每天培养最有趣最实用的心理。大家好，这是第一节心理学课。今天我们就来谈谈如何利用心理学来缓解失恋的痛苦。心理学家提出了猜想，利用大脑的一些运行机制，帮助我们更好地了解自己的内心在想什么，大脑是如何工作的，从而克服分手后不堪回忆前任所带来的痛苦感受。但由于现代心理学对失恋与大脑的关系研究不多，这个猜
每天培养最有趣最实用的心理。
大家好，这是第一节心理学课。今天我们就来谈谈如何利用心理学来缓解失恋的痛苦。心理学家提出了猜想，利用大脑的一些运行机制，帮助我们更好地了解自己的内心在想什么，大脑是如何工作的，从而克服分手后不堪回忆前任所带来的痛苦感受。但由于现代心理学对失恋与大脑的关系研究不多，这个猜想没有得到证明。
婚姻领域的作者费希尔曾经做过一个关于恋爱中的人的心理研究。研究的目的是为了了解人们在恋爱过程中大脑发生了哪些变化，从而更好地帮助我们摆脱分手的痛苦。
费希尔招募了20名恋爱中的志愿者，利用神经科学技术——FMRI来研究这些人在想到自己的伴侣时的大脑状态。这20人中，有16人处于失恋或对爱情热情不高的状态，这样我们就可以观察这些人陷入爱情和失恋的神经过程。
实验结果显示，当这些志愿者被呈现他们仍然爱的人的照片时，他们的大脑会表现出高度活跃的状态，FMRI图像中会显示出明显的颜色。
具体来说，当这些人看到恋人的照片时，他们的下丘脑会释放大量多巴胺，并将释放的多巴胺发送到大脑的其他区域。我们知道多巴胺是一种关于快感和奖赏的神经递质，可以让我们感到快乐。
这些感觉都是浪漫爱情的表现。当你爱上一个人的时候，一想到对方，你就会感到温暖和幸福。对你来说，他的一切都是美好的，他的信息，他的住所，他的城市等等都是特别的。
这些东西会引发你大脑中多巴胺的释放，就好像你对它上瘾了一样。但是，对于失恋的人来说，当你想起这个人的时候，还是会引起大脑中多巴胺的释放，让你情不自禁地想起他，难以释怀。
然而，对于这种反应倾向，费舍尔认为，虽然我们无法控制自己的身体反应，但当我们坠入爱河时，大脑只是释放多巴胺。然而，我们可以用一些方法来影响这个发布过程。为了验证这个猜想，她进一步做了下一个实验。
“我们的实验者在屏幕上显示一个数字，比如3685，然后要求志愿者从这个数字开始，以15为增量倒数。”费希尔解释说:“这样，我们可以迫使大脑的激活区域离开那些与爱情有关的地方，转向那些倒数的地方。”
而且实验结果表明，当志愿者将注意力转移到这些事情上时，大脑之前被激活的区域真的不再释放多巴胺，这种反应倾向得到了有效及时的制止。
这个神经科学实验启发我们，当我们失恋的时候，我们不想忍受对那个人的思考的痛苦和折磨，可以尝试把注意力转移到一些无关紧要的事情和任务上。比如下棋，打游戏，出去跑步，逛街等等。这些方法可以让我们原本活跃的下丘脑平静下来，停止释放多巴胺来激活这个区域。
这个实验激励了那些失恋的人。当你想忘记一个人的时候，你要下意识地避开那些会让你想起前男友的线索。如果你不想忍受分手的痛苦，那就呆在一个不会引发你想要避免的回忆的环境里，比如前男友的照片，联系方式等等。
作者
第一心理组|神奇小
参考资料:
认知心理学导论
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