在心理学上，很多心理作用喜欢拿动物做比较。比如刺猬效应，黑天鹅效应等等。我们今天要讲的，也是典型的以动物为例的心理效应，叫做白熊效应。听到这个效果，很多人不能从字面上理解它的意思。我们来看看关于白熊效应的一些事情吧！1.什么是白熊效应？白熊效应也叫白象效应和反弹效应。这是哈佛大学社会心理学家丹尼尔做的一个实验。在实验中，丹尼尔要求实验者不要看到一只白熊。结果后来发现
在心理学上，很多心理作用喜欢拿动物做比较。
比如刺猬效应，黑天鹅效应等等。
我们今天要讲的，也是典型的以动物为例的心理效应，叫做白熊效应。
听到这个效果，很多人不能从字面上理解它的意思。
我们来看看关于白熊效应的一些事情吧！
1.什么是白熊效应？
白熊效应也叫白象效应和反弹效应。
这是哈佛大学社会心理学家丹尼尔做的一个实验。
在实验中，丹尼尔要求实验者不要看到一只白熊。结果后来发现，这些人在大脑中记住白熊最多。
2.白熊效应揭示了什么心理现象？
所谓白熊效应，就是我们越想忘记一件事，对它的印象就越深。
让人感觉自己有强迫症。比如恋爱中，一对情侣分手，女方不断被亲友劝说不要去想那个男的。他不值得你爱。
女方也想忘记男方，但是白熊效应让她更想忘记男方，反而记忆越深，无法自拔，甚至影响到其正常生活。
同样，失眠的人被医生告诫睡前不要想事情，尤其是让人心情不好的事情。病人也记住了医生说的话。
但是，每当他入睡时，医生的话就会在耳边响起，他会不由自主地想起当年的一些往事。
越是不想去想，不想去做，对它的印象就越强烈。
3.如何摆脱白熊效应？
想要摆脱白熊效应，仅仅依靠克制是没有用的。
最好的办法就是接受它，让这些杂念成为我们身体的一部分，去稀释它，同化它。
当你不再抗拒这些想法时，它们就会慢慢从你的潜意识中消失。
-结束-
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