之前，我被告知不要谈恋爱，要好好学习。然后大学一毕业就赶着谈恋爱，抱怨这么晚了还不谈恋爱。父母的要求是多变的，因为他没有一个稳定的价值体系。

那么什么才是真正好的蓝图呢？好蓝图的核心是发展。比如我们的蓝图是希望家庭中的个体自尊水平高；我希望人与人之间的关系是和谐的，我们中的一个对另一个有爱的反应；那么我希望我们能更好地理解和利用外部资源，调整对外界和死亡的看法。蓝图应该来自心灵的成长和人与人之间关系的改善。

我们应该始终保持对人的尊重，对个体的独特性的敬畏和尊重，而不能仅仅因为他(她)被贴上了母亲、孩子、或者祖父母的标签，就让对方去做这样的事情，这样只会让整个家庭体系混乱。