什么是情感？情绪是指外界刺激等因素引起的身心兴奋状态。情绪包括积极情绪和消极情绪。积极的情绪有利于我们的事业进步，促进良好的人际关系，使生活幸福。每个人都有情绪。我们无法控制情绪的产生，但我们可以用“积极的心态”去对待。有情绪是人的本能，控制好情绪是技巧。即使是心态积极的人，也会有负面情绪，但他们往往意识到，首先要正视自己的情绪，然后好好管理。笑，而不是悲伤；哭不会影响周围人的心情。不知道大家有
什么是情感？情绪是指外界刺激等因素引起的身心兴奋状态。情绪包括积极情绪和消极情绪。积极的情绪有利于我们的事业进步，促进良好的人际关系，使生活幸福。
每个人都有情绪。我们无法控制情绪的产生，但我们可以用“积极的心态”去对待。有情绪是人的本能，控制好情绪是技巧。即使是心态积极的人，也会有负面情绪，但他们往往意识到，首先要正视自己的情绪，然后好好管理。
笑，而不是悲伤；哭不会影响周围人的心情。
不知道大家有没有意识到这个现象，就是有些人在外人面前会很好的管理自己的情绪，不会让情绪爆发。比如任务没完成好，被领导狠狠骂了一顿，在心里告诉自己:不要生气，永远微笑面对。但是回到家，我一看到不顺眼的东西就会骂家里人，就是在外人面前保持好心情，把坏心情带回家。
比如小张在工作中遇到不开心的事，回家就骂老婆。他的情绪发泄出来了，但是影响了家人的情绪，会和你吵架，导致夫妻关系破裂。
情绪管理
今天我就来说说几种调节情绪的方法，让你不再是情绪的奴隶。
当面对不是自己想要的东西时，我们难免会感到难过、委屈和痛苦。此时，不要抱怨现在这件事。你抱怨的越多，你的心情就会越消极，你可能会在一定程度上后悔。
比如，老板给了你几十个任务，却没有告诉你什么时候完成。一接到很多任务就开始抱怨。天啊，你为什么要我做这么多任务？是不是让我喘不过气来？好像老板不想让我有休息时间！
你的坏心情由此而起，不会专心工作，以为老板特意让我做这么多任务，影响你的工作效率和思维。但是你有没有想过，他并没有规定你今天必须完成。
别抱怨了，换个角度想一想:任务很多，但要尽全力完成，今天完成多少就完成多少。制定好计划，按照轻重缓急，先把重要的事情做完，再把小事做完，循序渐进，一步一步来，最后才能完成。你的抱怨只会让事情变得更糟，何必自寻烦恼！
抱怨解决不了问题。静下心来改变自己的想法，而不是抱怨，其实是一件好事。针对以上事情:提升能力，锻炼思维，化压力为动力。
停止抱怨停止抱怨
转移不好的刺激，告诉自己:我要去避难了。不要沉浸在眼前不开心的事情里。要转移情绪注意力，就要找到一个正确的出口，合理的宣泄自己的负面情绪，让情绪流动起来。心理学家认为，很多人生病的原因其实不是身体问题，而是情绪是幕后黑手。
例子:公司的主任陈老总是当着大家的面批评小杰工作中做得不好的地方。他不说好话，就是挑别人不好的地方，让小杰一见就生气。中午休息的时候，看到了趴在桌子上睡觉的监考老师陈。小杰在身后眯起眼睛，低声咒骂他。
其实你根本不需要这么做，转移注意力，下楼买杯奶茶，喝杯咖啡提提神，或者看看窗外形形色色的人等等。如果因为一个人的一些行为而感到不开心，只会影响心情。不要去想那些让你不开心的人和事。做好本职工作，遵从自己的意愿。
转移情绪注意力有四个步骤:第一，要意识到自己有负面情绪，并立即控制。第二是思考什么能占据你大脑的注意力。三是专注于做什么，立即行动。四是思考如何做好工作学习，让自己过上更好的生活。
相反，如果你不把注意力从现在的心情上转移开，你就会一直想着我有多惨！那么这种负面情绪就会持续压抑下去，久而久之，心理和身体健康都会出问题。
分散对当下情绪的注意力。
为什么是这一系列的问题！导致你的情绪非常消极。与其对现在不满，不如让自己静下心来，想办法解决问题。比如在工作中，送错了客户的产品，就会被领导骂。再这样下去，对待工作漫不经心，直接走人。听到这个可能会无比难过。
但仔细想想，每个人都有犯错的时候，没必要太在意领导怎么说。用纸笔把这次犯的错误写下来，吸取教训，总结经验。
开始寻找解决方案，并且保持认真的态度，关注每一个过程中的每一个细节。大多数人会把所有的错误都归咎于别人，以为不是自己的问题。不好好反省自己的错误，只会止步不前。
意识到抱怨无济于事，花时间去抱怨别人，寻找解决问题的方法。从自己身上找原因。还有，要学会原谅自己，不要因为这个错误而苦了自己。
积极寻求解决问题的方法。
我们应该学会接受已经发生的事情，而不是选择逃避或者骂人。例证:双11当天，黄啸想发很多货，其中一个客户的货有质量问题。黄啸当时没有把它们检查清楚，所以他把它们一个一个地从仓库里送了出去。客户收到货后发现有问题，就给公司打电话说有质量问题，补办了。
黄啸说:怎么会有问题呢？是人造的！顾客抱怨他，黄啸后来很不高兴。那么，从这个事件中，我们需要知道，黄啸不接受已经发生的事情，认为对方不小心造成质量问题，导致客户投诉，让他心情不好。
那么，如果黄啸接受了所发生的事情，并给予客户良好的换货服务，就不会影响他对整个公司的情绪和服务态度。如果你想拥有积极的情绪，你必须学会接受发生的事情，并尽力去处理它。
接受已经发生的事情。
如果一个人的状态不好，如何做好现在的事情。第一不要让自己挨饿，一年之计在于春，一日之计在于晨。尤其是早上，一定要吃好。有些上班族没有早上吃早餐的习惯，上班时精神状态会很差，影响大脑的发挥，做错事的频率增加，情绪低落。
调整饮食，一日三餐。建议抑郁症患者可以多吃深绿色时令蔬菜、谷类、鱼类、橄榄油等健康食品。远离油腻、辛辣、刺激性的高糖高脂食物。
平日可以吃适量的甜食，如巧克力、糖果等甜品。还有欢快的食物，如茯苓饼、香蕉、南瓜、菠菜、苹果、全麦面包、低脂牛奶、鸡肉等。
吃好，吃好
良性的自我暗示，即使心里没有声音，也能起到调节情绪的作用。暗示中有积极的暗示，也有消极的暗示。积极的暗示可以让你自信、乐观、坚强。我们之所以会产生负面情绪，在于我们错误的观念。所以，改变你的错误观念，让你的大脑更积极地思考。
每天花5分钟给自己积极的心理暗示。比如我开车上班的时候，路上堵车，让我很生气。我对自己暗示:不要生气。我在堵车的时候听音乐，看手机新闻。或者工作让我压力很大，暗示压力是一种主观感受。保持适当的压力，告诉自己一点也不累。
积极的心理暗示可以调节抑郁、焦虑、紧张和恐惧。当负面情绪出现时，找一个安静的地方让自己平静下来，给自己积极的暗示，也就是，用现在的积极思想取代过去狭隘、陈旧、消极的思想。
良性自我暗示
心理学家认为，与他人交谈可以使心灵越来越健康。的确，我有心事的时候跟他说，我就放心了。但要注意的是，要看场合和对象，切不可超越法律规定。
和积极情绪的人交朋友，他们会遇到不愉快的事情，但可以用温柔的态度对待。这样的人和他接触久了，可以让你的性格变得乐观，用积极的思维看待事物。
外人知道权威，有时候我们的不足没有被发现的时候，朋友也能指出来，我们要及时倾听和改正。当我们心情不好的时候，可以找他们倾诉，这样我们的情绪可以得到合理的发泄。
和积极情绪的人交朋友。
结论:情感就像一把双刃剑。愿我们都是情感的主人。只有控制情绪，你才能控制你的生活。
生活中的一切都不可能一帆风顺，但人可以努力。除了生死，一切都是小问题。
-结尾-
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文/林小姐
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