我16岁的时候受到了精神创伤。这是一场意外。我不仅失去了学业和很多东西，也伤害了我的心灵。到现在快十年了，我的内心年龄好像还是16。我一直认为，如果我没有受到严重的创伤，我可以顺利成长。我知道这种状态很蠢，也明白人要向前看，看了无数鸡汤和干书，但我还是改变不了。我该怎么办？1.我不知道你经历了什么，但是这个创伤对你来说很严重，让你十几年都无法走出这个阴影。你
我16岁的时候受到了精神创伤。这是一场意外。我不仅失去了学业和很多东西，也伤害了我的心灵。
到现在快十年了，我的内心年龄好像还是16。我一直认为，如果我没有受到严重的创伤，我可以顺利成长。我知道这种状态很蠢，也明白人要向前看，看了无数鸡汤和干书，但我还是改变不了。我该怎么办？
1.
我不知道你经历了什么，但是这个创伤对你来说很严重，让你十几年都无法走出这个阴影。你心中总有一个幻想。如果这次意外没有发生，你可以顺利成长，发展得更好。
这种幻想是我们心理的一个功能，即当一个创伤性事故发生时，我们的头脑会一直试图回到一个没有创伤的状态，我们可以通过试图做或不做任何事情来避免事故的发生。
一般来说，这个过程会在一到三个月内反复出现。随着我们不断面对现实，大部分人都会慢慢放下这种幻想，面对无法改变的现实，完成自己的哀悼，开始新的生活。
2.
我想知道你除了感觉自己的心理年龄止步于16岁之外，还有没有其他症状？比如闪回的症状，所谓闪回就是创伤情境不受控制的侵入性再现；你反复做过与创伤有关的痛苦的梦吗？不能提及与创伤事件相关的信息，否则会产生强烈或持久的心理痛苦，或产生显著的生理反应。
如果你有这些症状，很有可能你患有创伤后应激障碍，需要专业治疗。
创伤后应激障碍(PTSD)是指在遭受严重威胁和灾难性事件后，使人身心虚弱的一种精神障碍，闪回是最明显的症状之一。
3.
创伤后应激障碍会影响认知、情绪和行为。
在认知层面，我对自己、对他人、对世界有持续的负面信念和期望，比如我很坏，没有人可以信任，世界很危险。因为认知扭曲，个体责怪自己或他人。
在情绪层面，会不断产生恐惧、害怕、愤怒、内疚、羞耻等负面情绪状态；无法体验快乐、满足或爱等积极情绪。
在行为层面，会降低对重要活动的兴趣或参与度，分离或疏远他人。易怒，容易发怒，对人进行言语或身体攻击，或不计后果的自我毁灭。
创伤后应激障碍可能伴有人格解体，持续或反复经历自己的心理过程和身体脱离感，仿佛自己是一个旁观者。
创伤后应激障碍还可能伴随着现实的解体，持续或反复经历环境的不真实感，感觉周围的世界是虚幻的、遥远的或扭曲的。
此外，创伤后应激障碍也会影响睡眠，如失眠、早醒等问题；有些人还会出现身体问题，比如心慌、胸闷、发抖。
4.
如果没有上述症状，如果只是在创伤前16岁就停止，可能会更复杂。
面对创伤性事件，有的人在创伤性事件前停留，有的人沉迷于创伤性事件，有的人在创伤性事件后真的可以通过悼念放下，开始新的生活。你留在创伤事件之前，如果你治疗它可能需要更多的时间。
也许你会想，为什么这么糟糕的事情会发生在我身上？我不愿意。其实大多数人一生都会经历大大小小的创伤，很多人都有和你一样的经历和痛苦。
我们无法避免创伤性事件，但我们可以决定以什么样的态度去面对这件事。我们可以选择逃避真相，停留在过去；你也可以选择勇敢面对生活的真相，让自己真正去经历和体会，去哀悼自己失去的，重新开始。
你之所以停留在过去，与我们内心的力量感有关。我们不敢面对创伤事件本身。你意识到这是个问题。你做了很多努力，看了无数鸡汤和书，但还是改变不了。
阅读或许有助于调节我们的认知，但创伤性事件带来的情绪冲击太强烈，很难通过阅读来调节自己的情绪。
有些事情我们自己很难走出来，需要寻求专业人士的帮助。很多时候，寻求帮助也是一种重要的能力。
5.
面对突如其来的灾难，每个人的反应基本一致，都会经历否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受五个阶段。
The first reaction of trauma is denial, and there is no crying in the denial stage, only consternation, and I haven’t realized the loss yet.
When we realize the loss, we will enter the stage of anger, and we will be angry with fate. Why should such a thing happen to me?
After the anger is vented, it will enter the bargaining stage. Different from the first paragraph, at this time, the sense of reality will be relatively strong, but there is still some reluctance, hoping for a miracle.
Then you will find that your fantasy is shattered again and again, and this fact can’t be changed. You will have a strong sense of helplessness and feel how small people are in the face of fate. At the same time, it will be accompanied by a strong sense of fear, and then it will be very depressed, depressed and lose interest in many things.
最后会到第五个验收阶段。我从心底里接受了创伤性事件带来的痛苦和悲伤，接受了意识无法挽回、无法挽回的事实，我将彻底体验痛苦的感受，在泪水中完成我的哀悼。
当这五个阶段完成后，我们才能真正走出悲伤，重新面对生活。
对你来说，可能还停留在第一阶段，也就是否认阶段。这就需要在专业心理咨询师的帮助下，慢慢完成创伤后的五个阶段，释放自己内心积累的大量恐惧或其他负面能量，同时调整自己的负面认知，学会情绪调节的方式。
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