心理测试:自评抑郁量表，看看你的抑郁指数是多少！(注:将每道题的分数相加得到总分，总分乘以1.25得到最终分数。)1.不知道为什么，总是不开心，却找不到伤心的理由？偶数或无1分。有时2分经常3分持续4分钟2.心情每天都在波动，早上的心情是一天中最好的？偶数
心理测试:自评抑郁量表，看看你的抑郁指数是多少！
(注:将每道题的分数相加得到总分，总分乘以1.25得到最终分数。)
1.不知道为什么，总是不开心，却找不到伤心的理由？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
2.心情每天都在波动，早上的心情是一天中最好的？
偶数或无4分
有时3分
经常2分
持续1分
3.心里委屈想哭？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
4.你晚上总是听音乐或看电视入睡吗？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
5.最近饭量比较一般，没有突然增加或者减少饭量？
偶数或无4分
有时3分
经常2分
持续1分
6.如果在社会交往中有异性，会觉得很幸福？
偶数或无4分
有时3分
经常2分
持续1分
7.你的身材越来越瘦，体重在下降？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
8.最近有大便干燥或便秘吗？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
9.最近心率越来越快？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
10.对工作或聚会感到厌倦，总是提不起兴趣？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
11.本来有事要用手机，可是开机就忘了什么？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
12.对于我们目前面临的情况，有一种无声的无助感？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
13.经常感觉坐立不安，却不知道该怎么办？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
14.时刻关注未来，渴望新的美好变化？
偶数或无4分
有时3分
经常2分
持续1分
15.和人聊天或者浏览新闻的时候很容易激动，只要别人和自己观点不一样？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
16.当面临困境或难题时，总是很难做出决定？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
17.你是否觉得自己是工作或生活中不可或缺的人？
偶数或无4分
有时3分
经常2分
持续1分
18.精心安排生活，有成就感？
偶数或无4分
有时3分
经常2分
持续1分
19.如果我离开了，我的父母，家人或者朋友可能会过得更好？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
20.总是关注以前感兴趣和熟悉的东西，对新事物失去兴趣？
偶数或无1分。
有时2分
经常3分
持续4分钟
重要提示:将以上问题的分数相加得到总分，再将总分乘以1.25得到最终分数。
抑郁指数50或以下(原得分40或以下):正常。
从分数可以看出，你目前的状态是正常的，情绪比较稳定，有一定的自制力，可以延迟享受，疏导不良情绪。在对事物的探索中，你有好奇心，愿意接触一些新事物或新想法。他在生活态度上也很积极，对生活充满热枕，努力改造环境。在认知方面，他头脑清晰冷静，善于逻辑分析，有一定的组织性。在行动力方面，保持良好的人际交往，愿意参加一系列的社交活动。
抑郁指数51-59(原得分41-48):轻度抑郁。
根据分数来看，你最近的状态不是很理想。当然，这只是抑郁症的一种表现，根本不构成症状。你可能会因为某事没有达到预期而感到沮丧，或者在失败后感到悲观。但这一切都只是暂时的，也许明天就会消失。总之，保持积极乐观的心态，多给自己一些鼓励，用勇气和魄力改造自己。最终，你会得到一种积极的力量，一种推动你向上的正能量。
抑郁指数60-69(原得分49-55):中度抑郁。
从分数来看，你最近的情绪健康不太好，甚至会怀疑自己有抑郁症。其实你只是表现出一些明显的抑郁。你可能心情不好，处于整体恐惧的状态。你想做一些事情，但是没有主意。这反映了你对环境的适应能力不足，可能是在稳定的环境中习惯了，没有焦虑感造成的。偶尔会变得激动，控制不住自己的情绪，这就是你缺乏安全感和稳定性的原因。只要积极与人合作交流，加强体育锻炼，一定会有所改善。
抑郁指数70分以上(原得分56分以上):重度抑郁。
这个测试量表测试的是抑郁症，不是抑郁症。两者相互联系，但有本质区别。前者只是心情不好的烦恼，需要简单的心理调节。后者属于神经症，需要详细的检测来确认。即使你在这个范围内，也只是说明你被不良情绪困扰，最大的原因是你的归因理论造成的。你把所有的失败或问题都指向自己，归结于自己的内在原因，却总是忽略客观条件。你总是习惯性地把自己的成功当成一件偶然的幸运的事情。你需要给自己信心，保持合理的饮食习惯，保证充足的睡眠，加强锻炼，改变归因思维，与他人建立更多的合作关系。久而久之，你就会摆脱不良情绪。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/38808.html
相关推荐
-
在线健康咨询和一对一身心减压，该院心理健康EAP项目开展得有声有色。
钱江晚报小时新闻通讯员周记者何丽娜第五届中国医疗健康行业EAP论坛于10月24日在上海圆满落幕，杭州五云山医院(杭州健康促进学院)连续两年荣获“新时代医院人文关怀与员工满意度提升最佳实践”优秀案例奖！在新冠肺炎疫情防控期间，
-
影响婚姻挽回成功率的18个因素
有些人是来做心理咨询的，是婚姻的终结，希望能挽回。我们心理咨询师的做法和单纯的情绪恢复是不一样的。我们不一定承诺挽回或者给出很多具体的路径，而是让来访者详细的审视和评估自己的婚姻过程，判断来访者的婚姻处于什么阶段，是否
-
锡盟妇联：开展线上家庭矛盾调解与心理咨询服务
锡盟妇联关于开展网上家庭矛盾调解和心理咨询服务的公告为充分发挥妇联组织在应对新冠肺炎疫情防控中的重要作用，最大限度减少人员流动，按照盟疫情防控委员会行政办公室的相关要求，锡盟妇联决定开展网上婚姻家庭矛盾调解和心理咨询服务。现将有关事项公告如下:一、12338妇女维权热线24小时接听服务解答和处理群众通过12338热
-
你过得不好，是因为共情力太强
不知道大家有没有这种感觉。当你看到媒体的负面新闻，你会感到担心和难过；面对亲友的帮助，即使你已经提供了力所能及的帮助，你还是会有负罪感；总是陷入影视剧或小说中人物的命运，久久走不出来。殊不知，你经常陷入的这种情绪，是过于强烈
-
情绪不稳定，如何调节情绪不稳定，如何引导自己。
情绪不稳定是指个体情绪在短时间内波动频繁而迅速，情绪持续时间短的现象。在生活中，很多人都会有情绪不稳定的时候，那么在情绪不稳定的时候，如何调整和引导自己呢？做一些运动心情不好的时候，要去户外散步，适当运动。运动能使身体产生一种特殊的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人心情愉快，神清气爽，比吃什么良药都有效，能振奋心情。并通过运动
-
恋爱情侣&婚姻夫妻必做的爱情测试题（超准5w+收藏）
爱情有兵法，婚姻有宝典。一招半式都不懂，怎么会羞于谈恋爱，怎么会为婚姻保驾护航？屏幕前的爱情队友和婚姻盟友，请给自己留出半个小时完成整个测试，让你的幸福生活从现在开始。据说因为准确，很多人考试后不敢和另一半分享成绩，怕打自己耳光。结婚这么多年，他们发现自己对另一半一无所知。自称恋爱高手的你，考完大概都惊呆了…但是你会忍不住急着想知
-
2021中国企业家博鳌论坛｜董明珠：一个好的企业家一定要有社会使命和责任感
来源：人民网董明珠在博鳌中国企业家论坛上发表演讲。主办方提供的图片人民网博鳌。中国人民网12月4日电（李雪山）“如果董明珠今天告诉你格力从来不在乎钱，那对你来说就是一个谎言。企业不赚钱，靠的是生存、发展和研究。”12月3日，以“新模式、新业态、新财富”为主题的2021博鳌中国企业家论坛在博鳌开幕。在当天
-
缺乏动力的三个原因，让你更了解自己
绝望地坚持，笨拙地赢很多人都经历过或者正在经历一段迷茫期，不知道该做什么，缺乏动力。今天要学习充电，明天要旅游写书，后天要考公务员。什么都要三分钟，什么都做不了。我不知道我心里想要什么。归根结底，我没有足够的欲望和动力来长期支撑自己。那为什么人会缺乏动力呢？也许你能在下面找到自己的影子。1.我没有意识到我的责任。现在社会普遍浮躁，年
-
妻子偷偷给丈夫戴绿帽子，结果被丈夫发现了。结果出乎意料。
昨天15年的闺蜜打电话给我，急着约时间。我在电话里问他怎么回事，他告诉我电话里说不清楚。太复杂了。我们见面谈谈吧。于是我下班后去找他，约好的地点是他的餐厅。他一看到我，就拉着我的手说:“我现在从事餐饮。结婚的时候，老婆家比我家好。她在一家公司做会计。她觉得嫁给我是我的大便宜，所以婚后一切都要服从。”后来，她下岗
-
1／3的女性曾遇到PUA、出轨等经历：《2021心理健康行业年度报告》
长笛|作者普通树|编辑BrettSayles，《2021精神健康行业年度报告》|来源还有几天就要过年了，疫情在全国各地爆发，再次引起大家的焦虑。他们害怕疫情再次爆发，害怕再次就地过年。疫情不仅影响我们的身体健康，也影响我们的心理健康。202