2019年上映的热播剧《一切都好》中的主角苏明玉是一个让人印象深刻的角色。苏明玉是职场中精明能干的精英。作为一个女人，可以说已经达到了事业的巅峰，是一个令人羡慕的存在。苏明·杰德的生活非常贫困。她一生都活在母亲重男轻女的阴影下，没有得到过母爱，只有伤害。母爱是她一生向往的财富。在剧中，我们可以看到苏明玉为了她想要的那份感情是
2019年上映的热播剧《一切都好》中的主角苏明玉是一个让人印象深刻的角色。苏明玉是职场中精明能干的精英。作为一个女人，可以说已经达到了事业的巅峰，是一个令人羡慕的存在。苏明·杰德的生活非常贫困。她一生都活在母亲重男轻女的阴影下，没有得到过母爱，只有伤害。母爱是她一生向往的财富。在剧中，我们可以看到苏明玉为了她想要的那份感情是多么的努力。她想得到家人的认可，想得到亲情来治愈心灵。因为她妈妈受到过伤害，在抚养她的过程中，她妈妈把这些伤害传递给了她。那么作为一个女性，如何才能深度治愈代际创伤呢？
为了更好的学习相关知识，我买了一些心理学方面的书来学习。其中，心理咨询师侯的《因为我是女人:如何深度治愈代际创伤》一书讲述了很多相关知识。书中告诉我们，一个受到创伤的母亲，她的孩子也会经历创伤，这就是我们所说的代际创伤。这是因为通过抚养母亲，会成为创伤的代际传递者。听起来很不可思议，但这是真的，即使很多时候这样的母亲并不知道自己会对女儿造成多么严重的伤害。只要你仔细观察身边的人和事，你会发现这样的事情很普遍。那么如何治愈这些伤害呢？我们需要学会思考和学习。
《因为我是女人:如何深度疗愈代际创伤》一书的作者侯老师就如何摆脱母亲的影响给出了明确的回答。这个过程分为七个步骤，分别是分离、哀悼、自爱、和解、认同、发展、突破。这七个步骤紧密相连，是每个女性真正治愈代际创伤的必由之路。
分离:保持自己的心理边界，划分心理边界分为觉察、反思、拒绝、表达四个步骤。
丧:面对失去的母爱，找回真情。面对现实，学会接受，学会改造。
自爱:治愈因母爱缺失而造成的创伤。自爱，首先是自我接纳，然后你需要学会取悦自己，关爱自己。
和解:重建健康的母女关系就是和解的过程，包括表达愤怒和悲伤，接受原谅。
认同:是对自己所想所为的一种认同感，也就是对自己的一种稳定的认同。
发展:要成为更好的自己，就要在自我认同的基础上，不断向理想的自己发展。
突破:成为一个独立自由的女性。独立是指经济上和精神上的独立，自由是指内心的自由。
分离、哀悼、自爱、和解、认同都是打破女性思想枷锁的步骤，发展和突破则是巩固效果的进一步行动。这七个步骤缺一不可。
女性要想学会如何深度疗愈代际创伤，需要做好以下三件事:重建自我意识，设定发展目标，突破成为独立自由的女性。
1、重建自我意识
重建自我意识是代际创伤深度愈合的前提和必要条件。要重建自我认知，首先是在心理上与自己的母亲分离，划清心理边界，守住自己的心理边界。划清心理边界可以分为四步:觉察、反思、拒绝、表达。改变往往始于意识。在这个过程中，你需要找到自己内心的声音，找到自己的核心信念。然后是反思，了解核心感受和核心信念如何影响个人。有了意识和反思，我们需要行动起来。我们需要依靠这种能力，学会拒绝设定底线，维护自己。代际创伤大的原因之一是母爱的缺失，这就需要我们面对现实，看清自己失去了什么。然后就是接纳。这时， 我们需要努力接受自己所有的情绪，无条件的和自己相处。我们需要足够的耐心去陪伴自己。最后要做的就是转型，相信自己，拥有自愈的力量，找到自己的真情实感与现实生活对接。我们不得不正视母爱的创伤，为我们失去的母爱而哀痛。这是一个漫长而艰难的过程。哀悼过程过后，我们会开始自怜自爱。爱自己，就是从母爱缺失的创伤中走出来，获得自愈的能力。如果我们想更好地建立自我意识，我们需要和解和重建一个健康的母女关系。比如电视剧《小欢喜》里的英子就是一个典型的例子。英子和她的母亲住在一起，英子的母亲把英子视为她的全部。她对英子痴情，同时又控制着英子的一切， 包括她的想法。英子只有妈妈可以依靠，所以她非常害怕伤害妈妈，害怕被妈妈抛弃。英子是在平凡的生活和学习中，所以会迎合妈妈，希望讨好妈妈。英子不能在妈妈面前表达自己的想法，也不能有自己的情绪，因为一旦表现出来，妈妈就会歇斯底里，情绪崩溃。英子感到窒息，想要逃离。她逃课去玩，去海边自杀。直到那时，英子的妈妈才意识到她的女儿出了问题。在心理医生的帮助下，英子学会了表达自己，学会了拒绝妈妈，学会了和妈妈相处。
2.建立发展目标
《因为我是女人:如何深度疗愈代际创伤》提到了一个观点:要成为更好的自己，就要在自我认同的基础上，不断向理想的自己发展。随着年龄和生活阅历的增长，理想的自己也会不断变化。实现理想的自我有两个核心要素:一是培养积极的自尊，建立自信，二是对自己负责，突破自我局限。自尊是对自己拥有的价值深信不疑。培养积极的自尊意味着无条件地接受自己，充分认识到自己既有优点也有缺点。要培养积极的自尊，就要接纳自己，正视资源导向。资源导向包括积极和消极两个方面，需要接受。比如你给自己定了一个运动的小目标，每天跑800米， 但是因为经常要加班到很晚，所以没有时间起来跑步。这时，你会不自觉地感到沮丧。消极的部分会想，我为什么要给自己定这么一个高不可攀的目标？我觉得我完全是在给自己添堵。积极的一面是，虽然跑步时断时续，但我还是坚持下来了。这是一个很好的成长机会，也是实现理想自我的必由之路。要突破自我限制，就要学会对自己负责。同时，我们需要倾听潜意识的声音，找到自我的局限，然后有意识地改变它，突破它。
3突破成为一个独立自由的女孩。
因为我是女人:如何深度疗愈代际创伤有一个非常鲜明的观点:独立是指经济和精神上的独立，自由是指内心的自由。经济独立是基础，精神独立。作为一个母亲，经济独立不是一件容易的事情。社会给女性的压力很大，要求她们全心全意照顾家庭，同时给家庭带来一些经济收入。可怕的是，女性对家庭和孩子的贡献往往被忽视和贬低，让她们感到身心疲惫。全职妈妈为了孩子和家庭放弃了很多看不见的机会，但付出的代价不一定能收获一个幸福的家庭。现实生活中有很多这样的例子。
因为我是女人:如何深度治愈代际创伤对于如何深度治愈代际创伤给出了明确的答案。我特别喜欢这本书，不仅仅是因为我学到了很多心理学知识，而是因为它为我指明了一条道路。我意识到学习是多么重要。通过学习，我可以避免类似的伤害，并传给下一代。愿每一个女人成长为独立自由的女人，收获满满的幸福。
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